Perut sakit selepas kelahiran: bagaimana untuk membuangnya?

Send

Seorang bayi muncul di dalam rumah. Ibu yang baru gembira, dengan cinta dan kelembutan, dia memegang anaknya di tangannya - ini adalah satu sisi duit syiling. Tetapi ada yang lain: perubahan rupa yang tidak dapat dielakkan berlaku sejurus selepas lahir dan, malangnya, tidak semestinya lebih baik. Sebagai contoh, perut selepas bersalin boleh menjadi kendur, sangat ketara. dan ia tidak boleh diseret. Pinggang juga lebih luas berbanding tahun lepas.

Semua ini merosakkan suasana hati seorang wanita, merendahkan harga dirinya. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini? Berapa cepat untuk mengetatkan perut selepas bersalin dan membuat angka anda menarik?

Bagaimana perut kelihatan segera selepas kelahiran

Bagi majoriti wanita yang melahirkan, masalah sebenar adalah abdomen yang terbentang selepas bersalin. Hanya beberapa orang bernasib baik yang dapat menunjukkan bentuk bekas pranatal mereka selepas rupa bayi.

Sebagai peraturan, perut segera selepas bersalin tidak hilang di mana-mana, ia berkurangan secara beransur-ansur. Dimensi postnatal adalah individu. Dalam sesetengahnya, dia kelihatan seperti dalam 3 bulan, manakala di lain-lain dia ditarik selama 6 bulan kehamilan. Dan semua ini adalah perkara biasa, anda tidak perlu berputus asa. Banyak wanita yang tertanya-tanya - selepas berapa kali perut hilang setelah lahir?

Perut selepas bersalin tidak akan hilang serta-merta, dan ia bergantung kepada beberapa faktor:

dari keanjalan otot dan kulit;
pemakanan semasa kehamilan;
kecenderungan genetik;
bilangan kehamilan dan kelahiran;
sifat mengandung dan melahirkan anak, kurang komplikasi semasa tempoh ini;
metabolisme;
status otot perut sebelum mengandung.

Berapa lama borang itu akan dipulihkan?

Sesetengah wanita tidak mahu apa-apa yang perlu dilakukan untuk perut mereka kelihatan seperti sebelum ini. Tetapi hanya terdapat beberapa unit sedemikian. Sebagai peraturan, perut selepas melahirkan anak seolah-olah tidak sempurna.

Berikut adalah sebab-sebab utama mengapa perut selepas bersalin kekal:

Dalam proses membawa kanak-kanak nampaknya lemak di kawasan perut, yang perlu bagi perlindungan serbuk dari luar. Proses ini dikawal oleh perubahan hormon dan sifat semula jadi. Tetapi untuk lapisan lemak tidak menjadi terlalu besar, untuk membantu ibu mengandung akan datang pemakanan yang baik, sebelum dan semasa mengandung dan selepas bersalin.
Dengan peningkatan bayi dalam rahim otot abdomen dan ligamen yang menyokong rahim, secara beransur-ansur diregangkan. Oleh itu, selepas kelahiran perut bayi tidak boleh menjadi rata seperti sebelum ini, ia mengambil masa untuk mengurangkannya. otot abdomen selepas bersalin akan dikurangkan jika semasa kehamilan seorang wanita menyokong aktiviti fizikal dan senaman yang dibenarkan semasa melahirkan anak itu.
Rahim semasa mengandung meningkatkan ada dalam jumlah.Secara beransur-ansur ia mengecut. Untuk membuat proses ini lebih cepat, adalah penting untuk menentukan penyusuan susu ibu. Rata-rata, ia mengambil masa beberapa bulan, tetapi jika anak itu telah dilahirkan oleh seksyen Caesarean, rahim akan mengecut masa yang lebih lama.

Apabila perut berlalu selepas bersalin, anda tidak boleh mengatakan dengan pasti. Ini sangat individu, anda hanya boleh mengenal pasti faktor-faktor yang mempengaruhi proses ini. Ini adalah masa yang telah berlalu sejak kelahiran, dan kemahuan, dan keturunan, dan keanjalan tisu. Dan sememangnya, motivasi, tanpa itu.

Cara yang paling mudah untuk mengatasi masalah kehilangan bentuk fizikal mungkin nuliparous, yang menjaringkan gol untuk semua sambil membawa bayi sehingga 12 kg, manakala kehamilan yang terlibat dalam sukan. Wanita yang telah melahirkan bukan anak pertama, pulih lebih cepat secara emosi dan psikologi. Tetapi bentuk-bentuk lama yang diperoleh selepas setiap kelahiran berikutnya semakin sukar. Selepas seksyen Caesarean, masa pemulihan dilanjutkan.

Pemulihan rahim

Involusi organ genital mengambil masa kira-kira 2 bulan. Apa-apa tempoh yang lama kerana hakikat bahawa rahim mengembang dengan pertumbuhan bayi. Ia mula berkontrak sejurus selepas penampilan kanak-kanak itu.Tetapi mengurangkan kadar individu, ia bergantung kepada ciri-ciri fisiologi wanita, sifat penghantaran dan kelayakan pakar sakit puan. Apabila kehamilan berganda atau berat besar pemulihan yang baru lahir adalah lebih perlahan.

Kulit selepas bersalin

Perut selepas penghantaran tergantung dan disebabkan oleh kulit yang diregangkan. Ia membentangkan semua 9 bulan kehamilan semasa janin tumbuh. Kulit serta otot peritoneum dan rahim tidak dapat segera kembali ke keadaan asalnya.

Untuk memulihkan keanjalan dan keanjalannya, disyorkan untuk mengurut. Jika anda tidak boleh menggunakan perkhidmatan urut profesional, ia akan menjadi satu alternatif yang baik untuk mengurut kawasan ini badan dalam jiwa span semula jadi. Untuk mengurut perut selepas bersalin, anda boleh menggunakan minyak dengan vitamin A dan E, yang membantu untuk memulihkan keanjalan kulit. Tempoh sesi yang disyorkan ialah 15 minit.

Walaupun seorang wanita sehingga kelahiran bayi gigih terlibat dalam sukan, jika dia mempunyai kesihatan yang baik dan dia mendapat semasa mengandung agak sedikit, cepat kembali kulit pada perutnya dalam bentuk asal ia tidak boleh buat.Ini memerlukan masa dan beberapa usaha yang sistematik.

Bagaimana untuk mengeluarkan perut dan menghilangkan kulit kendor?

Jika perut digantung selepas kelahiran, pendekatan bersepadu adalah penting.

Latihan

Untuk merapikan perut besar selepas kelahiran, anda memerlukan beban fizikal biasa yang dipilih. Untuk membuat perut kendor selepas kelahiran adalah rata, seperti dahulu, hanya mungkin dengan bantuan latihan fizikal biasa.

Budaya fizikal bukan sahaja membantu menguatkan otot-otot akhbar, tetapi juga membakar kalori, dengan itu menyumbang kepada pengurangan lapisan lemak yang terbentuk semasa kehamilan. Anda boleh melakukan senaman di gym atau di rumah. Ia juga berguna untuk berenang di kolam renang. Setiap wanita menentukan sendiri jenis latihan yang paling sesuai untuknya.

Ramai orang lebih suka membentuk. Ini adalah kompleks senamrobik dan gimnastik olahraga. Semasa latihan, pengaruh yang disasarkan ke atas pelbagai kumpulan otot dapat direalisasikan, disebabkan oleh apa yang bukan hanya media, tetapi juga otot-otot seluruh tubuh berkembang.

Biasanya, latihan sedemikian dijalankan di gim dalam kumpulan-kumpulan yang dipimpin oleh seorang pengajar. Di satu pihak, ia sangat mudah.Jurulatih akan melihat bagaimana latihan dilakukan dengan betul, tidak termasuk yang tidak harus ditangani. Tetapi ia mungkin tidak selesa untuk ibu yang kelas diadakan di dewan pada masa yang ketat, di mana pelbagai keadaan yang tidak diduga mungkin timbul.

Atas sebab ini, bagi ramai wanita, lebih baik untuk berlatih di rumah. Sekarang banyak kompleks latihan di rumah telah dibangunkan, yang membantu memastikan bahawa perut besar tidak kekal selepas bersalin.

Melakukan senaman di rumah, anda harus mengikuti cadangan tertentu:

Sebelum permulaan latihan, anda mesti melakukan pemanasan yang mudah;
Kita tidak boleh menggunakan latihan dalam latihan;
adalah disyorkan untuk menyimpan akhbar dalam voltan malar semasa sesi latihan.

Sekiranya kelahiran semula jadi, maka latihan boleh bermula dalam masa 2 bulan. Dalam kes seksi sesar, beban itu tidak boleh diterima sebelum 3 bulan. Latihan selepas bersalin yang dilakukan pada masa-masa awal bukan sahaja tidak memberi manfaat, tetapi boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan wanita.

Lakukan latihan perlu diukur, perlahan-lahan. Perkara utama dalam kes ini - konsisten dan sistematik.

Latihan yang paling biasa untuk otot perut boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut:

Batang bergerak, tetapi tidak ada kaki (ternyata, cerun, dll.). Apabila ia dilakukan, otot perut atas diperkukuhkan.
Kaki (squats, gunting, mahi, dll) bergerak, batang tidak bergerak. Semua latihan dilakukan hanya dengan kaki, manakala otot-otot abdomen bawah bekerja.
Kaki dan badan bergerak bersama. Pada masa yang sama, semua kumpulan otot perut diperkukuhkan. Latihan yang paling mudah ialah lenturan batang yang serentak dan menaikkan lutut di lutut.
Kaki dan batang badan bergerak melintang. Pada masa yang sama, beban utama adalah pada otot serong.

Sebelum meneruskan dengan aktiviti fizikal, wanita perlu memastikan untuk berjumpa doktor, yang secara individu, dengan mengambil kira keunikan mengandung dan melahirkan anak, akan membuat keputusan sama ada dan intensiti latihan.

Walaupun terdapat perut selepas melahirkan anak, ia tidak digalakkan untuk memuat turun akhbar buat kali pertama. Semasa tempoh kehamilan, wanita mempunyai garis perut putih. Ia akan mengambil masa kira-kira enam bulan hingga setahun untuk memulihkannya. Sehingga masa itu, senaman ini tidak akan membawa hasil yang diharapkan.

Selepas seksyen cesarean, urutan pemulihan agak berbeza. Pertama, latihan boleh bermula lebih lama daripada selepas kelahiran semulajadi. Kedua, wanita sedemikian disyorkan untuk mengikat perut selepas melahirkan dengan kain korset khusus.

Latihan yang paling mudah dan umum yang dapat membantu seorang wanita mendapatkan semula bentuk yang hilang - bar, jongkong, bot, kaki dengan kaki. Kompleks itu akan berkesan jika anda mula-mula melaksanakannya sekali sehari, dan kemudian, apabila badan itu terbiasa dengan tekanan, ulangi beberapa kali sehari dengan gangguan.

Dalam kes ini, seorang wanita perlu memastikan bebannya tidak berlebihan untuk tubuhnya. Kelas sebelum keletihan tidak bermakna dalam kes ini. Perut yang besar selepas melahirkan anak tidak akan menjadi rata, dan memerlukan banyak usaha untuk menjaga bayi.

Diet

Dalam banyak wanita selepas melahirkan, berat badan yang berlebihan menjadi sangat perlahan, yang dikaitkan dengan metabolisme perlahan. Dalam kes ini, terutamanya jika perut kekal selepas bersalin, pemakanan ibu perlu diberi perhatian yang lebih tinggi. Ia adalah dari beliau pada kali pertama secara langsung bergantung kepada kesihatan beliau dan bayi.

Adalah disyorkan untuk tidak memasukkan makanan berlemak dan sangat tinggi kalori dari diet. Pada ibu makan yang sama tidak disyorkan sebarang diet untuk penurunan berat badan. Pemakanan seorang wanita dalam tempoh ini haruslah pelbagai dan rasional. Kekurangan vitamin dan mikro, yang boleh berlaku dengan pemakanan yang tidak betul atau miskin, akan memberi kesan bukan sahaja kepada kesihatannya, tetapi juga kesihatan bayi.

Salah satu kaedah untuk memberi makan seorang ibu yang menyusu adalah penggunaan sejumlah besar cecair sepanjang hari. Nah, jika ia pada dasarnya air minuman tulen. Ia menghilangkan toksin dari badan, mempromosikan pecahan lemak yang cepat dan pengembalian bentuk fizikal yang baik.

Seorang ibu yang baru boleh jatuh ke dalam kemurungan selepas melahirkan, membandingkan perutnya sebelum dan selepasnya. Tetapi tidak ada sebab untuk panik. Perubahan pada angka selepas kelahiran anak menentukan beberapa sebab fisiologi. Apabila perut hilang setelah melahirkan seorang wanita tertentu, seolah-olah tiada siapa yang akan menjawabnya. Ini sangat individu dan bergantung kepada fisiologi wanita dan perjalanan kehamilan. Tetapi untuk mempercepatkan proses kembali ke angka langsing dan perut rata adalah dalam kuasa setiap wanita.Latihan sistematik dan pemakanan rasional akan membantu dalam tidak meninggalkan perut besar selepas bersalin.

Pengarang: Olga Khanova, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com