Semasa tempoh menunggu untuk kanak-kanak, wanita dinasihatkan untuk menjaga diri, untuk menghadkan aktiviti fizikal dan beban kerja. Terdapat juga pendapat yang menaikkan tangan kepada ibu-ibu masa depan adalah sangat tidak diingini. Adakah ia benar-benar berbahaya? Pertimbangkan fakta dan mitos tentang mengapa wanita hamil tidak seharusnya mengangkat tangan mereka.
Untuk memahami sama ada beban tersebut dibenarkan dalam keadaan anda, senarai komplikasi dan keadaan yang mungkin timbul di mana akan timbul. Untuk mengambil kira kedudukan baru dan sekatan yang dikenakan olehnya, mestilah untuk ibu-ibu masa depan yang terlibat dalam sukan.
Kenapa wanita tidak boleh hamil mengangkat tangan mereka?
Wanita larangan ini kadang-kadang mendengar dari ibu dan nenek mereka. Generasi lama menjelaskannya dengan hakikat bahawa jika seorang ibu masa depan mengangkat tangannya, seorang anak dapat mengelilingi tali pusat dan mati-matian dalam utero, atau semasa buruh. Maklumat lanjut mengenai tali kord →
Tidak perlu mengambil maklumat ini dengan hati-hati. Dari sudut pandangan saintifik, hubungan antara peristiwa ini tidak berasas. Kemungkinan komplikasi seperti ini bergantung kepada panjang tali pusat, yang merupakan ciri keturunan, kualiti diagnosis ultrasound antenatal dan pakar obstetrik yang berkelayakan yang mengambil kelahiran.Tetapi ada kesan negatif yang sangat nyata.
Jika seorang wanita hamil di peringkat akhir (bermula dari trimester ke-2) mendadak menimbulkan tangannya, komplikasi yang mungkin, iaitu:
- Gangguan kehamilan. beban yang berlebihan pada seluar semasa lama memegang tangan di atas kepala mereka atau kenaikan mendadak mereka, boleh mencetuskan pecah membran dan kelahiran pramatang.
- Detasmen plasenta. Risiko hasil seperti itu berlaku jika seorang wanita mempunyai plasenta previa.
- Hypoxia janin. Dalam kedudukan berdiri dengan tangan mereka bekalan darah ke rahim semakin merosot. Oleh itu, kanak-kanak pada masa ini menerima kurang oksigen dan nutrien. Akibat berpanjangan janin hipoksia - gangguan lag perkembangan janin, mental dan psikologi selepas kelahiran.
- Pusing atau pengsan. Seperti peningkatan tangan, aliran darah ke otak berkurang, peninggalan lama dalam kedudukan ini boleh menyebabkan gejala yang tersenarai dan boleh mengakibatkan kejatuhan, yang sangat berbahaya bagi wanita hamil.
- Mengubah kedudukan janin dalam kandungan pada akhir kehamilan. Kerana apabila hamil menimbulkan tangannya, tempat di rahim menjadi lebih besar, kanak-kanak,yang ada di kepala preposisi, boleh berpaling. Poster yang tidak betul janin pada malam PDR boleh merumitkan proses bersalin.
Memandangkan akibat yang mungkin, pakar ginekologi tidak mencadangkan ibu-ibu masa depan untuk mengangkat tangan mereka pada tarikh lewat. Pembatasan berlaku untuk pergerakan yang tajam dan tinggal lama dalam posisi ini (gantung langsir, dinding kertas, dinding lukisan, dll.). Walaupun anda berada dalam bentuk fizikal yang baik, lebih baik mendelegasikan aktiviti rumah tangga ini kepada saudara-mara.
Juga, anda tidak boleh mengangkat tangan anda pada bila-bila masa apabila mendiagnosis ancaman keguguran atau kelahiran pramatang. Wanita yang sangat berhati-hati perlu berada pada masa-masa ketika haid haidnya lebih awal.
Dalam kes apa yang mungkin?
Sekatan untuk menaikkan tangan selama kehamilan tidak akan berlebihan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa ini tidak boleh dilakukan sama sekali. Pergerakan berbahaya dan pengekalan kedudukan berpanjangan yang berkekalan adalah berbahaya, tetapi penambahan tangan tangan jangka pendek semasa pemanasan tidak mendatangkan kemudaratan.
Sekiranya berlaku kehamilan tanpa komplikasi, tidak ada ancaman keguguran, dan kesihatan wanita adalah normal, sama sekali tidak ada sebab untuk sepenuhnya mengecualikan beban.Dalam keadaan ini, anda boleh melakukan senaman fizikal yang mudah dengan menunjukkan tangan dan melakukan kerja ringan di rumah, sebagai contoh, menggantung pakaian. Ia tidak menyakitkan sama ada ibu atau bayi.
Apakah aktiviti fizikal yang boleh diterima semasa kehamilan?
Setelah memahami mengapa tidak mungkin wanita hamil mengangkat tangan mereka secara mendadak atau menahan mereka untuk masa yang lama, ia perlu membiasakan diri dengan beban yang dibenarkan. Pertimbangkan jenis aktiviti fizikal yang dibenarkan untuk ibu mengandung dengan mata.
Memperkukuhkan Latihan
Untuk penampilan mudah seorang kanak-kanak, seorang wanita perlu dapat mengawal tubuhnya, mengekalkan nada otot yang normal, tahan lasak. Menyelesaikan masalah ini akan membantu sukan dibenarkan - aerobik yoga dan aqua untuk wanita hamil. Baca lebih lanjut mengenai latihan untuk persediaan untuk bersalin →
Di samping sesi kumpulan, ibu masa depan boleh melakukan pemanasan mudah di rumah. Ia termasuk:
- Berjalan di tempat selama satu minit.
- Semi-squats. Untuk memulakan, ia sudah cukup 10 kali, jika sukar untuk menjaga keseimbangan, anda boleh berpegang pada belakang kerusi atau sokongan lain.
- Kecenderungan licin ke kanan dan ke kiri, disertai dengan gelongsor tangan ke bawah dan ke atas sepanjang batang, mengikut arah pergerakan. Berjalan 10-12 kali.
- Menegangkan otot dalam kedudukan duduk di atas lantai.Kaki kiri bengkok di lutut dan diletakkan supaya kaki menyentuh kaki kanan, menghulurkan di hadapannya. Selanjutnya, badan dimiring ke depan dan dikekalkan selama 20 saat. Tindakan ini diulang 6 kali untuk setiap kaki.
- Latihan untuk ketahanan. Berbaring di belakang anda di dekat dinding, tekan punggungnya dan luruskan lutut anda, naikkan. Selepas mencapai titik teratas, kaki lurus tersebar dan memegangnya dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Semua latihan di atas hanya dibenarkan dengan kesihatan biasa dan tiada komplikasi semasa kehamilan. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan.
Sekiranya dikehendaki, anda boleh memilih kompleks yang melatih kumpulan otot lain. Untuk mencegah jurang dalam buruh, wanita hamil digalakkan untuk memberi perhatian kepada menguatkan otot-otot perineum. Untuk melakukan ini, latihan Kegel yang dilakukan setiap hari sesuai. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk melahirkan dengan mudah dan tanpa rehat →
Mereka yang berprinsip telah terlibat dalam kecergasan, anda perlu mengurangkan beban. Tetapi jika tidak ada ancaman pengguguran, penolakan lengkap latihan tidak diperlukan.
Latihan pernafasan
Keupayaan untuk mengawal pernafasan adalah berguna semasa bersalin dan sebelum mereka, untuk membekalkan sepenuhnya oksigen ke janin.
Gimnastik pernafasan untuk wanita mengandung termasuk:
- Pernafasan payudara - mengukur nafas melalui hidung dan pernafasan melalui mulut. Untuk merasakan udara mengisi paru-paru, letakkan tangan anda pada tulang rusuk.
- Pernafasan abdomen - pernafasan mendalam, digabungkan dengan pergerakan dinding abdomen dalam masa kepadanya. Untuk mengawal tangan diletakkan di perut.
- Nafas "seperti anjing" - nafas cepat dan nafas.
Latihan semacam itu tidak melebihi 10 minit setiap hari, dalam kedudukan terlentang. Semasa kelas, bilik perlu udara yang cukup segar. Selain latihan pernafasan, berguna untuk menyanyi. Ini menguatkan otot diafragma.
Bekerja di rumah
Kehamilan yang biasa berlaku bukanlah alasan untuk melepaskan semua kerja rumah. Seorang wanita boleh terus:
- memasak;
- pembersihan (tanpa fanatik dan sejauh mungkin);
- membasuh pinggan;
- menggantung dan menyeterika;
- jahitan.
Dengan pendekatan yang munasabah, kerja rumah tangga hanya akan memberi manfaat, membantu ibu masa depan mengekalkan bentuk fizikalnya. Tetapi penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba, bekerja dengan bahan kimia yang agresif dan mengangkat berat. Baca lebih lanjut mengenai berapa banyak berat badan yang anda boleh angkat hamil →
Berjalan kaki
Berjalan dengan laju yang tenang tidak dilarang dan juga disyorkan untuk wanita hamil.Setiap hari, ibu hamil perlu memberi laluan udara segar selama sekurang-kurangnya 1.5 jam. Pada musim sejuk, mereka boleh dikurangkan hingga 30-40 minit.
Kasut sesuai hanya selesa dan stabil, dengan tumit tidak lebih dari 3-4 cm atau di atas tapak rata. Apabila terdapat rasa keletihan, anda tidak boleh melalui kekuatan, anda perlu berehat di bangku simpanan selama 5-10 minit.
Aktiviti fizikal semasa kehamilan, sama ada latihan atau kerja rumah, haruslah sederhana. Peningkatan tangan, pergerakan berat yang tajam - dilarang, jika tidak, akal dan saranan doktor harus dibimbing.
Pengarang: Yana Semich,
terutamanya untuk Mama66.com
