Toksikosis semasa kehamilan

Toksikosis apa itu?

Toksikosis adalah keadaan yang cukup biasa bagi wanita hamil, disertai dengan loya dan muntah. Ia timbul kerana keracunan dengan toksin dan bahan berbahaya lain yang terbentuk dalam wanita hamil semasa perkembangan janin.

Ini juga boleh membawa kepada manifestasi pelbagai gejala, yang paling berterusan adalah pelanggaran sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular dan metabolisme. Berapa banyak toksemia yang berlaku semasa kehamilan, begitu banyak gejala berterusan.

Terdapat beberapa derajat toksikosis:

• Yang pertama - keinginan muntah diperhatikan jarang sekali, sehingga 5 kali. Berat badan tidak penting sehingga 3 kg;
• Yang kedua - muntah sehingga 10 kali dan penurunan berat badan boleh 3-4 kg untuk tempoh dua minggu, yang dapat menyebabkan menurunkan tekanan darah;
• Ketiga - penyusuan muntah yang berlarutan dan kerap, mencapai sehingga 25 kali sehari, terdapat penurunan berat badan yang ketara - lebih dari 10 kg, suhu meningkat dan nadi meningkat.

Pada masa apakah toksikosis muncul?

Ramai wanita cuba menentukan ketidakhadiran atau sebaliknya kehadiran kehamilan, dan mula mendengar badan mereka, dan setiap perubahannya. Tidak semua wanita tahu bila toksikosis bermula semasa kehamilan.Doktor meletakkan bingkai masa berikut:

• Toksisosis awal boleh bermula pada hari pertama kelewatan atau pada kehamilan 5-6 minggu. Dan toksikosis berakhir pada tarikh awal oleh 13-14 minggu, tetapi segala-galanya boleh diselesaikan lebih awal, setiap kes adalah individu.
• Manifestasi toksikosis lewat bermula pada trimester kehamilan terkini, dan kadang-kadang pada pertengahan trimester kedua, yang lebih berbahaya bagi janin dan ibu.

Tanda-tanda toksikosis pada wanita hamil

Sebaik sahaja konsep anak itu berlaku, organisma ibu masa depan mula menyesuaikan irama kerja untuk dua: ibu dan bayi. Dari apa yang pada mulanya wanita mula mengalami ketidakselesaan yang dipanggil toksikosis. Bagaimana cara menanganinya, anda boleh mengetahui di forum, di mana setiap ibu berkongsi rahsia beliau.

Pertama sekali, wanita itu kelihatan kerengsaan, air liur meningkat, kehilangan nafsu makan, loya, kelemahan, mengantuk, perubahan reseptor rasa, muntah dan penurunan berat badan. Sangat jarang, dengan toksikosis awal, anda dapat melihat perkembangan dermatos, asma, osteomalacia - melembutkan bahan tulang, tetany - manifestasi spasmodik otot rangka.Tanda-tanda toksemia yang teruk muncul tanpa menghiraukan siapa ibu yang sedang menunggu: seorang lelaki atau perempuan. Gejala keracunan boleh berlaku dan terlepas pengguguran, yang boleh dibezakan oleh ketiadaan pergerakan janin dan kadar jantung.

Tanda-tanda yang paling berbahaya dan tidak menyenangkan ketoksikan seperti dalam trimester pertama dan ketiga:

Penggambaran gagah pada wanita hamil.

Muntah adalah salah satu manifestasi yang paling jelas untuk toksikosis pada kehamilan lewat dan awal. Selalunya muntah adalah aktif selama 20 minggu dan lebih awal ia bermula, semakin sukar. Ada beberapa derajat keparahan refleks lelucon pada wanita hamil:

1. rasa loya dan muntah-muntah, sejumlah kecil yang tidak lebih daripada 5 kali sehari, biasanya selepas makan. Keadaan seorang wanita tanpa sebarang perubahan, berat badan kira-kira 3 kg, tetapi tidak lebih.
2. Perubahan tabiat pemakanan meningkat kepada 10 kali sehari, tanpa mengira pengambilan makanan dan berat badan dalam masa 2 minggu, sudah mungkin sehingga 3 kg dan ke atas. Keadaan kesihatan wanita hamil merosot dengan ketara: ada kelemahan, peningkatan kadar jantung dan tekanan darah berkurangan.
3. Terdapat muntah yang berlebihan, yang boleh mencapai sehingga 25 kali sehari. proses fana itu membawa kepada dehidrasi dan kehilangan berat badan yang cepat (lebih daripada 10 kg.). Peningkatan suhu nampaknya mulut berbau, quickens nadi, tekanan darah turun dan perempuan itu menjadi menghalang. Dalam beberapa kes ada mungkin melanggar fungsi buah pinggang dan muntah yang berpanjangan, yang telah menjadi ibu-ibu yang mengancam nyawa, doktor mengesyorkan pengguguran.

ruam Dermatoznye.

Ini adalah manifestasi yang paling tidak menyenangkan ketoksikan pada 13 minggu kehamilan, dalam bentuk gatal bertaburan kulit, ia boleh mencecah sehingga alat kelamin. Ini membawa kepada cepat marah, gangguan tidur dan kemurungan.

pembangunan berbahaya tetany dan osteomalacia.

pembangunan progresif berlaku kerana apa-apa gangguan kalsium dan metabolisme fosforus di dalam badan ibu masa depan. Osteomalacia menyebabkan pelembutan tulang, mengancam keretakan tulang. Tetany kekejangan berbahaya pada otot kaki atas, jarang diperhatikan di kaki yang lebih rendah, dan muka.

Mengapa tidak ada ketoksikan

Wanita begitu digunakan untuk idea bahawa demam pagi - ini adalah normal semasa mengandung, dan ketiadaannya adalah lambaian ketakutan dan kebimbangan. Jangan bimbang, syak wasangka itu adalah sama sekali tidak berasas dan tidak berbahaya. Agak berlawanan - ia bermakna bahawa ibu masa depan benar-benar sihat. Jika ketoksikan tidak - ini adalah biasa. Badan dengan mudah dibina semula ke dalam irama baru kerja, cemerlang menghadapi tekanan dia telah disesuaikan dengan keadaan baru tanpa menyebabkan loya, muntah dan pelanggaran sistem amnya.

Preferred sampingan "beztoksikoznoy" kehamilan adalah jelas:

• tidak ada ancaman keguguran keracunan, kemudian kuat;
• pengisian semula tepat pada masanya vitamin membangunkan janin, yang meningkatkan pembangunan, tanpa apa-apa yang tidak normal;
• mood yang baik dan kesejahteraan, membolehkan anda menikmati keadaan unik organisma.

jenis ketoksikan

• toxemia staphylococcal - entereotoksigennymi diaktifkan strain bahawa semasa pembiakan boleh memperuntukkan untuk makanan - exotosin tahan. Seseorang itu perlu segera berjumpa doktor, pemeriksaan dan rawatan lanjut.
• toksikosis petang - selepas hari yang melelahkan dan tekanan dan tanpa menerima makanan yang mencukupi, tubuh menjadi haus dan mudah terserang oleh toksikosis. Toksikosis di waktu malam menghalang tidur dan berehat dengan selamat. Kesan yang menggalakkan pada badan adalah berjalan kaki malam, jus yang baru dibuat atau buah beri baru.
• Toksikosis pada separuh pertama kehamilan adalah kira-kira tempoh dari 1 hingga 14 minggu kehamilan. Doktor mengesyorkan dengan tenang gejala toksikosis pada trimester pertama. Sekiranya tanda-tanda meningkat, maka para pakar dapat menetapkan produk-produk lembut produk asal tumbuhan, yang akan sangat memudahkan keadaan wanita hamil dan mengurangkan mabuk. Tetapi perlu diperhatikan bahawa ketika Ibu menggunakan ubat-ubatan yang ditetapkan, dia terasa baik, tetapi jika anda berhenti mengambil ubat ini, tanda-tanda toxemia segera disambung semula. Untuk mengurangkan toksemia semasa kehamilan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat, yang akan menjadi lebih selamat untuk bayi.
• Toksisosis lewat semasa kehamilan - dengan perkembangan biasa kehamilan berulang kali manifestasi toksikosis pada trimester kedua tidak dikecualikan.Tetapi ada kalanya toksikosis lewat menyebabkan muntah-muntah dan loya, jika gejala menjadi lebih teruk, maka ada komplikasi yang dipanggil preeclampsia. Ia adalah edema Ditunjukkan, kehadiran protein dalam air kencing, tekanan darah tinggi dan berat badan sehingga 400 gram setiap nedelyu.Chem toxemia berlangsung lebih di peringkat akhir kehamilan, semakin sukar dan lebih berbahaya kepada kesihatan wanita yang hamil. Tetapi mummy, yang kerap mengunjungi doktor, diberitahu dalam masa preeclampsia, dan dalam masa dimasukkan ke hospital. Rawatan ini ditetapkan secara berasingan, ia bergantung kepada keadaan dan tahap gejala.
• Toxemia untuk melambatkan - Anda telah mula loya dengan serta-merta selepas persenyawaan? Ini bukan satu tanda bahawa anda sedang hamil. Toksikosis boleh bermula dalam tempoh 7 hingga 10 hari selepas pembangunan ovum. Tetapi ia tidak boleh sentiasa loya yang nyata dan muntah-muntah, sebaliknya, ramai wanita mula mengalami selera makan.

menyebabkan ketoksikan

Mengapa terdapat toxemia kehamilan, ia masih menjadi misteri dan fenomena yang belum diterokai. Ketepatan mutlak tidak boleh dikatakan bahawa terdapat tanda-tanda keracunan pada peringkat awal dan akhir.

Tetapi kebarangkalian beberapa sebab doktor masih memilih:

1. Perubahan dalam sistem hormon. Sejak jam pertama persenyawaan telur di rongga rahim, wanita mengalami perubahan hormon kardinal. Komposisi hormon berubah secara dramatik, yang ditunjukkan dalam tingkah laku dan kesihatan dan kesejahteraan wanita hamil. Menghadapi latar belakang perubahan ini, dia menjadi mudah marah, sensitif dan menangis, diprovokasi oleh loya, terdapat tanda-tanda bau busuk. Pada bulan pertama, embrio untuk tubuh ibu dianggap sebagai badan asing, dari mana dia ingin menyingkirkan, yang juga mempengaruhi kesejahteraan ibu masa depan. Tetapi bilakah toksikosis pada wanita hamil berakhir? Setelah beberapa lama, tahap hormon menstabilkan, dan tubuh ibu dengan tenang mengambil embrio, dan perjuangan melawan toksikosis akan berhenti pada trimester kedua.
2. Pembangunan plasenta. Kebarangkalian teori ini agak logik. Ia didapati bahawa toksikosis meletus badan wanita pada trimester pertama, sehingga kira-kira 13-14 minggu. Kehilangan tajam toksikosis dikaitkan dengan hakikat bahawa plasenta sudah melengkapkan pembentukannya.Dan sekarang pemenuhan banyak fungsi dipindahkan ke tugasnya, hingga jumlah ini adalah penangguhan bahan toksik. Dan sementara proses pembangunan plasenta tidak lengkap, tubuh seorang wanita hamil dilindungi daripada mabuk, muntah yang mungkin.
3. Reaksi pelindung. Penolakan mumia masa depan dari banyak produk dan toksikosis terlambat semasa kehamilan tidak lebih dari sekadar tindakan semulajadi perlindungan. Di mumi terdapat mual yang pertama sekali dari asap rokok, minuman kofesoderzhashchie, ikan, daging dan telur. Mereka boleh membahayakan kesihatan, memandangkan patogen yang terkandung di dalamnya. Refleks dan mual yang menggalakkan melindungi janin dan organisma ibu daripada mendapatkan bahan berbahaya dan berbahaya bagi mereka, dalam hal ini, toksikosis pada wanita hamil perlu secara biologi. Sebagai tambahan kepada toksin dan racun yang terkandung dalam makanan yang digunakan, insulin, yang dihasilkan selepas setiap hidangan, mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan dan pertumbuhan embrio.
4. Jangkitan kronik dan penyakit. Tidak sembuh sehingga berakhirnya jangkitan dan penyakit, menyebabkan kelemahan imuniti ibu mengandung.Ia boleh menimbulkan toksikosis pada trimester pertama dan kemudian apa yang perlu dilakukan? Ia perlu menyambungkan kompleks vitamin penuh walaupun pada peringkat perancangan, dan juga merujuk kepada pakar dan menjalani peperiksaan lengkap. Selepas itu untuk lulus atau mengambil kursus rawatan, terutamanya, ia merangkumi jangkitan.
5. Perubahan psikologi. Toksisosis yang teruk pada trimester ke-3 boleh bermula kerana keadaan psikologi dan emosi ibu. Pengalaman saraf, tekanan, kekurangan tidur, kejutan emosi dan kesengsaraan adalah penyebab toksikosis teruk, yang membawa kepada mual dan muntah. Menurut doktor, toksikosis lewat berkembang pada wanita yang menjadi hamil tanpa diduga dan tidak dirancang. Lebih-lebih lagi, ramai wanita menyesuaikan diri dengan fakta bahawa semua wanita hamil mempunyai toksikosis yang kuat pada trimester pertama atau dalam istilah yang lebih lama. Dan prinsip kerja auto-cadangan diketahui oleh semua orang. Menurut saintis dengan permulaan kehamilan, sistem saraf mengalami perubahan besar, dan pusat-pusat otak yang bertanggungjawab untuk kerja saluran penciuman dan gastrointestinal sedang diaktifkan pada masa ini.
6. Kriteria usia. Kehamilan selepas 30 - 35 tahun dianggap berbahaya, terutamanya jika ini adalah konsep pertama atau sebelum terdapat banyak pengguguran. Perkembangan toksikosis dapat mewujudkan dirinya lebih dan lebih berisiko. Pakar berpendapat bahawa ibu masa depan lebih muda, lebih mudah ia akan bertolak ansur dengan kemungkinan gejala toksikosis. Tetapi ini tidak dalam semua kes, terdapat pengecualian.
7. Latar belakang genetik. Kemunculan toksikosis pada trimester kedua kerana keturunan, mempunyai peluang yang lebih besar daripada kebarangkalian pembangunannya. Sekiranya seseorang dari generasi terdahulu menderita toksikosis pada minggu ke-16 atau pada masa lain, terdapat peluang 70% bahawa masalah ini tidak akan memintas anda sama ada. Risiko peningkatan simptom bertambah jika seorang wanita mempunyai toksikosis pada kehamilan sebelum ini.
8. Kehamilan berganda. Kegembiraan dari berita itu, tentu saja, lebih banyak, tetapi juga kesulitan dalam bantalan juga akan menjadi lebih. Di sini, misalnya, toksikosis pada separuh kedua kehamilan pada ibu dengan manifestasi dua kali ganda lebih kerap dan lebih progresif daripada seorang wanita dengan kehamilan tunggal. Tetapi wanita hamil yang telah mengalami toksikosis awal, ancaman keguguran secara amnya tidak terancam, yang penting.

Ia juga boleh dikatakan dengan pasti bahawa seorang wanita yang sihat kurang terdedah kepada perkembangan toksikosis semasa kehamilan daripada dengan mumi dengan penyakit kronik, jangkitan dan gaya hidup yang tidak sihat.

Minggu berapa adalah toksikosis?

Semua kes yang berkaitan dengan toksik pada separuh pertama kehamilan dan trimester berikutnya adalah individu, jadi dengan tepat menjawab soalan: "Bilakah toksikosis berakhir?", Tidak ada yang boleh menjawab dengan tepat. Sesetengah mumia mengalami sedikit tanda mual, tetapi yang lain terpaksa menghabiskan minggu di hospital untuk mengatasi toksikosis. Faktor yang sama juga berlaku pada tempoh, kerana pada toksikosis wanita hamil diperhatikan dalam trimester yang berbeza, tetapi dalam kebanyakan kes, toksikosis pada minggu ke-14 berlalu dengan sendirinya.

Tanda-tanda toksikosis boleh berterusan sehingga plasenta terbentuk, dan proses ini berakhir pada 12 atau 14 minggu. Selepas itu, kursus trimester kedua bermula. Toksikosis pada trimester ketiga boleh disambung semula, maka ia sudah mempunyai istilah yang sama sekali berbeza - gestosis.

Terdapat kes apabila toksikosis mumia masa depan bermula pada trimester terakhir, yang lebih berbahaya daripada toksikosis pada kehamilan awal. Sekiranya tanda-tanda toksikosis terlambat, segera hubungi pakar.

Bagaimana untuk mengurangkan toksemia semasa kehamilan? Pemulihan Rakyat untuk Toksikosis

Apa yang betul-betul membantu dari toksikosis dan bagaimana untuk mengurangkan gejala-gejalanya akan dapat menentukan hanya wanita hamil, masing-masing mempunyai kaedah sendiri untuk memerangi toksikosis. Gejala utama toksikosis semasa kehamilan diwujudkan pada waktu pagi, kerana paras glukosa darah diturunkan dalam tempoh masa ini. Jika anda mematuhi petua berikut, maka aktiviti toksikosis mungkin mereda.

Bagaimana untuk mengelakkan toksikosis semasa kehamilan:

• Sebelum anda keluar dari katil, anda perlu memakan sekeping roti, biskut atau buah kering yang terbaik. Buat teh pudina, tambahkan kepadanya sepotong lemon dan sedikit gula, yang menormalkan tahap glukosa dalam darah. Semua kaedah ini akan membantu mengurangkan tanda-tanda toksemia dalam tempoh awal atau pada trimester terakhir, tidak ada perbezaan.
• Anda boleh membubarkan sepotong lemon atau oren, buah masam biasanya melicinkan manifestasi mual.Tetapi ramai toksikosis bertentangan dipertingkatkan, jadi anda mesti mendengar badan anda dan semak semua teknik-teknik secara beransur-ansur.
• Anda perlu minum hanya minuman dan jus, yang sesuai untuk anda: teh herba, minuman sejuk, air kosong, sayur-sayuran sup.
• Bukan minuman yang mengandungi sejumlah besar pewarna boleh buah-buahan dengan peningkatan cecair kandungan yang digunakan - tembikai, tembikai, anggur dan halia, akan menjadi pilihan yang terbaik pada toksikosis. Kadang-kadang anda boleh merawat diri anda sebahagian daripada ais krim.
• Ia adalah perlu untuk menggantikan makanan yang berat, pedas dan goreng untuk makanan wap. Juga makanan ringan dalam bentuk makanan tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah sedikit sebanyak beban perut dan lebih sihat.
• Ia adalah perlu untuk membahagikan makanan kepada beberapa bahagian, dan makan jumlah yang lebih kecil makanan dengan lebih kerap. Pada siang hari, anda boleh menyambung keropok, pisang atau epal, ke perut tidak kosong. ketoksikan berjuang tidak akan menjadi sia-sia jika anda tidak membenarkan muntah dan loya menjadi manifestasi biasa badan anda.
• Ia tidak digalakkan untuk pergi ke pertempuran selepas makan. Ia adalah bernilai menunggu beberapa jam sebelum anda pergi tidur atau hanya berbaring.
• Resipi nenek yang disahkan untuk toksikosis semasa mengandung adalah satu sudu madu pada permulaan manifestasi tanda-tanda toksikosis pertama.

Pemakanan dengan toksikosis wanita mengandung

Jadi bagaimana dengan betul untuk membuat diet mumia masa depan, pada toksikosis pada peringkat awal kehamilan? Pendapat yang salah adalah untuk mengehadkan diri dalam makan, kurang makan, kurang mual dan muntah. Pertama, pada bulan-bulan awal embrio memerlukan pelbagai jenis mikro dan vitamin. Kedua, walaupun diet terpendek, yang bertujuan untuk memakan hanya satu produk, mungkin akan menyebabkan reaksi alergi, baik pada ibu dan janin. Oleh itu, penting untuk membuat diet seimbang dalam tempoh ini.

• Dari awal toksikosis, adalah perlu untuk mengecualikan produk yang menyebabkan loya. Ini kebanyakan produk tenusu.
• Dan apa produk yang diperlukan, walaupun perkembangan mual dan muntah? Untuk menambah mineral - sodium dan klorin disyorkan - garam meja, tetapi dalam kesederhanaan. Oleh itu, ikan masin dan timun juga akan berguna pada masa ini, tetapi jangan lupa tentang ukuran, terutama bagi wanita yang mengalami penyakit buah pinggang kronik.
• Menu dalam toksikosis pada kehamilan lewat sangat berbeza.Pertama sekali penting untuk mengingati musuh kehamilan trimester terakhir - garam. Oleh itu, untuk mengelakkan dari mengambil herring dan timun, ini boleh mencetuskan pengekalan cecair di dalam badan. Dan kurang garam semua hidangan.

Pencegahan yang terbaik untuk toksikosis lewat adalah makan sederhana. Produk yang paling tidak disukai untuk badan dalam tempoh ini adalah asap daging, jeruk dan marinades. Oleh itu, sangat penting untuk memantau pemakanan yang sihat dan sihat sebelum terlambat untuk beracun.

Protein memainkan peranan penting dalam toksikosis lewat, dan kekurangan protein menyebabkan pengurangan darah. Dalam kaitan ini, disyorkan untuk menambah diet pemakanan yang sihat direbus ikan, keju kotej dan daging kurus rebus.

Rawatan toksikosis

Terdapat banyak cara untuk toksikosis, dengan beberapa hanya mengurangkan gejala, dan yang lain bergelut dengannya. Tetapi perlu diambil kira bahawa tidak semua ubat untuk toksikosis adalah selamat dan berkesan.

• Rawatan toksikosis dengan bantuan kaedah perubatan. Dalam memerangi toksikosis di kalangan pelbagai ubat yang digunakan, hanya valerian, hidung dan mikroelemen adalah antara ubat-ubatan yang tidak berbahaya.Tetapi dalam beberapa keadaan, penggunaan dadah yang lebih serius hanya perlu untuk kesihatan ibu dan anak, jika tidak, maka keguguran mungkin berlaku. Rawatan perubatan untuk toksikosis awal dan lewat harus komprehensif dan termasuk pelbagai ubat: Enterosgel, Essentiale, Cerucal dan banyak lagi.
• Immunocytotherapy adalah kaedah rawatan invasif moden. Prinsip tindakannya adalah seperti berikut: wanita hamil di kulit lengan disuntik dengan limfosit pasangan. Pelepasan gejala toksikosis berlaku dalam masa 24 jam. Kaedah rawatan ini memerlukan pemeriksaan menyeluruh terhadap bapa untuk kehadiran jangkitan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa imunositaktomi dapat berbahaya, kerana risiko terkontaminasi hepatitis dan jangkitan lain.
• Kaedah rawatan homeopati. Jenis kawalan toksikosis ini dianggap paling selamat dan paling berkesan. Homeopati membolehkan anda memilih ubat-ubatan individu yang boleh dirawat bukan sahaja oleh badan wanita, tetapi juga oleh kanak-kanak. Kesan sampingan dan dos berlebihan dikecualikan, dan ubat yang digunakan tidak menjadi ketagihan.
• Aromaterapi Ia digunakan sejak zaman purba dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan wanita yang hamil. Sebagai contoh, semasa pagi ketoksikan akut, boleh turun beberapa titik minyak pati pudina pada sapu tangan dan meletakkan bersebelahan antara satu sama lain. Jika prodelyvat prosedur ini untuk beberapa malam berturut-turut, hasilnya tidak lama menunggu.

Anda boleh membawa minyak halia dengan anda dan pada masa ini apabila loya semakin buruk, anda perlu menggugurkan minyak halia di telapak tangan anda, gosok dengan baik dan letakkan telapak tangan anda ke hidung anda, dan nafas panjang. Ia juga adalah mungkin untuk menjalankan penyedutan wap, mereka mengurangkan keinginan untuk muntah.

Untuk tujuan prophylactic, setiap pagi, anda perlu menggosokkan larutan minyak ke dalam kawasan berhampiran-pelampung: satu setitik halia ditambah kepada sudu pencuci mulut minyak sayuran.

Di samping kaedah di atas untuk merawat toksikosis, phytotherapy juga digunakan, dan seseorang lebih suka kaedah yang tidak biasa: akupunktur, hipnosis, elektrosleep dan lain-lain.

Ia tidak perlu untuk menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa manifestasi toxemia kehamilan, anda tidak akan terlepas. Sering berkata kepada diri saya sendiri: "Semua akan menjadi baik, dan dengan saya, dan dengan bayi!"

Kami menasihati anda untuk membaca: Ultrabunyi Ketiga pada kehamilan, masa, penyahkodan

Tonton videonya: как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (April 2024).