Oleh kerana pertumbuhan pesat rahim dan anjakan organ dalaman, ketidakselesaan dan kesakitan yang berkaitan dengan kembung perut, sembelit, kerap membuang air kecil, bengkak dan masalah lain mungkin berlaku. Untuk mengatasinya, para pakar mencadangkan mengambil posisi siku lutut pada kehamilan - kedudukan yang membantu dengan cepat menghilangkan genangan dalam organ-organ rongga perut. Biasanya kedudukan ini disyorkan untuk ibu hamil yang tempoh kehamilannya melebihi tanda 20 minggu. Tetapi ia akan berguna pada peringkat awal.
Membantu menyokong badan dalam nada, memperbaiki proses peredaran pada pelvis kecil, merangsang kerja otot dan ligamen, kedudukan siku lutut menyiapkan wanita untuk kelahiran yang akan datang semasa kehamilan keseluruhan.
Apakah siku siku untuk mengandung?
Kedudukan ini disyorkan untuk ibu-ibu masa depan yang mengalami edema, cystitis, pyelonephritis dan gangguan lain. Dalam pose pada semua empat, tidak ada tekanan yang berlebihan pada buah pinggang dan pundi kencing, air kencing lebih baik dikumuhkan, peredaran darah dalam semua organ pelvik bertambah baik, yang mengurangkan risiko keradangan dan fenomena stagnan.
Doktor juga menasihatkan supaya menggunakan kaedah ini untuk mencegah gestosis - yang dikenali sebagai toksikosis pada separuh kedua kehamilan. Keadaan ini didahului oleh gangguan metabolik pada masa depan ibu, masalah buah pinggang dan hati, peningkatan tekanan darah dan lain-lain gejala yang tidak menyenangkan. Kedudukan siku lutut normalizes keadaan organ dalaman dan sistem utama, menghalang perkembangan patologi ini.
Adalah disyorkan untuk mengambil kedudukan ini kepada semua wanita pada separuh kedua kehamilan, walaupun tanpa sebarang aduan. Dalam keadaan ini, pose akan menjadi langkah pencegahan yang akan membantu mencegah perkembangan komplikasi dan ketidakselesaan yang mungkin disebabkan oleh tekanan yang berlebihan pada rahim yang semakin meningkat pada organ-organ berdekatan. Kedudukan siku lutut juga melegakan otot dan ligamen yang berlebihan, menjadikan ibu mengandung lebih mudah untuk kemudian mengandung.
Petunjuk dan kontraindikasi
Kedudukan siku lutut ditunjukkan di bawah syarat-syarat berikut:
- satu eksaserbasi osteochondrosis - pergerakan terikat, sakit di jabatan lumbar;
- pelanggaran aliran air kencing - edema, cystitis, pyelonephritis, dan sebagainya;
- gangguan dalam kerja saluran pencernaan - kembung, sembelit, dan sebagainya;
- urat varicose dari kaki dan rektum;
- pembangunan preeklampsia;
- gangguan peredaran darah uteroplacental, patologi plasenta;
- gangguan hati dan kapal.
Kontraindikasi postur ini tidak praktikal, oleh itu dengan bantuannya, setiap wanita dapat memperbaiki keadaan kesihatannya tanpa mengambil sebarang ubat.
Faedah semasa kehamilan
Jadi, apakah kelebihan kedudukan siku lutut, yang diamalkan oleh ibu-ibu masa depan semasa kehamilan:
- Pencegahan toksikosis yang sangat baik, bermula dari trimester ke-2, kerana ia membantu mencegah fenomena stagnan dalam buah pinggang dan meningkatkan aliran air kencing;
- pemulihan proses peredaran darah di sistem buah pinggang, yang mana risiko hipertensi arteri dan tekanan darah melompat yang penuh dengan gestosis dikurangkan;
- anti-edema, prophylaxis dropsy;
- pemindahan tepat pada masanya pundi kencing sebagai profilaksis cemerlang cystitis dan lain-lain patologi sistem kencing;
- normalisasi keadaan urat dalam urat varikos, yang boleh mengganggu seorang wanita di kakinya, di kawasan panggul dan rektum, akibat peredaran darah yang lebih baik di dalam kapal;
- penyingkiran daripada beban tulang belakang, radas ligamen dan otot.
Bagaimanakah ini menjejaskan janin?
Betul pakai kedudukan Bozeman semasa mengandung dan menormalkan peredaran darah dalam arteri rahim, yang dapat dilihat secara positif pada ketepuan bayi dengan oksigen dan nutrien. Pakar menunjukkan bahawa jika seorang wanita kerap melakukan senaman ini meningkatkan fungsi jantung janin dan ibu mengandung menjadi sangat mudah untuk bernafas, bekerja untuk memulihkan organ-organ dalamannya.
Kedudukan ini juga boleh menjejaskan persembahan janin. Jika bayi dalam kandungan atau dalam kedudukan songsang melintang yang salah, yang boleh memberi kesan negatif proses kelahiran dan menjadi petunjuk langsung untuk pembedahan caesarean, kedudukan Bozeman ini, kerap mengambil ibu masa depan boleh membetulkan keadaan ini, dan bayi akan memusingkan kepala ke bawah.
Teknik pelaksanaan
kedudukan berlipat untuk ibu masa depan akan menjadi berguna, jika ia memenuhi bukan sahaja oleh semua peraturan, tetapi juga secara sistematik.
Bagaimana cara mengambil posisi siku lutut semasa kehamilan:
- Lutut ke lantai.
- Pindahkan berat badan kepada lengan bawah.
- Bend siku anda, manakala perut harus digantung.
- Adalah wajar untuk menurunkan kepala dan bahu di bawah paras punggung - dalam kes ini keberkesanan latihan itu akan lebih tinggi.
- Meletakkan dahinya di atas kusyen yang disediakan untuk menambah diri anda sedikit keselesaan.
Permukaan untuk latihan tersebut adalah seperti yang stabil dan kukuh - sesuai untuk melakukannya di atas lantai.
Kedudukan ini boleh dibangkitkan setiap hari pada waktu pagi dan petang. Sekiranya dikehendaki, anda boleh melakukan senaman lebih kerap. Kedudukannya sekurang-kurangnya 30 minit, tetapi penting untuk memantau kesihatan anda.
Disempurnakan ibu masa depan kedudukan lutut siku bagi separuh kedua kehamilan boleh meningkatkan keadaan organ-organ dalaman, untuk melindungi mereka daripada genangan, peredaran miskin, yang paling berguna untuk buah pinggang, pundi kencing, usus, otot, ia membantu menghilangkan ketidakselesaan dan kesakitan. Perkara utama adalah melakukan senaman ini dengan kerap.
Pengarang: Olga Rogozhkina, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com
