Proses pemulihan selepas bersalin menakutkan banyak seks adil yang berada dalam "keadaan yang menarik" atau hanya merancang untuk mempunyai bayi. Untuk sebab tertentu, dipercayai bahawa selepas peristiwa yang paling penting dalam hidupnya, seorang wanita semestinya kelihatan buruk dan merasa tidak kurang menjijikkan. Tetapi adakah begitu? Sudah tentu tidak. Melakukan beberapa petua mudah, dalam tempoh dua hingga tiga bulan selepas penghantaran, anda akan merasa bahawa anda telah benar-benar meletakkan diri anda dalam rangka, dan pujian saudara-mara dan kenalan dan pandangan yang bersemangat suami hanya akan mengesahkan ini.
Jadi, di mana kita mulakan? Dan anda perlu bermula, tentu saja, dengan kehamilan. Setelah melihat dua jalur yang dihargai, anda harus memikirkan hakikat bahawa anda perlu melihat sedikit pada kehidupan anda dengan cara yang baru.
Pertama, tinjau makanan anda. Sudah tentu, ia perlu berguna dan penuh. Tiada diet tidak sepatutnya. Benar, seperti makan berlebihan. Mitos bahawa wanita hamil perlu dimakan selama dua, sayangnya, jauh dari kebenaran dan tidak perlu terlalu terlibat dengan pelbagai hidangan. Di dalam diet mesti ada daging, ikan (lebih baik, tentu saja, rendah lemak), bijirin, sayuran dan buah-buahan.Anda harus mengelak daripada lemak, salai, makanan pedas dan masin, kerana mereka boleh menyebabkan pembendungan cecair, yang akhirnya akan berpaling menentang anda, yang membawa kepada kesan yang tidak diingini (loya, edema, obesiti dan sebagainya. D.). Walaupun, secara semula jadi, benar-benar menafikan diri anda keseronokan bumi itu tidak perlu dan kadang-kadang manjakan diri anda dengan sesuatu yang lazat, sudah tentu, mungkin dan juga perlu!
Dengan mengikuti beberapa tips mudah dalam dua - tiga bulan selepas melahirkan anak anda berasa benar-benar meletakkan diri mereka dalam perintah, dan pujian saudara-mara dan rakan-rakan dan mata berapi-api suaminya hanya mengesahkan ini
Apabila menimbangkan kuasa, anda mesti mengikut berat badan. Keuntungan optimum kira-kira 10 - 14 kg bagi keseluruhan kehamilan. Ini adalah berat badan yang sama, yang terbentuk disebabkan oleh fetus, plasenta berkembang dan cecair amnion, dan menukar bentuk, iaitu, anda boleh dengan mudah hilang selepas kelahiran. pertumbuhan yang berlebihan, selain tempoh yang panjang selepas bersalin penyesuaian yang juga penuh dengan kesan-kesan yang tidak menyenangkan seperti kesan regangan selepas kembali ke berat badan asal mereka.
Ia adalah mustahil untuk mengatakan dengan pasti bagaimana sebenarnya anda juga semula kulit dan berapa tinggi keanjalan, jadi sudah dengan 3 - 4 bulan mengandung, ia mungkin dinasihatkan untuk menggunakan cara yang khas untuk mencegah stretch mark di kawasan masalah (paha, perut, dada), faedah pelbagai membolehkan anda untuk memilih sesuatu untuk citarasa anda. Dengan cara itu, dan selepas kelahiran adalah lebih baik untuk terus menggunakan mereka sekurang-kurangnya sebulan - yang lain, belum pulih sepenuhnya. Jangan lupa peringkat akhir, dan kira-kira memakai pembalut yang dapat menyelamatkan kamu dari ketegangan yang tidak perlu di belakang anda dan akan menyimpan perut.
Peranan yang penting dalam mengekalkan bentuk yang bermain aktiviti fizikal dan sukan. Sudah tentu, tiada siapa yang bercakap tentang latihan melelahkan, tetapi prestasi harian beberapa senaman mudah semasa hamil akan membantu anda menjaga otot tona. Ia boleh menjadi mana-mana sistem yang anda mampu, contohnya putaran bulat kepala, miring sedikit kepada pergerakan akhiran sampingan dengan tangannya di peringkat dada, menendang kaki mereka, dan lain-lain. Pelbagai sumber diwakili oleh bilangan yang mencukupi spesimen aktiviti tersebut.Anda boleh memilih apa yang sesuai untuk anda. Perkara utama bukan untuk menjalankan badan anda, jangan biarkan otot anda berehat. Di samping itu, seminggu selepas melahirkan anak, anda boleh terus melakukan senaman tangan dan kaki asas dalam kedudukan berdiri. Selepas berkekalan dua, jeda tiga minggu dalam kelahiran semula jadi tidak rumit (kerana senaman yang berlebihan pada otot abdomen boleh menyebabkan pendarahan dan komplikasi lain), anda perlahan-lahan boleh mula bersenam otot abdomen anda. Sememangnya, jika kelahiran itu berlaku oleh seksyen Caesarean, anda mesti mengikuti cadangan doktor, dan keadaan umum. Jadi kerana itu, kelas biasa akan dengan cepat membuat diri mereka dirasai, dan anda tidak lama lagi dapat melihat perubahan yang lebih baik.
Peranan penting dalam "selepas" kesejahteraan anda akan dimainkan dengan cara melahirkan anak sendiri. Cuba persiapkan mereka. Pertama, belajar teknik pernafasan yang betul, yang akan membantu anda menghadapi kesakitan semasa buruh dan untuk mengekalkan kuasa-kuasa untuk masa yang betul. Kedua, tidak takut dan menyesuaikan hanya yang positif, berfikir bahawa segala-galanya akan menjadi baik, dan anda akan dapat.Ketiga, melatih otot-otot vagina dengan senaman khas. Nah, keempat, dan yang paling penting, semasa buruh, dengar dengan berhati-hati dengan bidan. Pelaksanaannya yang tepat dari arahannya akan membantu untuk mengelakkan jurang yang dapat merumitkan proses pemulihan postpartum.
Dan akhirnya, mungkin, yang paling asas. Selepas meninggalkan hospital dan bersendirian dengan bayi anda, jangan lupa tentang diri anda sendiri, mengenai hakikat bahawa anda seorang wanita. Tidak kira betapa sukarnya, cuba untuk mencari sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk menjaga diri sendiri: meminum vitamin, melembapkan kulit, membuat topeng muka atau hanya menyegarkannya, letakkan kuku dan rambut anda, sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit senaman - dan anda akan melihat bahawa anda agak terganggu dari kebimbangan setiap hari, berasa lebih baik, dan pandangan orang lain, dan pertama sekali, kekasih anda, anda akan membuktikannya.
Dan yang paling penting, jangan berhenti, teruskan dan ingat bahawa kehamilan dan persalinan bukanlah keputusan penampilan anda, ini adalah masa ketika seorang wanita berkeliaran, anda hanya perlu menjaga diri sebagai bunga, membiarkannya terbuka ...
