Kehamilan adalah yang pertama dan paling penting tanggungjawab. Tidak perlu menjelaskan mengapa cara hidup seorang ibu masa depan dapat memberi kesan besar kepada kesihatan anak. Komponen penting gaya hidup sihat adalah diet seimbang.
Kepelbagaian - prinsip utama diet sihat seorang wanita hamil - dengan ketara mengurangkan risiko kekurangan nutrisi.
Norma protein sehari-hari untuk ibu masa depan adalah kira-kira 100 g, di mana 70-80 g harus menjadi protein haiwan asal (daging, ikan, produk tenusu). Lemak perlu dimakan kira-kira 80-100g, 20 daripadanya adalah lemak sayuran.
Bagi karbohidrat, dalam diet harian seorang wanita hamil, mereka tidak boleh lebih daripada 400g. Tidak boleh dikecualikan daripada diet buah-buahan dan sayur-sayuran segar (ini adalah sumber utama vitamin dan mineral), daging dan ikan, roti rai, minyak sayuran, produk tenusu.
Ia adalah perlu untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan alkohol, bahan-bahan yang memabukkan dan narkotik, menghadkan diri kepada penggunaan kopi dan merokok - semua ini boleh menyebabkan keguguran atau kerosakan pada janin.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan 4 atau 5 kali sehari, dengan beban kalori utama harus menjadi penerimaan 1 dan 3 (sarapan dan makan tengah hari). Sarapan pagi kedua, snek petang dan makan malam harus berjumlah 30% daripada jumlah kalori yang digunakan setiap hari.
