Gimnastik Oriental untuk wanita hamil

Loading...

Tempoh kehamilan adalah masa perubahan menarik. Bukan sahaja sensasi fizikal, perubahan latar belakang emosi, perubahan yang menjadi asas kepada persepsi asas, apabila kesedaran "saya" sendiri diganti dengan kesadaran "I-mom", "Saya + keajaiban kehidupan baru".

Ini adalah tahap tanggungjawab baru dan pada masa yang sama kegembiraan menunggu, manifestasi penuh kewanitaan, kebijaksanaan matang.Kehamilan boleh dibandingkan dengan perjalanan di sungai, berakhir dengan air terjun pesat - proses kelahiran. Sama ada aliran lancar halus bergantung kepada keupayaan untuk berehat, menerima semua perubahan, melihat keindahan apa yang sedang berlaku, keupayaan untuk mengedarkan daya seseorang, dan, tentu saja, dari kepercayaan diri.

Gimnastik timur menggabungkan unsur qigong dan yoga. Di tengah-tengah qigong (tenaga qi secara literal, gong - usaha) terdapat kemungkinan untuk menaikkan tuduhan tenaga dalaman melalui latihan licin dan relaksasi khas melalui pergerakan.

Pergerakan dilakukan dengan bebas, tanpa usaha tambahan, seperti dalam tarian yang perlahan, dan perhatian menangkap semua sensasi dengan menafsirkannya dalam suasana yang menyenangkan. Pada masa yang sama, badan melegakan, penjaga otot meninggalkan, aliran darah, oksigen dan tenaga penting bertambah baik (ia mengalir melalui "saluran darah" seperti saluran darah) ke semua organ dan tisu.Ibu masa depan pada masa yang sama melatih dan menghidupkan semula tubuhnya dan meningkatkan pemakanan bayi.

Dalam kelas Qigong, sangat penting untuk mendengar sendiri, kesedaran, seperti penunggang, "duduk" bergerak. Kemudian semua perasaan menjadi tenang, pemikiran berhenti untuk mengembara di masa lalu, kemudian di masa depan, tanpa membuat penggera, tanpa bimbang tentang kenangan.

Akhirnya, anda boleh menjadi "di sini dan sekarang", merasakan harmoni pergerakan. Oleh itu. mewujudkan kepercayaan diri, menghormati dan kesedaran tentang keupayaan anda.

Tanpa ini, sukar untuk mempercayai dunia luar, mendengar orang lain dan menghormati kepentingan mereka. Tetapi Mum perlu belajar memahami anaknya, yang tidak dapat dilihat sebagai orang dewasa yang kecil. Dia hidup di dunia, asas perasaannya - mencetak, apabila gambar sekelilingnya dirasakan sepenuhnya, tanpa penilaian dan kritikan.

Sama ada bayi akan berkembang secara harmoni bergantung pada seberapa baik ibu berasa selesa dan selesa dalam hidup.

Teori qigong mengesan sambungan jelas ditindas, tidak menyatakan emosi dengan penyakit organ tertentu.

Perubatan moden telah membuktikan konsep penyakit psikosomatik(keadaan fikiran yang membawa kepada penyakit fizikal), sebagai contoh, kepada sakit kepala yang berlebihan overstrain; ulser perut - disebabkan oleh tekanan yang kerap.Dengan bantuan amalan Qigong, anda boleh menyingkirkan emosi yang merosakkan, kerana perasaan yang gembira, tidak diucapkan atau tidak dinilai, mewujudkan ketegangan dan menjadi penghinaan.

Melalui pergerakan badan, anda boleh "bermain" dan membebaskan perasaan anda, merasakan kebebasan dalaman, yang sangat penting untuk wanita hamil, apabila reaksinya tidak dapat difahami walaupun kepada dirinya sendiri.

Satu lagi gimnastik oriental adalah amalan yoga - didasarkan pada pukulan statik, yang dipegang untuk sementara waktu. Poses mestilah digabungkan dengan pernafasan yang tepat, ia melegakan dan pada masa yang sama berfungsi sebagai kriteria untuk ketepatan postur. Sekiranya nafas hilang, maka buat masa ini perlu dijadikan masa yang lebih singkat dan kurangkan usaha. Dengan pernafasan yang betul, otot pernafasan dilatih, diafragma menghasilkan urut organ toraks dan perut, dan kerja mereka bertambah baik.

Dengan pengekalan postur, pengagihan semula darah berlaku, yang mana lebih banyak oksigen dibekalkan kepada organ yang ditetapkan.

Yoga secara berkesan boleh menguatkan otot, sendi dan menjadikan badan lebih fleksibel dan mudah alih. Dalam kes ini, penekanan utama pada wanita hamil adalah mengenai pergerakan tulang pelvis, memperkuat otot punggung dan peha, pencegahan rata.

Gimnastik berakhir dengan kelonggaran, keadaan rehat, "perasaan kegembiraan otot." Elemen latihan auto dan visualisasi digunakan dalam tempoh ini.

Ibu masa depan merasakan hubungannya dengan bayi dengan lebih mendalam, memberinya perasaannya, menyampaikan sikap positif.

Source: Iris Parent Club

Загрузка...

Tonton video itu: Gojekin Ibu HamiL - #8 Gojek Motovlog (Oktober 2019).

Loading...