Semua orang tahu bahawa semasa kehamilan anda perlu makan dengan baik. Doktor menasihati bahawa makanan harus tinggi kalori, berkhasiat, kaya dengan vitamin dan unsur surih. Semuanya betul, dan di sini apa yang perlu dilakukan kepada wanita-wanita yang sebelum mengandung adalah vegetarian yang bersemangat?
Adakah hanya satu cara sahaja - untuk melepaskan diet biasa demi kesihatan anak yang belum lahir? Atau vegetarianisme tidak contraindicated semasa mengandung? Soalan-soalan ini dan lain-lain ditanya kepada diri mereka vegetarian, apabila mereka mengetahui bahawa mereka mengandung.
Untuk bermula, vegetarian berbeza. Vegetarianisme mengenai kepercayaan moral dan etika atau agama, kelebihan berat badan, penolakan produk tertentu untuk meningkatkan kesihatan, untuk syarikat dan atas sebab-sebab lain.
Jenis vegetarianisme
Jenis-jenis vegetarian juga berbeza: vegetarianisme ketat, makrobiotik, lactovegetarianism, ovo-vegetarianisme.
Vegetarianisme yang ketat adalah makanan dengan penggunaan produk tumbuhan dan pengecualian lengkap unggas dan haiwan, telur, susu, ikan. Terdapat juga orang yang makan makanan tumbuhan hanya dalam bentuk mentah, menolak produk madu yang dihasilkan oleh lebah.Vegan makan kekacang, bijirin, kacang, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri dan herba.
Makanan vegetarian makrobiotik boleh didapati dalam diet mereka ditambah produk ini masih ikan dan kerang.
Lactovegetarianism membolehkan penggunaan susu, keju dan produk susu yang ditapai.
Ovolacto-vegetarian tidak makan daging, tetapi susu dan telur dibenarkan.
Kebanyakan ahli sains dan doktor tidak dialu-alukan semasa mengandung, vegetarianisme ketat, menjelaskan ia oleh fakta bahawa semasa mengandung, wanita perlu asid amino yang terkandung dalam makanan haiwan.
Adalah dipercayai bahawa bagi seorang wanita dan bayi masa depan akan vegetarianisme berguna, yang akan termasuk produk bukan sahaja tumbuhan, tetapi juga produk haiwan: susu, produk tenusu, telur. Dan yang ideal untuk ibu dan anak masa depan akan menjadi penggunaan ikan. Ternyata, pada dasarnya, vegetarianisme tidak contraindicated, tetapi tidak digalakkan semasa mengandung.
Kelebihan makanan tumbuhan semasa kehamilan
Vegetarian, yang selama mengandung menggunakan makanan sayuran, membawa manfaat kesihatan kepada bayi mereka sendiri dan masa depan.makanan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, garam mineral, unsur surih, asid organik, Makroelemen (tembaga, zink, kalium, magnesium, selenium, selulosa). Oleh kerana penggunaan produk tumbuhan dibantu oleh kerja-kerja saluran gastrousus, mengurangkan beban pada buah pinggang.
Ramai yang berpendapat bahawa produk daging diperlukan untuk wanita hamil, kerana mereka adalah sumber besi. Tetapi kaya dengan zat besi dan lain-lain makanan: kacang, prun, kismis, bayam, germa gandum, strawberi, kentang, oat, bran gandum, bijirin daripada bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun, kacang, buah-buahan kering.
Di samping itu, jika anda makan makanan yang mengandung vitamin C bersama dengan makanan kaya zat besi, tubuh akan menerima lebih banyak besi yang diserap. Juga, walaupun dengan kekurangan zat besi dalam tubuh vegetarian hamil, doktor hanya akan menetapkan ubat-ubatan yang mengandungi besi.
Beberapa kajian yang dijalankan oleh pakar-pakar bebas, menunjukkan bahawa daripada pemakan daging dan vegetarian tahap besi adalah hampir sama. Biasanya, kekurangan zat besi pada wanita adalah akibat haid yang berat.
Vitamin dan Vegetarian
Perlu diingat bahawa tubuh seorang wanita mengandung harus menerima jumlah vitamin penting: vitamin C, vitamin E, vitamin B, vitamin B12, vitamin A, vitamin D. Kalsium, fosforus dan magnesium juga penting. Ramai yang berpendapat bahawa dengan vegetarian, tubuh seorang wanita tidak menerima vitamin yang diperlukan.
Ia tidak seperti itu. Terdapat hanya satu vitamin, yang tidak termasuk dalam makanan vegetarian - B12. Oleh itu, jika anda bertekad untuk tetap menjadi vegetarian semasa kehamilan, ambil vitamin B12 tambahan atau minum susu kedelai yang mengandungnya. Wanita yang disusukan mungkin masih memerlukan makanan tambahan kalsium.
Mari singkirkan. Jadi, vegetarianisme boleh diterima semasa kehamilan? Vegetarian yang ketat tidak wajar semasa kehamilan, kerana ia tidak termasuk penggunaan produk tenusu, telur, keju, produk susu yang ditapai. Selebihnya, lebih banyak jenis vegetarianisme, dibenarkan semasa kehamilan.
Penghapusan daging adalah mungkin apabila menggantikannya dengan produk lain yang mengandungi besi. Satu-satunya vitamin yang boleh dilewatkan oleh wanita vegetarian ialah vitamin B12, jadi anda perlu mengambil tambahan.
Namun harus diingat bahawa organisme setiap wanita adalah individu. Oleh itu, dengarkan badan anda dan jika anda merasakan bahawa anda kehilangan sesuatu dalam diet, maka jangan menafikan diri anda ini, kerana perkara utama bagi wanita hamil untuk mengambil bayi yang sihat.
