Kebimbangan, fikiran dan kebimbangan yang obsesif menjejaskan keadaan emosi mana-mana orang, tidak membenarkan dia menikmati kehidupan sepenuhnya. Keseronokan utama yang ditindas oleh perasaan ketakutan dan keletihan yang saraf yang berterusan, dan tekanan mengubah keadaan hidup yang paling biasa menjadi tugas yang sangat sukar.
Mengapa anda perlu belajar bagaimana untuk bermeditasi?
Jika anda terobsesi dengan pemikiran yang obsesif bahawa sesuatu yang buruk akan terperangkap, mencari tempat yang tenang, berehat dan cuba bermeditasi untuk mengubah cara pemikiran anda. Tetapi jika anda tidak segera melihat hasil yang positif, jangan lepaskan amalan ini. Percayalah, hanya beberapa menit meditasi sehari akan membantu anda menghilangkan kebimbangan dan menyesuaikan diri dengan perkara-perkara positif.
Meditasi Mantra
Meditasi Mantra adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pemikiran yang mengganggu. Proses itu sendiri terdiri daripada pengulangan berulang beberapa perkataan menenangkan (pilihan anda) atau mantra, dan direka untuk mewujudkan getaran suara yang melegakan dengan baik, melegakan tekanan dan membersihkan pikiran negatif.
Meditasi Bernafas
Psikologi mengatakan bahawa meditasi pernafasan adalah salah satu cara utama untuk mengurangkan kebimbangan dan kemurungan. Tujuan amalan ini adalah untuk merasakan diri anda pada masa ini, tanpa berfikir tentang masa lalu atau masa depan, yang dicapai dengan bantuan teknik pernafasan tertentu yang membantu untuk melonggarkan badan dan membersihkan fikiran anda. Dan walaupun pose klasik untuk meditasi adalah postur teratai, anda boleh berbohong, berdiri dan bahkan berjalan - tidak ada batasan untuk melakukan latihan pernafasan.
Meditasi otot
Amalan ini didasarkan pada ketegangan otot yang kuat dengan kelonggaran lengkap seterusnya. Intipati latihan ini adalah untuk merasakan perbezaan yang ketara di antara tubuh yang tegang dan santai, yang pada dasarnya membantu menghilangkan perasaan kebimbangan dan menenangkan diri. Fokus pada beberapa strain dan rilekskan: ketegangan otot anda dengan inspirasi dan berehat pada nafas. Untuk menguatkan kesannya, anda boleh mengetuk bahagian individu badan satu demi satu. Dengan cara ini, kaedah meditasi ini sangat disyorkan untuk orang yang menderita insomnia.
