Sekitar empat puluh tahun yang lalu, wanita hamil dinasihatkan oleh doktor untuk bergerak kurang dan mengelakkan sebarang usaha fizikal, takut akibat negatif. Kehamilan kemudiannya dianggap sebagai sesuatu penyakit, dengan semua keadaan atendan.
Perubahan masa, sains tidak berhenti, dan sikap doktor untuk sukan oleh ibu-ibu masa depan telah berubah secara dramatik. Setelah banyak kajian serius yang dijalankan mengenai subjek ini, para saintis menyimpulkan bahawa kelahiran seorang wanita yang sudah bersedia secara fizikal adalah lebih cepat dan dengan komplikasi yang jauh lebih kecil. Sudah tentu, latihan tidak berfungsi sebagai jaminan 100% bahawa anda akan melahirkan pada kadar yang pantas dan sepenuhnya secara bebas. Bagaimanapun, dalam bentuk apa pun, bentuk fizikal yang baik akan membolehkan anda pulih dengan cukup cepat dalam tempoh selepas bersalin.
Adakah latihan ini selamat semasa kehamilan, jika sebelum ini anda tidak begitu mesra dengan sukan ini?
Tidak syak lagi, ya, tertakluk kepada langkah berjaga-jaga dan kawalan doktor. Latihan sederhana dalam tempoh ini bukan sahaja tidak mengancam bayi, tetapi juga membantu ibu-ibu masa depan berasa lebih yakin, lebih berkekalan dan lebih bertenaga, terutama pada trimester kehamilan yang terakhir.
Jenis aktiviti fizikal yang paling baik untuk ibu mengandung adalah berjalan dan berenang, yang mempunyai kesan berlarut-larut pada otot dan sendi. Di samping itu, sukar untuk menaksir kesan positif terhadap sistem saraf pemandangan yang menyenangkan wanita semasa berjalan atau kesan yang menenangkan persekitaran akuatik. Air membuang yang dikaitkan dengan pembengkakan kehamilan, melegakan tekanan pada pinggang dan sendi, memberikan rasa mudah, dan, yang paling penting, tidak termasuk kemungkinan jatuh.
Jika anda berfikir tentang menghadiri kelas aerobik air, yang begitu popular hari ini untuk ibu mengandung, pastikan bahawa pengajar cukup layak. Jika tidak, akibatnya boleh menjadi paling tidak dapat diramalkan.
Walaupun anda berasa hebat semasa kehamilan, ini bukan masa terbaik untuk mula bersiap untuk Sukan Olimpik. Jangan lupa bahawa koordinasi tidak sama seperti sebelum ini, dan lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan. Mereka yang bersahabat dengan sukan lebih awal, anda boleh melanjutkan pengajian mereka, dengan mengambil kira situasi semasa.
Latihan berat badan yang sederhana di bawah pengawasan jurulatih anda tidak akan memerlukan anda untuk melakukan usaha yang berlebihan.Tetapi pada masa akan datang akan membolehkan ibu diuruskan dengan mudah dan dengan bayi dalam pelukannya, dan dengan sisi, dan pylesosom.Zapomnite yang contraindicated semasa mengandung Sukan, menunjukkan perubahan yang kerap dan mendadak dalam arah perjalanan (bola tampar, tenis), serta pekerjaan yang berkaitan dengan risiko jatuh (ski, skating, berbasikal).
ibu mengandung, menjadi aktif, dan aktif, tetapi tidak pergi terlalu jauh, sentiasa menilai tahap risiko. Dan kemudian tempoh ini indah sembilan bulan akan memberikan anda banyak perasaan yang indah baru.
