5 kumpulan makanan utama untuk kanak-kanak

Loading...

Menurut statistik diet ahli pediatrik Barat, gula-gula, seperti gula-gula, kek, kuih dan kue, adalah sumber utama kalori bagi kanak-kanak berusia dua tahun. Walau bagaimanapun, ini bukanlah pilihan terbaik bagi organisma yang semakin meningkat. Untuk membangunkan dengan betul, bayi harus mengambil makanan dari semua lima kumpulan makanan utama.

Makanan bijirin dan bijirin

Dalam pemakanan kebanyakan kanak-kanak tidak cukup makanan bijirin dan bijirin. Walaupun bijirin dan bijirin kaya dengan zat besi, vitamin dan sumber serat yang terbaik. Bergantung kepada keperluan kalori individu anda, kanak-kanak memerlukan antara 110 dan 250 gram makanan gandum setiap hari. Untuk meningkatkan penggunaan makanan bayi yang sihat, menggantikan roti putih biasa untuk gandum dan banyak lagi hidangan sampingan menawarkan bubur bijirin.

Buah-buahan segar

buah-buahan manis nutrien lengkap yang kaya dengan vitamin A, C, asid folik dan kalium. Kanak-kanak memerlukan 1-2 gelas buah segar sehari. Walaupun 100% jus buah-buahan semulajadi dianggap sebagai produk yang sesuai untuk kanak-kanak, yang terbaik untuk makan buah-buahan keseluruhan kerana kandungan mereka serat dan nutrien.Pada siang hari, cuba tawarkan buah-buahan kepada kanak-kanak lebih kerap, dan potongnya menjadi kepingan kecil supaya mereka dapat makan dengan lebih mudah.

Sayuran rebus

Sayuran, seperti buah-buahan, kaya dengan vitamin dan unsur surih, yang diperlukan oleh organisma kanak-kanak yang semakin meningkat. Walau bagaimanapun, ramai kanak-kanak tidak mematuhi saranan pemakanan untuk pengambilan harian sayur-sayuran. Seorang kanak-kanak perlu makan 2-4 gelas sayur-sayuran sehari. Dan sedikit kekecohan yang lebih baik untuk memakan sayur-sayuran, mereka perlu digabungkan dengan makanan lain, serta menambah sup, spageti dan hidangan lain.

Makanan protein

Protein bayi termasuk ayam, patties daging, makanan laut, kacang, biji dan kekacang. Kanak-kanak memerlukan 85 hingga 170 gram makanan protein setiap hari. Selain daging, 2 kali seminggu, kanak-kanak harus makan seperempat gelas kacang rebus atau kacang, dan juga makan sedikit ikan dan udang rebus.

Produk tenusu

Tulang bayi yang tumbuh memerlukan produk tenusu, penggunaannya harus mencapai 2-3 gelas sehari. Untuk memastikan diet anak anda memenuhi cadangan pemakanan, berikan susu bayi bukan jus atau minuman berminyak manis, dan juga tambah keju rendah lemak untuk dietnya. Jika kanak-kanak itu tidak bertoleransi laktosa, cari kaedah alternatif untuk menenuhkan badan kanak-kanak dengan kalsium.Sebagai contoh, soya sayuran atau susu beras boleh digunakan sebagai pengganti susu haiwan.

Загрузка...

Tonton video itu: Koleksi Lagu Kanak-Kanak Islam | Alhamdulillah & Lain-lain | Omar & Hana (November 2019).

Loading...