Manfaat asid folik biasanya digunakan dalam perancangan kehamilan. Peranannya untuk tubuh ibu masa depan pasti penting - vitamin ini diperlukan untuk perkembangan janin. Dan apa yang boleh membantu lelaki asid folik?
Setiap wakil seks yang kuat ingin mengekalkan kesihatan dan aktiviti selama bertahun-tahun, mempunyai anak yang sihat, tetapi tidak semua orang berjaya atas pelbagai sebab. Keadaan persekitaran yang tidak diingini, malnutrisi, tabiat buruk dan faktor genetik membahayakan tubuh lelaki.
Tetapi mana-mana lelaki sekurang-kurangnya dapat melindungi dirinya dan anak-anaknya daripada faktor luaran, termasuk melalui penggunaan mikronutrien tambahan yang berguna.
Mengapa lelaki memerlukan asid folik?
Asid folik atau vitamin B9 memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Terlepas dari seks, sangat disyorkan untuk tidak mengabaikan elemen surih ini. Mari kita pertimbangkan lebih terperinci, daripada asid folik untuk lelaki berguna:
- Vitamin B9 terlibat dalam sintesis sel darah merah. Dalam erti kata lain, tanpa itu, adalah mustahil untuk mengekalkan paras hemoglobin biasa. Adalah diketahui bahawa fungsi seluruh organisma bergantung kepada indeks ini.Jika hemoglobin tidak mencukupi, keletihan akan meningkat, akan ada kelemahan, kepekatan perhatian akan terganggu. Iaitu, asid folik bertanggungjawab untuk hematopoiesis biasa dalam tubuh manusia.
- Vitamin B9 diperlukan untuk berfungsi dengan normal saluran pencernaan. Ia membantu mengurangkan keasidan di dalam perut, menormalkan proses metabolik dalam badan. Juga, asid folik mempromosikan pecahan protein, lemak dan karbohidrat dengan penukaran selanjutnya ke bentuk tenaga yang ada.
- Vitamin B9 juga berguna untuk sistem saraf. Untuk menentukan orang yang menderita kekurangan microelement ini semata-mata: secara lahiriah dia berlebihan agresif dan mudah marah, tingkah lakunya sangat gugup. Ternyata asid folik dapat mempengaruhi mood seseorang, mengubahnya menjadi lebih baik dan meningkatkan daya tahan terhadap stres.
- Asid folik diperlukan untuk kerja otak sepenuhnya. Terima kasih kepada pengambilan vitamin B9, aktivitinya meningkat, proses seperti ingatan, perhatian, dan pemikiran menormalkan. Produktiviti mental semakin meningkat.
- Asid folik untuk lelaki berfungsi sebagai cara mengekalkan kesihatan seksual. Vitamin B9 secara aktif mengambil bahagian dalam hemopoiesis, yang menyumbang kepada peningkatan potensi.
Pengaruh positif vitamin B9 ke atas kapasiti pembiakan telah diperhatikan. Asid folik dalam masalah ini melakukan fungsi berikut: meningkatkan peluang konsepsi dengan menghasilkan lebih banyak sperma; meningkatkan kualiti sel kuman lelaki dan mengurangkan jumlah spermatozoa patologi yang mempunyai mutasi genetik dan kekurangan lain. Oleh itu, risiko ketidaksuburan lelaki dan kelahiran kanak-kanak dengan patologi berkurangan. Oleh itu, apabila merancang kehamilan, asid folik ditetapkan bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga kepada lelaki.
Permohonan dalam perancangan kehamilan
Adalah penting untuk mula mengambil ubat 3 bulan sebelum konsepsi mungkin. Ini akan memberi kesan positif kepada spermatogenesis - pembentukan sel seks, yang berlaku pada lelaki dalam kitaran berterusan. Terima kasih kepada ini, permulaan genetik ayah masa depan, yang diperlukan untuk proses konsepsi, akan menjadi lebih sihat.
Kekurangan vitamin B9 di salah satu atau salah satu ibu bapa sering berubah menjadi patologi yang serius untuk bayi, termasuk yang tidak dapat dipulihkan, misalnya, sindrom Down, skizofrenia, epilepsi. Juga, asid folik diperlukan bagi lelaki untuk mencegah kemandulan.
Makanan yang mengandungi asid folik
Tanpa hidangan daging tidak boleh dianggap sebagai makanan lengkap. Jumlah asid folat yang paling banyak terdapat dalam daging lembu dan daging lembu, jadi mereka harus berada dalam diet setiap lelaki. Jika atas sebab tertentu ini tidak mungkin, anda boleh menggantikan daging lembu oleh hasil sampingan burung (giblets).
Selain daging, vitamin B9 terdapat dalam produk berikut:
- yis bir;
- semua jenis kekacang;
- sayuran hijau gelap;
- kuning telur;
- bawang, pasli;
- lobak, labu;
- kacang;
- barli, oat;
- keju, susu;
- cendawan;
- oren, pisang, dan alpukat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk dimakan mentah. Apabila dimasak, produk ini kehilangan hampir keseluruhan jumlah vitamin B9.
Persediaan
Isikan kekurangan asid folik, bukan sahaja dengan bantuan pemakanan yang betul, tetapi juga dengan ubat-ubatan yang sama. Walau bagaimanapun, mengira pil sebagai ubat penawar dari semua penyakit tidak berbaloi, kerana mereka tidak boleh menjadi pengganti 100% untuk pemakanan yang sihat. Lebih semulajadi pun sumber micronutrien akan menjadi badan, semakin banyak manfaatnya.
Kelebihan ubat adalah kesederhanaan mengira dos yang diperlukan.Ambil vitamin B9 sebaik-baiknya semasa makan sehari atau selepas itu. Tablet harus ditelan bulat-bulat dengan air, tidak menghancurkan dan tanpa mengunyah.
asid folik tidak dapat berkumpul di dalam badan manusia, jadi perjalanan mengambil ubat perlu diteruskan sehingga kesan yang diingini. Ia tidak diinginkan untuk mengambil vitamin B9 dan B12 pada masa yang sama. Mereka menghalang penyerapan penuh antara satu sama lain, yang tidak benar tentang vitamin C. asid askorbik membantu untuk menyerap unsur-unsur surih dalam tubuh manusia, melengkapkan mereka dengan sempurna.
Jika penyediaan mengandungi asid folik sahaja, kekurangan isi vitamin dan mineral lain dalam badan melalui makanan disyorkan masing-masing. kompleks multivitamin juga sesuai seperti Complivit, Doppelgerts Foliber aset dan t. d.
Petunjuk dan contraindications untuk kemasukan
Keperluan untuk mengambil ubat yang mengandungi asid folik berlaku pada lelaki di bawah syarat-syarat berikut:
- Kemunculan anak itu dirancang. Dalam usaha untuk meningkatkan kualiti bahan genetik sudah tentu perlu mula menerima terlebih dahulu. Lebih lanjut mengenai cara mempersiapkan pasangan untuk hamil →
- Perlu rangsangan spermatogenesis sekiranya berlaku lag dalam perkembangan seksual.
- Terdapat gangguan seksual, contohnya, pelanggaran potensi, ketidaksuburan lelaki.
- Ia memerlukan menormalkan kerja sistem saraf, memperbaiki proses ingatan, berfikir, perhatian.
Kontraindikasi terhadap pengambilan vitamin B9 - hipersensitif individu (alergi kepada ubat). Dalam kes ini, penggunaan borang tablet asid folik perlu dihentikan dan berjumpa doktor. Ia juga dilarang mengambil vitamin B9 bersama-sama dengan analgesik, antibiotik, anticonvulsant dan minuman beralkohol.
Dos untuk lelaki
Tidak kira betapa bergunanya vitamin itu, ia tidak diingini untuk menggunakannya lebih daripada biasa untuk masa yang lama. Selalunya, dalam usaha untuk memulihkan kesihatan seksual, sebarang sekatan dan norma tidak diabaikan. Tetapi ini adalah kesilapan besar!
Pengambilan asid folik yang berlebihan boleh menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkawal berbahaya, yang dipenuhi dengan bukan sahaja penampilan neoplasma jinak, tetapi juga perkembangan proses onkologi. Norma pencegahan harian vitamin B9 untuk lelaki dewasa adalah 400 μg.
Pada pakej dan dalam arahan untuk penyediaan, maklumat tentang berapa banyak mikrogram bahan aktif yang terkandung dalam satu tablet semestinya ditunjukkan. Berdasarkan itu, anda boleh dengan mudah mengira dos harian yang diperlukan. Sebagai peraturan, ubat yang mengandungi 1 mg dan 5 mg asid folik dijual di farmasi.
Dengan tujuan prophylactic untuk lelaki, mengambil 1 mg sehari disyorkan, jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 5 mg. Jika anda ingin menggunakan ubat untuk menghapuskan penyakit ini, anda perlu mendapat kelulusan doktor sebelum memulakan rawatan.
Dengan sumber semula jadi asid folik, keadaan kelihatan berbeza. Adalah disyorkan untuk mengambil kira data yang mencerminkan nilai tenaga produk yang digunakan. Oleh kerana dalam kes ini, asid folik berlebihan hampir mustahil.
Dos dalam perancangan kehamilan
Bagaimana untuk mengambil vitamin B9, supaya manfaat untuk masa depan pope maksimum? Apabila merancang kehamilan, dos harian harian mikroelement bagi lelaki haruslah 700-1100 μg. Pada masa yang sama, sangat disyorkan untuk menambahnya dengan vitamin E, yang akan meningkatkan kebarangkalian konsepsi anak yang sihat.Ia juga perlu berhenti merokok, kerana nikotin menghalang penyerapan asid folik.
Vitamin B9, walaupun semua ciri-ciri berguna, boleh menyebabkan kemudaratan. Oleh itu, jawapan kepada soalan sama ada lelaki perlu minum asid folik, jawapannya akan positif, tetapi dengan satu kaveat - ambil dadah dalam kuantiti yang munasabah.
Pengarang: Olga Rogozhkina, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com
