Latihan latihan Braxton-Hicks - memanaskan badan untuk perutnya

Loading...

Apakah penguncupan Braxton-Hicks?

Latihan pergaduhan (kontraksi Braxton-Hicks) - penguncupan otot licin rahim, tidak menyebabkan pendedahan lehernya, dan, akibatnya, kepada penghantaran. Mereka dinamakan selepas doktor Inggeris John Braxton Hicks, pertama kali digambarkan fenomena ini (dalam akhir abad XIX).

Sesetengah wanita hamil sudah biasa dengan pergaduhan ini, dan ada yang tidak pernah mendengarnya. Pertempuran latihan Braxton-Hicks muncul selepas minggu ke-20 kehamilan. Walaubagaimanapun, kehadiran atau ketiadaan latihan serangan itu sendiri bukan merupakan petunjuk tentang kehamilan yang salah.

Untuk mempelajari serangan latihan Brexton-Hicks tidak sukar, perasaan dengan mereka biasanya seperti berikut: dari semasa ke semasa terdapat ketegangan otot rahim, dan ketegangan ini mempunyai sifat serangan dan berlangsung di suatu tempat 30-60 saat. Kekerapan mereka berkisar dari beberapa kali sehari ke beberapa kali sejam. Pada masa ini rahim menimbulkan banyak sehingga seorang wanita tidak hanya boleh merasakan, tetapi juga merasakannya. Pergaduhan seperti ini tidak membawa sebarang ketidakselesaan fizikal, mereka tidak meningkatkan intensiti atau kekerapan.

Kontraksi Braxton-Hicks: gejala

Berikut adalah ciri-ciri yang akan membantu anda mengenali serangan latihan:

  • rasa mampatan di bahagian atas rahim, di bahagian abdomen atau pangkal paha;
  • (. Iaitu kurang daripada 6 pengecutan sejam) ketidakteraturan;
  • ketidakpastian dan ketidakteraturan;
  • kepekatan dalam mana-mana satu kawasan, bukan melalui abdomen untuk bahagian bawah belakang, seperti yang berlaku pada perjuangan ini;
  • Jangan bawa kesakitan, hanya kesulitan;
  • secara beransur-ansur hilang, dan kemudian hilang.

Apa yang menyebabkan latihan Braxton-Hicks bertarung:

  • aktiviti ibu (contohnya, aktiviti fizikal), pergerakan aktif kanak-kanak dalam kandungan;
  • kebimbangan, pengalaman wanita hamil;
  • dehidrasi;
  • kenyang pundi kencing;
  • seks, atau sebaliknya, orgasme.

Kontraksi boleh mencetuskan walaupun tangan diletakkan di atas perut beliau, sama ada anda atau orang lain. Beberapa situasi yang tidak dapat dielakkan, tetapi sesetengah daripadanya adalah lebih baik untuk tidak mengakui (minum jumlah yang diperlukan air bersih tanpa gas, pengosongan tepat pada masanya pundi kencing), agar tidak mencetuskan kontraksi Braxton-Hicks.

Nafas semasa latihan latihan Brexton-Hicks

Adalah menarik bahawa para doktor di seluruh dunia belum sampai pada pendapat umum mengenai apa yang diperkatakan oleh Braxton-Hicks, dan mengapa mereka dimasukkan ke dalam badan wanita secara semula jadi.Ada yang memanggil mereka mekanisme penyediaan organisme untuk melahirkan anak (ia adalah penyokong teori ini yang memanggil Braxton-Hicks melawan latihan), di mana kematangan serviks yang dijalankan, berubah, menyiapkan penghantaran yang akan datang.

Orang lain percaya bahawa kontraksi otot rahim semasa kehamilan adalah tindak balas badan terhadap perubahan hormon, dan mereka tidak memainkan peranan dalam persediaan untuk bersalin. Satu lagi fungsi yang berguna dan perlu bagi pergaduhan adalah memastikan aliran oksigen ke plasenta.

Nah, apa jua, latihan melawan memberikan kita peluang yang sangat baik untuk mengamalkan latihan pernafasan, yang mana kita diajar dalam latihan pranatal. Seperti yang mereka katakan, sukar untuk mengajar - mudah melawan! Kami memberikan senaman pernafasan yang memudahkan keadaan seorang wanita semasa pergaduhan:

  1. "Pernafasan ekonomi" - sekuat nafas yang perlahan, dalam pertarungan, kemudian - nafas dalam. Selepas akhir perjuangan, ulangi segala-galanya;
  2. "Anjing seperti" - cetek, pernafasan yang kerap (ini adalah bagaimana anjing-anjing bernafas dalam haba yang sengit - di sinilah namanya berasal). Pernafasan sedemikian adalah dinasihatkan semasa perjuangan itu sendiri,Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bernafas lebih daripada 220-30 saat - pening mungkin bermula, kerana badan tidak mendapat cukup oksigen.
  3. "Lilin" - jenis pernafasan ini boleh menggantikan yang terdahulu: anda perlu mengambil nafas yang perlahan dalam hidung anda, dan kemudian menghembuskan nafas mulut anda, tiba-tiba dan sebentar.

Apa yang perlu dilakukan dalam latihan latihan

Bagaimanakah wanita hamil boleh membantu dirinya semasa latihan latihan? Seperti yang disebutkan di atas, adalah lebih baik untuk mengkaji situasi yang mencetuskan pergaduhan, dan cuba untuk mengelakkannya. Sekiranya pergaduhan masih dijalankan, kami mengesyorkan agar anda mencuba kaedah berikut untuk meringankan keadaan anda:

  • berjalan lancar - Berjalan membantu untuk melegakan otot licin rahim;
  • mandi hangat atau mandi - air suam juga melegakan kekejangan otot;
  • perubahan kedudukan badan - Mungkin, rahim terasa kerana anda tidak selesa duduk atau berbohong, cuba mengambil kedudukan yang selesa;
  • minum - air, jus, jus buah;
  • latihan pernafasan - Selain meringankan keadaan ibu, dia juga membantu meningkatkan akses oksigen ke janin;
  • relaksasi - Cobalah untuk mengalihkan perhatian dan berehat, menghidupkan muzik yang menyenangkan, berbaring, menutup mata anda.

Langkah-langkah ini akan membantu anda melegakan ketidakselesaan dan tunggu keluar pertarungan latihan.

Pertempuran latihan sebelum melahirkan anak

Latihan latihan selepas 38 minggu kehamilan boleh menjadi sukar untuk membezakan dari kelahiran, yang menyebabkan seorang wanita bimbang jika tidak perlu. Doktor menenangkan: perjuangan sebenar anda dengan apa-apa untuk mengelirukan, dan apabila mereka mula, pastikan anda memahami perkara ini. Perbezaan utama antara kontraksi buruh latihan - ia adalah kesakitan mereka, meningkatkan keamatan, merebak melalui abdomen untuk bahagian bawah belakang, kekejangan, sakit, tulang belakang di bawah.

Sekiranya saya melihat seorang doktor?

Oleh diri mereka sendiri, kontraksi palsu - fenomena benar-benar biasa, tetapi ada beberapa tanda yang menunjukkan bahawa adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor:

  1. Pendarahan atau keputihan berair;
  2. Sakit di tulang belakang di belakang yang lebih rendah;
  3. Sebarang pendarahan;
  4. Air telah berlepas;
  5. Mengurangkan intensiti pergerakan janin.

Jika anda sudah mempunyai masa yang hebat, dan anda merasa bahawa kontraksi menjadi lebih kerap, kuat, kerap dan berpanjangan - mungkin ini adalah permulaan buruh.

Jadi mari kontraksi palsu tidak berasa takut kepada kamu - prostoorganizm persediaan untuk kelahiran bayi, dan anda mempunyai peluang untuk "amalan" sebelum penghantaran!

Kami menasihati anda untuk membaca:Caj untuk wanita hamil: ia berguna untuk ibu dan bayi. Walau bagaimanapun, tidak semestinya wanita mengandung dapat senaman

Загрузка...

Loading...