Bagaimana untuk menangani tekanan semasa kehamilan dan bagaimana berbahaya?

Loading...

Tekanan - tindak balas badan terhadap kesan pelbagai faktor buruk (fizikal atau psikologi). Sebagai jangka pendek, ia tidak membawa ancaman dan membantu menyesuaikan diri dengan keadaan, tetapi jika keadaan ini menyeret, akibat negatif yang tidak dapat dielakkan berlaku. Terutama berbahaya adalah tekanan pada peringkat awal kehamilan, dan juga sepanjang tempoh galas kanak-kanak.

Peningkatan beban bertulis dan emosi yang ibu terdedah pada masa depan boleh menyebabkan banyak komplikasi yang berkaitan dengan kesihatan wanita dan janin. Oleh itu, semua wanita hamil perlu belajar untuk melindungi diri mereka daripada tekanan, pada masa untuk mengenali tanda-tanda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Gejala Stres

Kebanyakan orang jatuh ke dalam situasi tekanan setiap hari. Akibatnya, seseorang akan terbiasa dengan keadaan ini dan orang itu berhenti memberi perhatian kepadanya.

Memahami bahawa keadaan telah menjadi kritikal untuk beberapa gejala yang menunjukkan tekanan berterusan:

  • tidak peduli, kelesuan;
  • menurun kecekapan;
  • kesukaran tidur, tidur yang tidak sihat;
  • serangan takikardia (denyutan jantung pesat);
  • kekurangan selera makan;
  • pening, gegaran kaki;
  • tekanan darah meningkat;
  • menurun imuniti (selsema yang kerap dan berlarutan).

Dalam sesetengah orang, tindak balas kepada stres adalah tidak sekata. Sebagai contoh, terdapat sakit kepala secara tiba-tiba, ketidakselesaan yang tidak munasabah dalam perut, gatal-gatal kulit, rasa kekurangan udara.

Punca

Punca-punca stres boleh banyak, mereka bergantung kepada keadaan kehidupan dan persepsi seseorang. Hakikat bahawa bagi sesetengah ibu mengandung agak normal dan tidak menyebabkan ketidakselesaan psikologi, bagi yang lain ia menjadi masalah.

Kadang-kadang keadaan tertekan berlaku walaupun disebabkan oleh keadaan cuaca (haba melampau, hujan sejuk). Alasannya juga merupakan perubahan kediaman, perubahan rejim hari, kelaparan, tekanan fizikal yang berlebihan.

Sering kali, tekanan dikaitkan dengan keadaan kehamilan yang sangat. Momen yang paling sering merangsang ibu-ibu masa depan termasuk:

  1. Perubahan fisiologi. Set berat badan, rupa stretch mark, ketakutan memanjakan angka dan kehilangan tarikan dapat membawa banyak orang ke dalam stres. Adalah penting untuk mengingati bahawa ia adalah sementara dan boleh balik.
  2. Takut kepada melahirkan anak. Proses kelahiran seorang kanak-kanak diselubungi banyak mitos dan ramalan, di mana dia adalah bahan utama bahaya dan kesakitan. Sudah tentu, ini tidak menyumbang kepada perasaan positif ibu masa depan.Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk berhenti menjadi takut bersalin →
  3. Kegembiraan kerana kanak-kanak itu. Tempoh menunggu untuk mengandung, terutamanya jika komplikasi kehamilan, seorang wanita bimbang mengenai beliau kerana takut keguguran, kelahiran pra-matang, kecacatan kelahiran dan mungkin keabnormalan janin. Semua ini boleh menyebabkan tekanan yang berpanjangan.
  4. Masalah keluarga. Semasa mengandung, kadang-kadang terdapat penyejukan antara pasangan. Seorang wanita mungkin berfikir bahawa suaminya tidak memahami dan tidak menyokong sepenuhnya. Untuk ini, tambah pengalaman yang berkaitan dengan perubahan awal dalam kehidupan. Masalah seperti itu lebih biasa bagi pasangan yang menunggu anak pertama.
  5. Kesulitan kewangan. Jika keluarga mempunyai pendapatan yang kecil, kos yang berkaitan dengan penambahan yang akan datang, dapat meraung kegembiraan ibu bapa masa depan.
  6. Konflik dan kesukaran di tempat kerja. Oleh kerana kebanyakan wanita terpaksa bekerja sehingga minggu ke-30 kehamilan, keputusan masalah pekerjaan dan berbual dengan kakitangan boleh mempengaruhi ibu mengandung. Lagipun, dengan pertumbuhan abdomen, menghadapi kerja lebih sukar, dan sistem saraf menjadi lebih terdedah.

Di samping faktor negatif biasa, keadaan yang tidak dapat dielakkan adalah mungkin.Kematian seseorang yang tersayang, pecahan hubungan dengan pasangan, kemalangan atau kemalangan, boleh menyebabkan tekanan yang teruk semasa mengandung, yang mempunyai akibat yang menyedihkan.

Bahaya

Ia didapati sebagai tindak balas terhadap tekanan di dalam tubuh manusia, hormon-hormon khas, glukokortikoid, dihasilkan. Akibat peningkatan kepekatan mereka secara berkala dalam darah wanita hamil, keabnormalan plasenta dan perkembangan anak yang cacat boleh mengakibatkan.

Kemungkinan ini dan akibat negatif lain tidak 100%. Dalam banyak aspek, risiko stres yang dialami oleh wanita untuk janin bergantung kepada usia kehamilan.

Pada peringkat awal

Pada trimester pertama kehamilan, apabila meletakkan organ-organ dan sistem saraf bayi, pengalaman yang kuat adalah sangat tidak diingini. Ini boleh mengakibatkan keguguran atau pembentukan anomali janin maxillofacial (lelangit lembut dan keras).

Selain itu, akibat tekanan yang dialami oleh ibu masa depan, kanak-kanak mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan skizofrenia pada masa akan datang, sistem imunisasi menderita. Kemungkinan gangguan fungsi plasenta, lag dalam perkembangan intrauterin janin akibat hipoksia.Lebih banyak lagi sebab dan akibat dari hipoksia janin →

Di kemudian hari

Sekiranya seorang wanita mengalami stres pada trimester kehamilan kedua dan ketiga, kanak-kanak itu mengembangkan kecenderungan untuk autisme, hiperaktif, enuresis. Dalam istilah yang lebih tinggi, kadang-kadang terdapat banyak gangguan pada janin dengan tali pusat, disebabkan pergerakan aktifnya semasa tekanan psychoemotional ibu.

Wanita hamil berisiko mengalami perkembangan gestosis dan diabetes. Terhadap latar belakang tekanan malar, buruh yang berlarutan yang rumit atau penampilan awal sesuatu kanak-kanak mungkin berlaku.

Bagaimana untuk mengelakkan?

Untuk mengekalkan kesihatan mereka dan melindungi bayi, ibu hamil harus berusaha untuk mengelakkan situasi yang teruk. Sebagai contoh, berhenti berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan kepada anda, menimbulkan konflik. Jika anda tidak dapat menghapuskan faktor tekanan, anda perlu cuba mengubah sikap anda terhadap keadaan.

Buat senarai sebab-sebab yang menyebabkan tekanan psychoemotional, tulis idea bagaimana untuk mengurangkan impak mereka dan ikuti rancangan ini. Masuk ke dalam situasi yang tidak menyenangkan, jangan lupa mengawal diri dan tidak membesar-besarkan kepentingan apa yang sedang berlaku.

Juga meningkatkan tekanan rintangan akan membantu:

  • berjalan di udara segar;
  • impian bermutu tinggi;
  • diet yang seimbang termasuk banyak sayuran dan buah-buahan;
  • aktiviti fizikal ringan, jika tiada kontraindikasi (aerobik aqua, berenang, yoga untuk wanita hamil);
  • komunikasi dengan rakan-rakan dan orang-orang yang menyenangkan;
  • peruntukan masa untuk hobi atau rehat tambahan.

Bagi sesetengah wanita mengandung, aromaterapi dan meditasi membantu untuk berehat. Apa sahaja yang anda lakukan, sikap positif adalah penting. Ingat bahawa dalam tempoh 9 bulan anda bertanggungjawab bukan sahaja untuk diri sendiri dan dalam kuasa anda untuk mewujudkan persekitaran yang selesa untuk bayi berkembang.

Apa yang perlu dilakukan dengan tekanan?

Menurut pakar, perkara paling buruk yang boleh dilakukan adalah untuk mengekalkan emosi negatif dalam diri sendiri. Oleh itu, sekiranya tekanan tidak dapat dielakkan, adalah perlu untuk belajar bagaimana menanganinya dengan betul.

Anda boleh mengeluarkan ketegangan saraf dengan cara berikut:

  1. Ambil sedikit nafas dan nafas yang perlahan. Fokus pada nafas dan bayangkan bagaimana oksigen masuk ke bayi, lepuh perut dengan pergerakan memijat cahaya.
  2. Dengar muzik untuk bersantai. Untuk melakukan ini, anda boleh membuat koleksi khas melodi tenang yang menyenangkan.
  3. Jika anda berada di rumah, ambil mandi hangat dengan minyak aromatik.

Melindungi situasi yang tidak menyenangkan akan lebih mudah jika anda bercakap, setelah membincangkannya dengan orang yang rapat - suami, ibu, sahabat. Ia juga berguna untuk menghadiri sesi urut santai, jika tidak terdapat kontraindikasi perubatan. Adalah disyorkan untuk membaca buku-buku ringan, misalnya, novel wanita, dan hanya menonton filem-filem positif.

Peranan penting dalam memerangi stres kronik diberikan kepada tidur - wanita hamil perlu tidur sekurang-kurangnya 9 jam sehari. Sekiranya sukar untuk tidur kerana terlalu banyak keguguran, mungkin perlu mengambil persediaan sedatif ringan pada tumbuhan, seperti motherwort atau berwarna valerian. Dos dan tempoh pentadbiran mereka perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Jika semua perkara di atas tidak membantu, jangan takut untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Dalam situasi yang sukar, apabila tidak dapat mencari sokongan di kalangan saudara-mara, hasil yang baik diperoleh dengan menyelesaikan masalah dengan ahli psikologi.

Akibatnya

Tekanan membolehkan anda menggerakkan badan untuk masa yang singkat, disebabkan oleh pengeluaran hormon dalaman oleh beberapa hormon. Pada masa yang sama, peningkatan kadar denyutan jantung, paras tekanan darah meningkat, dan berpeluh berlaku. Tetapi selepas tempoh rintangan terhadap kesan negatif, peringkat keletihan bermula.

Kelebihan sedemikian menyerang sistem saraf dan sistem imun. Bilangan limfosit T yang bertanggungjawab untuk memerangi virus dan jangkitan semakin berkurangan, yang meningkatkan kemungkinan selesema berlarutan dan rumit. Dengan keadaan kronik dalam keadaan tekanan, perubahan ini menjadi kekal. Berlatarbelakangkan mereka, mungkin ada peningkatan penyakit kronik dan juga perkembangan proses onkologi.

Peningkatan tekanan psikoemosi adalah tidak diingini bagi mana-mana orang, tetapi organisma mengandung sangat terdedah kepada pengaruhnya. Penurunan kekuatan, insomnia, sakit kepala, selesema yang rumit, risiko terlambat untuk toksikosis - semua ini mengancam ibu masa depan, sering mengalami emosi negatif. Akibat stres semasa mengandung menjejaskan bayi, menyebabkan penyimpangan dalam perkembangan fizikal dan emosinya.

Seorang wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu mesti menyedari tanggungjawabnya terhadap kehidupan bayi. Mengelakkan tekanan semasa kehamilan dan menyingkirkan kebimbangan yang tidak perlu dalam masa yang singkat, anda akan melindungi anak dan menjaga kesihatan anda.

Pengarang: Yana Semich,
terutamanya untuk Mama66.com

Video berguna: bagaimana mengatasi tekanan semasa kehamilan

Загрузка...

Tonton video itu: Penyebab dan Cara Atasi Hipertensi Pada Kehamilan (November 2019).

Loading...