Ibu sering membawa bersamanya penolakan sukan itu - alasan banyak: "Kanak-kanak itu aktif, hanya ada masa untuk duduk," "terlalu letih pada siang hari dengan kerja-kerja rumah, jadi pada waktu malam semata-mata saya jatuh ke tanah," "Saya mahu bermain serius sukan, dan bukan hanya mengecas ". Dan kemudian ia ternyata bahawa untuk mendapatkan dalam bentuk hanya mustahil, kerana kebanyakan masa dihabiskan untuk membuat persediaan untuk persekolahan, melahirkan satu saat. Jadi hari berlalu, dan tidak ada angka ideal, dan tidak.
Anda boleh menemui masa sepanjang hari! Ini membuktikan bahawa banyak contoh, kami telah memilih 5 tips untuk ibu-ibu muda yang telah sangat berjaya:
1. "Caj adalah cara untuk tubuh yang sihat," Alina, 22 tahun
"Apabila dilahirkan Yegor, saya ditimbang 87 kg, saya mempunyai peringkat kedua selulit, tetapi di cermin Saya hanya tidak melihat - jadi meluat saya dengan sendirinya suami dgn bijaksana berkata semuanya teratur, tetapi entah bagaimana saya tahu bahawa 55 saya. kg sesuai dengan dia lagi. Tetapi, malangnya, datuk nenek kita hidup di bandar-bandar lain, dan jururawat tidak ada wang tambahan.
Jadi saya mengambil segala-galanya di tangan saya. Dalam erti kata literal perkataan: untuk membuat pada waktu pagi, manakala suaminya telah pergi ke tempat kerja dan memerhatikan anaknya, dan saya boleh memberi diri anda sedikit masa.Ya, kita bangun lebih awal daripada mereka akan sebaliknya, dan proses itu tidak secepat seperti yang kita mahu, tetapi untuk 1,5 tahun saya kehilangan berat badan 60 kg, membeli abs yang sempurna dan berusaha untuk kaki sempurna. "
2. "Jadilah contoh, maka semuanya akan berubah," Masha, 19 tahun
"Saya tidak lama lagi telah melahirkan ramai teman wanita kanak-kanak perempuan dengan cepat dikurangkan komunikasi kami pada" tidak "Saya bimbang, tidak tidur pada waktu malam, suami saya telah hilang pada cerita Standard: .. segala-galanya Dibaham dalam bilangan nemerenoe, berlari pada waktu malam ke dalam peti sejuk dan dari saiz 42 yakin dengan kategori wanita "50+". Dalam 17 tahun saya hanya mimpi ngeri.
Saya menjaringkan gol dalam kekeliruan dan terlibat kerana saya melihat patut, apabila kami berjalan, berhenti di bangku simpanan, mencangkung, kaki Mahi dilakukan, saya membuat larian kecil, apabila dia dapat meninggalkan bayi dalam penjagaan rakan-rakan atau datuk dan nenek. Dengan kanak-kanak itu berjalan, semasa dia tidur dalam ransangan ergo. Saya fikir, "Apa ini?" Inilah tubuh saya dan kesihatan saya, saya akan menjadi model untuk tiruan dan saya tidak akan kecewa jika seseorang memandang saya kurang ajar. "
3. "Anda bukan sahaja akan bercakap mengenai lampin!", Ellina, 25 tahun
"Saya fikir ia adalah cintanya kepada Elia, lima bulan Kubu indah, tidak dapat" kita tahi ", tetapi mencari seorang penyerang.Ia hanya seolah-olah pada mulanya anda "bukan itu" dan bukan hanya bercakap mengenai kejayaan bayi anda. Malah, 99% daripada ibu, terutama dalam beberapa tahun pertama, semua kehidupan adalah tertakluk kepada kanak-kanak, supaya bercakap dengan mereka tentang sesuatu yang lain mustahil.
Saya, seperti banyak ibu, mendapat berat badan. Ia tidak kritikal, anda boleh hidup, tetapi lebih baik untuk hidup tanpa ia. Oleh itu, apabila saya memberikan anak suami terkejut saya, yang pulang dari kerja dan pergi ke kotak di pintu rumah yang akan datang - ia dilengkapi dengan sebuah bilik khas untuk latihan. Saya berjalan dengan cepat bercakap, seksyen hyped ibu di kawasan itu, dan kita semua bersatu mengikut berat bukan sahaja hilang, tetapi juga untuk mencari tempat di mana kita bukan sahaja mengurangkan berat badan. Kami benar-benar berteman dan bersedia untuk menyokong satu sama lain secara emosi. "
4. "Gunakan saat ini, kerana latihan teratur adalah hasil yang luar biasa", Marina, 35 tahun
"Saya tidak fikir menemui Amerika jika saya katakan bahawa kebanyakan di dunia (selepas kesihatan bayi), saya takut untuk berhenti menjadi menarik kepada suaminya Jadi saya." 10 kg "- satu kejutan sebenar selepas usaha yang gagal pertama untuk menghadkan diri kepada makanan dan tidak berkesudahan. kerosakan, saya faham: perkara utama - kekerapan, bukan jumlah masa yang dihabiskan di gym.
Saya mula, ia dipanggil, menangkap masa ini.Jika bayi dalam suasana yang baik, tidak nakal sekarang 10-15 minit, saya menyimpan mop dan seterika dan mula tekan rock. Apabila anak saya tidur siang, saya di bilik seterusnya membuat kompleks mudah untuk otot yang berbeza (terdapat di Internet). Jika kanak-kanak tidak tidur, dan masa untuk sukan di siang hari tidak, saya telah melakukan dengan itu, menjadikan ia ke dalam satu permainan yang menarik, saya memberikan pekerjaan yang mudah, supaya dia juga seperti itu. "
5. "Jarak kelas - berkesan", Olga, 33 tahun
"Cara yang paling mudah untuk mengatakan, saya tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, jadi saya akan berdarah di sofa di bawah satu siri marathon sentiasa masa, walaupun anda mempunyai anak kecil Saya mempunyai tiga orang anak, dan saya tahu itulah yang saya bercakap, tetapi bagi saya secara peribadi yang hebat ... penyelesaian program spacers keluli penurunan berat badan. Mereka kini banyak, memilih mana-mana, ada suka. Dengan cara ini, saluran Body Rock yang sama di YouTube umumnya bebas.
Terdapat program khas untuk ibu, dan jika anda menjaringkan banyak kilo, - tahap cahaya. Aku menimbang 90 kg selepas kelahiran, jadi tidak perlu untuk mengatakan bahawa BMI (indeks jisim badan.. - Ed) tinggi Hampir mustahil untuk mendapatkan dalam bentuk - segala sesuatu mungkin. Saya kehilangan berat badan hingga 60 kg setahun, menyingkirkan selulit dan sekali lagi wajar untuk suami saya.Hanya sesuatu yang anda perlukan untuk mengikuti cadangan, lakukan sedikit latihan dan senaman - anda boleh melakukan sekurang-kurangnya sebelum tidur. "
Dengan cara ini, anda tidak boleh berhujah dengan Olga: kursus jarak jauh dapat menggantikan perjalanan ke gym, jika anda dengan cekap mendekati bagaimana latihan alternatif dan apa yang anda makan. Antara yang paling terkenal dan terbukti ia amat penting:
№1. Olya Marquez dan #sektamama
Salah satu misi utama ibu, menurut penganut sekolah, adalah pembentukan budaya makanan dalam keluarga. Dan juga pembentukan asas-asas gaya hidup yang sihat dan motivasi untuk sukan. Semua ini mengajar #sektamama, tetapi selain itu, anda boleh memastikan dengan contoh anda sendiri bahawa anda boleh melatih secara langsung dengan kanak-kanak.
№2. Daria Gayvoronskaya dan latihan dalam taliannya
Dasha membawa anaknya dan berlatih banyak. Dan untuk ini dia tidak memerlukan sesuatu yang ghaib: dia melakukan latihan itu betul-betul di halaman rumahnya sendiri di Australia. Mereka boleh diikuti di Instagram atau laman webnya untuk latihan peribadi.
№3. Yuliya Smolnaya dan zhirotopnya
Julia adalah isteri Vasily Smolny yang terkenal, yang mencabar semua orang yang ingin kehilangan berat badan yang berlebihan pada Pengeringan Gila. Geografi dirinya adalah seorang yang bijak, cantik, ibu kepada dua orang anak dan pengasas HLS-intensif percuma, yang memanggil zhirotopes.
Kami berharap kisah ibu-ibu kami akan membantu anda memilih sukan yang anda suka.Dan bagaimana anda menurunkan berat badan selepas mengandung?
