Apabila ia datang kepada perbualan yang sudah tiba masanya untuk muncul di rumah juga seorang lelaki kecil, orang muda mula berfikir tentang bagaimana menyediakan badan anda untuk pengalaman yang sukar tetapi menyeronokkan itu. Jangan terkejut apabila doktor memberitahu anda bahawa anda perlu mula meminum vitamin ketika merancang kehamilan, dan bukan selepas permulaannya.
Adakah saya memerlukan vitamin untuk perancang kehamilan?
Penyediaan badan untuk proses kehamilan dan kelahiran seorang anak mesti bermula sekurang-kurangnya setengah tahun sebelum pembuahan. Walaupun anda sihat untuk tempoh tertentu, maka dengan kemunculan orang lain di dalam diri anda, semua elemen surih yang anda perlukan akan diperlukan olehnya. Dan, jika anda tidak mempunyai cukup untuk dua, maka anak itu akan mengambil semua milik anda, dan anda akan ditinggalkan dengan apa-apa. Itulah ketika masalah kesihatan bermula.
Vitamin semasa perancangan kehamilan membantu menyiapkan badan untuk fenomena ini dan mengekalkan keindahan dan kekuatannya dalam keadaan asalnya.
fakta menarik: Vitamin untuk diminum bukan sekadar wanita, tetapi pasangannya. Biarkan ia tidak menanggung dan tidak menanggung pewaris, tetapi ia mengambil bahagian dalam bahagian yang paling penting dalam proses ini - konsepsi.Menjadi sihat dan fizikal bersedia untuk kelahiran kehidupan baru, seorang lelaki akan memberikan kesihatan yang baik dan bayi.
Pengambilan vitamin dalam perancangan kehamilan adalah sebaiknya bermula selepas peperiksaan doktor dan preskripsinya. Menurut penunjuk anda, doktor menganalisis ujian darah jika perlu dan menetapkan vitamin-vitamin tersebut yang akan membantu badan anda bersiap untuk mengandung.
Sebagai pengiklanan, beremennost.ru
Biasanya, jika badan wanita didapati terganggu selepas pemeriksaan, atau dia hidup dalam persekitaran yang tidak menyenangkan, kompleks vitamin dirancang untuk perancangan kehamilan.
Kompleks seperti ini sering kali ditetapkan dalam situasi berikut:
- pada musim sejuk dan panas musim panas;
- pada beban fizikal atau mental yang besar;
- dalam keadaan tertekan;
- dengan avitaminosis.
Sesuai dengan apa-apa vitamin dari kumpulan Prenatal, ia juga boleh diminum semasa kehamilan (jika tidak terdapat kontraindikasi, dan semasa penyusuan).
Apa vitamin penting dalam merancang kehamilan
Mengenai diet seimbang, bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga semasa perancangannya, walaupun tidak bercakap.Sudah memikirkan kanak-kanak, anda perlu membiasakan diri dengan diet, tidak termasuk produk goreng, produk asap, tepung dan manis dalam kuantiti yang banyak. Makanan sedemikian akan berlangsung dari perancangan kehamilan sehinggalah selepas menyusu.
Dan lagi, ia boleh masuk ke dalam cara hidup biasa, kerana anda sudah terbiasa dengannya. Tetapi untuk udara segar dan gaya hidup sihat semasa pembinaan rancangan untuk masa depan kanak-kanak, anda perlu menambah vitamin penting seperti asid folik dan vitamin E.
Asid folik (B9) semasa merancang kehamilan
Dilantik dari hari pertama perancangan konsepsi. Jumlah vitamin B9 yang tepat untuk wanita merancang kehamilan, berdasarkan kajian, mengurangkan risiko seorang anak dengan cacat tiub saraf: perkembangan otak, hernia serebral, penutupan saraf tunjang yang tidak lengkap. Kecacatan yang sama muncul pada 28 hari pertama kehamilan, dan dalam kebanyakan kes, wanita masih tidak tahu pada masa itu bahawa mereka hamil.
Oleh itu, adalah penting bahawa tubuh menerima jumlah asid folik yang mencukupi apabila merancang konsepsi. Asid folik adalah asas dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel, pembentukan tisu bayi masa depan.Jika selepas pemeriksaan doktor menetapkan vitamin kompleks dalam proses merancang kehamilan, ia sentiasa diberikan kepada asid folik di samping itu, sejak kandungan dalam multivitamin adalah sangat sedikit persediaan yang cukup untuk mengandung dan melahirkan anak.
Sumber semula jadi vitamin B9 sayuran hijau dan kekacang: kubis, bawang hijau, kacang, asparagus, tomato, bit, wortel, soya. Ia juga kaya dengan vitamin ini kacang, bijirin, gandum hitam, beras, yogurt, biji bunga matahari, biji tembikai, jus oren, bayam, pasli. Daripada yang lebih berkhasiat - ia kaviar dan cod hati, hati lembu. Tenusu - keju dan keju kotej.
Vitamin E
Vitamin E merujuk kepada vitamin, kekurangan yang menyebabkan badan untuk mengurangkan kemungkinan mendapat pembangunan hamil, atau umum janin yang tidak normal di mana-mana peringkat kehamilan. Ini vitamin dalam badan mana-mana orang yang bertanggungjawab bagi fungsi yang sangat penting: ia adalah antioksidan semula jadi, yang menghalang pembangunan patologi kanser; beliau terlibat dalam biosintesis hemoglobin, jadi kekurangan vitamin E membawa kepada tahap yang rendah hemoglobin dalam darah.
Vitamin E terlibat dalam pembaharuan sel-sel di dalam badan dan menyumbang kepada pematangan mereka yang memuaskan: jika kita bercakap tentang proses konsepsi,maka kekurangan vitamin ini pada seorang lelaki membawa kepada kemunculan spermatozoa yang tidak matang yang tidak mampu menyuburkan telur.
Perlukan baki perempuan hormon estrogen dan progesteron, yang mempunyai nilai yang amat besar di mana-mana peringkat kehamilan, jumlah di mana ia dihasilkan, juga disediakan dengan vitamin E. Fungsi ini disediakan oleh persenyawaan ovum dan lampiran untuk dinding rahim. Semasa kehamilan, kekurangan vitamin E dalam wanita hamil boleh menyebabkan keguguran.
Di manakah vitamin E
Untuk menyediakan diri dengan jumlah vitamin E yang sangat diperlukan semasa perancangan kehamilan, anda harus makan makanan semula jadi berikut:
- Minyak mentah tidak diperbaiki: zaitun, bunga matahari, kacang tanah, jagung dan soya. Minyak ditambah ke mana-mana salad segar akan memberi masa untuk belia dan kesihatan untuk masa yang lama.
- herba: pasli, salad, bayam, pucuk gandum dan rai, kacang tumbuh juga kaya dengan vitamin ini.
- produk haiwan: daging, hati, susu dan telur akan membantu memperkayakan badan dengan vitamin E.
Vitamin B6
Semasa merancang kehamilan dan pada bulan pertama, penting untuk menggunakan jumlah vitamin B6 yang sesuai. Kumpulan vitamin B ini bertanggungjawab untuk sintesis asid amino yang mana protein terbentuk.
Protein - ini adalah bahan binaan utama untuk sel-sel hidup yang baru lahir. Jika badan mengandungi jumlah vitamin yang tepat, maka manifestasi toksikosis, kerentanan dan agresif, yang sering muncul pada awal permulaan kehamilan, akan kurang menyiksa seorang wanita.
Untuk masa depan bayi vitamin B6 akan memastikan perkembangan normal otak dan keseluruhan sistem saraf. Vitamin B6 terkandung dalam ragi, hati, gandum tumbuh, bijirin mentah, dalam produk yang paling popular - kentang, serta pisang, daging babi, kubis, wortel dan kacang kering.
Zink
Zink diperlukan untuk pembentukan, pertumbuhan dan pembahagian sel. Penggunaan zink menghalang detasmen prematur daripada plasenta, komplikasi melahirkan anak, berlakunya kecacatan kongenital kanak-kanak. Yang paling kaya dengan hidangan makanan laut zink: lobsters, ketam, malysky, sotong, cumi-cumi, udang. Mana-mana ikan, baik marin dan sungai, mengandungi zink.
Biji labu dan bunga matahari adalah sumber zink yang baik, tetapi mereka hanya perlu dimakan mentah untuk mendapatkan microelement yang dihargai. Juga sejumlah besar zink boleh didapati di kacang walnut dan kacang pain. Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi unsur ini, antara lain pir, ceri, epal, kembang kol, brokoli.
Magnesium
Kehadiran unsur surih ini dalam tubuh manusia menggalakkan kebocoran baik lebih daripada 300 proses, terutamanya untuk sintesis protein dan asid amino dalam kehamilan (kedua-dua proses yang paling penting untuk pembentukan dan perkembangan normal kanak-kanak itu).
Kekurangan magnesium menyebabkan kelembapan pertumbuhan janin, boleh menyebabkan keguguran, peningkatan tekanan darah dan sawan kerap. Oleh itu, ia adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk tempoh perancangan kehamilan. Jumlah terbesar magnesium terdapat dalam bayam dan asparagus. Ia juga terdapat dalam dedak gandum, kacang, biji, kacang hijau, epal hijau, salad, lada manis hijau.
Vitamin B1
Vitamin B1 menggalakkan perkembangan normal sistem saraf manusia. Ia juga menggalakkan penyerapan karbohidrat dan penjanaan tenaga yang akan diambil oleh ibu dan bayi. Kaya dengan vitamin ini kekacang, bijirin, pucuk, kacang, wortel, bawang, radishes, aprikot, rosehips, bit dan bayam.
Vitamin B2
Vitamin B2 apabila merancang kehamilan bertanggungjawab untuk pertumbuhan bayi anda pada masa akan datang. Lebih tepat lagi untuk pembentukan kerangka, otot dan sistem saraf. Kandungan vitamin ini tinggi dalam produk:
- asal haiwan: telur, hati, susu;
- sayuran asal: kubis putih, tomato, sayuran daun, herba, bayam, dogrose.
Vitamin A
Hak, tetapi pada masa yang sama, vitamin berbahaya. Faedah vitamin A dalam perancangan kehamilan:
- menggalakkan ketahanan terhadap jangkitan pernafasan, yang selama perencanaan kehamilan tidak diinginkan, karena mereka melemahkan tubuh;
- mengekalkan kulit luar, yang boleh berubah dengan kesan jumlah hormon yang dirembeskan, sihat;
- menggalakkan pertumbuhan dan pengukuhan tulang, kesihatan rambut, gigi dan gusi, yang pada mulanya terdedah kepada pengaruh negatif dengan kemunculan organisme baru dalam wanita.
Tetapi pada masa yang sama, overdosis vitamin ini membawa kepada perkembangan patologi janin. Kehadiran vitamin A Ia menandakan dalam produk seperti: buah-buahan dan sayur-sayuran merah dan kuning dan hijau, herba keseluruhan, telur, hati, keju, mentega, krim. Tetapi kepekatan terbesarnya dalam minyak ikan.
Vitamin C
Manfaat vitamin ini diketahui oleh semua orang yang tidak merancang kehamilan. Ia meningkatkan sistem imun, membuang toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain yang memusnahkan bakteria berbahaya, virus dan secara amnya meningkatkan kecekapan organisma. Untuk memperkayakan badan dengan vitamin C dalam menu dimasukkan seperti itu produk: Bawang hijau, pasli, kubis, buckthorn laut, currant hitam (vitamin C ia besar), Rowan, meningkat pinggul dan buah-buahan sitrus, tetapi berhati-hati, kerana mereka adalah alergen kuat.
Vitamin D
Vitamin diet seorang wanita yang merancang mengandung harus termasuk produk yang mengandungi vitamin D: Minyak hati Cod, jenis lemak ikan laut, telur, bayam, cendawan dan susu. Vitamin ini adalah bertanggungjawab untuk keadaan gigi dan kuku, dan bayi beliau bertanggungjawab untuk membina tulang dan gigi bookmark.
Semua vitamin di atas hendaklah dimasukkan ke dalam menu harian wanita dan lelaki, kedua-dua semasa perancangan kehamilan dan juga semasa kursus.
Kompleks vitamin sintetik dalam perancangan kehamilan
Apa yang seorang wanita makan dengan baik, berjalan di udara segar, beliau melepaskan semua tabiat buruk dan belajar meninggalkan mereka suami - ini adalah kesan yang sangat baik dan positif ke atas kesihatan masa depan bayi anda. Tetapi kadang-kadang ia tidak hanya cukup untuk produk semula jadi, untuk menyediakan tubuh dengan jumlah yang perlu vitamin.
Dalam kes ini, persediaan sintetik datang untuk menyelamatkan. Sebagai contoh, asid folik sentiasa ditetapkan sebagai tambahan kepada diet, kerana ia mengambil banyak untuk memastikan perkembangan normal janin dan bookmark semua organ-organ dalam hidupnya. Terdapat juga persediaan kompleks yang menyediakan semua vitamin yang betul kumpulan BTetapi juga dengan kuasa yang tidak membatalkan.
Vitamin dalam perancangan kehamilan menyediakan badan dengan semua bahan "bangunan" yang diperlukan untuk organ penting anak masa depan: vitamin dan garam mineral. Dalam jumlah yang banyak dalam semua vitamin Kumpulan Prenatal mengandungi tepat asid folik dan besi - yang paling perlu apabila membawa anak.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa vitamin untuk wanita hamil direka untuk dua: ibu dan bayi, dan apabila merancang mereka boleh menyebabkan berlebihan, yang, seperti kekurangan zat berguna, memberi kesan buruk.
Kebanyakan semua unsur dan vitamin yang berguna dimakan pada minggu pertama kehamilan, apabila organ kanak-kanak terbentuk. Itulah sebabnya penting untuk mengambil vitamin dalam perancangan konsepsi kanak-kanak. Anda boleh memohon semua vitamin di atas dan semasa perancangan kehamilan, maka tubuh akan diberikan dengan segala yang diperlukan terlebih dahulu, dan kehamilan yang tiba-tiba tidak akan menjadi ujian untuknya.
Apa lagi yang penting untuk menjaga ibu bapa masa depan? Lihat video mengenai aspek wajib perancangan kehamilan:
Kami menasihati anda untuk membaca:Kami belajar untuk membuat menu untuk wanita hamil, yang sesuai dengan keperluan ibu dan bayi masa depan
