Kehamilan

Kami pulih semasa mengandung: di mana norma berakhir dan berat tambahan bermula?

Pin
Send
Share
Send

Setiap wanita selalu mahu kelihatan cantik. Walau bagaimanapun, semasa hamil, tidak begitu mudah untuk menyaksikan diri anda. Bagi kebanyakan wanita, tempoh yang indah ini diliputi oleh masalah seperti kelebihan berat badan. Sudah tentu, peningkatan dalam berat badan tidak dapat dielakkan, kerana kanak-kanak di perut tumbuh, dan setiap hari, keperluannya meningkat.

Terdapat kadar kenaikan berat badan semasa mengandung. Jika anda tidak melampauinya, maka anda tidak boleh bimbang tentang keindahan dan keadaan bayi anda. Mari lihat berapa banyak mereka menjadi lebih baik semasa kehamilan, dan bercakap tentang bagaimana untuk tidak mendapat pound tambahan tanpa meletihkan diri anda dengan diet dan tanpa menyebabkan mudarat kepada bayi.

Kadar kenaikan berat badan semasa kehamilan

Pada peringkat awal kehamilan (pada trimester pertama), wanita tidak menghadapi masalah berat badan berlebihan. Pada masa ini ramai wanita hamil mengalami toksikosis. Kerana kehilangan selera makan, perubahan dalam pilihan rasa, adalah mustahil untuk mendapatkan lebih daripada beberapa kilogram.

Gambar yang sedikit berbeza diperhatikan dalam trimester kedua dan ketiga. Dalam tempoh ini, berat badan secara beransur-ansur mula meningkat. Setiap hari berat badan meningkat sebanyak hampir 50 g.Secara umum, untuk keseluruhan tempoh "keadaan yang menarik" berat badan meningkat sebanyak 10-12 kg. Bagi wanita sederhana membina ini adalah norma.

Berapakah berat badan pada akhir kehamilan? Berikut adalah komponennya:

  • seorang kanak-kanak di perut ibu (3300 g);
  • cecair amniotik (900 g);
  • plasenta (400 g);
  • uterus (900 g);
  • kelenjar susu (500 g);
  • peningkatan dalam jumlah darah beredar (1200 g);
  • cecair tisu (2700 g);
  • tisu adipose (kira-kira 2700 g).

Semua kuantiti ini relatif. Mereka bergantung kepada banyak faktor dan setiap wanita adalah individu.

Kenapa beratnya ditambah?

Hampir semua wanita dalam tempoh "keadaan yang menarik" mendapat berat badan. Seseorang mempunyai peningkatan kecil, tetapi seseorang itu cukup baik. Peningkatan berat badan bergantung kepada ciri-ciri individu wanita hamil, tabiat dan tingkah laku mereka.

Jadi kenapa ibu masa depan menjadi lebih baik semasa kehamilan? Jawapan konkrit untuk soalan ini tidak dapat diberikan. Sebagai peraturan, berat badan meningkat disebabkan pengaruh faktor-faktor berikut:

  1. Umur wanita itu. Tubuh dalam masa dewasa adalah predisposed untuk mendapatkan pound tambahan. Yang lebih tua wanita, semakin tinggi kebarangkalian bahawa dia akan menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan;
  2. Berat badan bayi. Selalunya berat badan semasa mengandung berbeza dari biasa.Alasan untuk ini boleh jadi kanak-kanak dilahirkan. Semakin besar buahnya, semakin besar beratnya plasenta. Sehubungan dengan ini, pound tambahan muncul;
  3. Polyhydramnios. Mana-mana wanita semasa kehamilan boleh menghadapi patologi ini. Di bawah polihidramnologi bermakna isipadu cecair amniotik, nilai yang sangat menyimpang dari norma ke arah yang lebih besar; Maklumat lanjut mengenai polyhydramnios →
  4. Kehamilan berganda. Apabila dua anak dilahirkan, berat badan meningkat dengan ketara. Kakitangan perubatan memantau dengan teliti bagaimana pesakit pulih semasa mengandung berganda.

Kemunculan pound tambahan terus bergantung kepada gaya hidup wanita dalam kedudukannya. Sebagai contoh, beberapa wakil daripada jantina yang adil, yang semasa mengandung telah pulih kaki, ambil perhatian bahawa mereka berada dalam satu masa apabila mengharapkan bayi, memilih untuk menikmatkan di atas katil dan memanjakan diri dengan melayan berkalori tinggi.

Satu lagi sebab yang menimbulkan berat badan berlebihan - irama hidup yang salah (pelanggaran rejim siang dan malam, makan pada waktu malam). Ramai wanita hamil pada lewat petang "bangun" selera makan, dan mereka pergi ke dapur untuk mencari sesuatu yang boleh dimakan. Tetapi ia wujud dalam alam semula jadi bahawa pada masa ini seseorang harus berehat.Apabila makan makanan pada waktu malam, kalori disimpan dalam rizab, kerana selepas 18 jam aktiviti motor seseorang dikurangkan dan penggunaan tenaga adalah minimum.

Bagaimana hendak makan semasa kehamilan, agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan?

Peraturan yang paling penting bahawa wanita yang mengambil berat tentang anaknya dan tidak melupakan wataknya adalah diet seimbang.

Adalah disyorkan untuk membuat menu untuk setiap hari. Apabila membangunkan diet anda, anda perlu mengambil kira kandungan kalori hidangan. Anda boleh menggunakan plat khas, yang menunjukkan nilai tenaga bagi setiap produk individu. Juga perlu melihat masa pembelian pada label. Pada mereka, pengeluar menunjukkan bilangan kalori yang terkandung dalam 100 g produk.

Produk kalori yang paling tinggi termasuk bunga matahari dan mentega, produk tepung. Semasa kehamilan, tidak perlu menolaknya sama sekali. Pilihan terbaik ialah makan makanan sedemikian secara sederhana. Mengenai air berkarbonat, kerepek, makanan segera sepatutnya dilupakan, kerana mereka memberi kesan negatif bukan sahaja kepada ibu masa depan, tetapi juga kesihatan bayi yang belum muncul.

Ketakutan untuk menjadi lebih baik semasa kehamilan ditemui di banyak wanita.Dalam jangkaan gembira, pakar-pakar mengesyorkan setiap hari untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat. Produk-produk tersebut mempunyai kesan positif ke atas status wanita dan berguna untuk bayinya. Mereka cepat dikumuhkan toksin dari badan, menyumbang kepada pemulihan yang proses metabolik.

Satu lagi peraturan mengenai pemakanan adalah bahawa anda perlu makan beberapa kali sehari dalam bahagian kecil. Untuk berlebihan dalam keadaan tidak mustahil. Makan makanan yang banyak boleh menyebabkan senak. Proses penambahan berat badan kerana cara hidup ini akan mempercepatkan.

Tidak lebih atau kurang. Mengekalkan berat badan yang sihat

Kita tidak boleh lupa bahawa kehamilan bukan penyakit. "Satu keadaan yang menarik" bukan kesempatan untuk berehat di tempat tidurnya. Dalam tempoh ini, seorang wanita memerlukan latihan fizikal. Gimnastik khas untuk wanita hamil boleh dilakukan di rumah. Pilihan yang baik adalah berjalan kaki setiap hari di udara segar. Anda juga boleh menyertai renang, yoga atau kursus khas untuk wanita dalam kedudukan di mana ia akan dibuat bukan sahaja untuk belajar tentang bagaimana semasa mengandung tidak pulih atas norma, tetapi juga memberikan maklumat yang berguna pada kelahiran, asuhan kanak-kanak.

Psikologi memainkan peranan penting.Anda tidak boleh bimbang dengan idea bahawa anda pasti akan menjadi lebih baik dan kelihatan seperti bun, kerana ia boleh menjadi obsesi. Perhatian yang berlebihan terhadap angka anda boleh menjejaskan bayi secara negatif. Dan pemikiran berterusan idea ini tidak akan membawa hasil yang positif.

Anda perlu bekerja keras untuk menahan diri daripada memakan banyak makanan berkalori tinggi. Juga, saudara-mara dan rakan-rakan harus diberi amaran untuk tidak memakan makanan yang lazat, misalnya, mereka tidak membawa kue lazat.

Daripada berat berlebihan adalah berbahaya

Ia agak sukar semasa "keadaan yang menarik" untuk menolak sesuatu. Kadang-kadang anda tidak mahu mengikuti semua peraturan: melakukan latihan fizikal, menyerahkan biskut dan coklat kegemaran anda, membawa makanan dan jadual anda secara teratur. Ini memerlukan insentif. Mereka boleh melayani aspek-aspek negatif yang berlebihan berat yang dihadapi oleh wanita hamil.

Pertama, dengan berat badan yang berlebihan dalam tubuh kegagalan wanita berlaku. Proses metabolik terganggu. Pada masa akan datang, terdapat perubahan lain dalam kerja badan.Peningkatan berat badan yang sederhana akan menyelamatkan ibu mengandung dari masalah berikut:

  • urat varikos;
  • sesak nafas;
  • keletihan pesat;
  • sakit di bahagian belakang;
  • tekanan darah tinggi;
  • buasir.

Kedua, kerana kelah kilogram yang berlebihan akan menjadi agak sukar. Serat otot kehilangan keanjalan bekas mereka disebabkan peningkatan jumlah lemak dan air di dalamnya. Di samping itu, dengan berat badan yang besar kanak-kanak dilahirkan besar. Laluannya melalui kanal kelahiran akan menjadi sukar.

Merumuskan semua perkara di atas, perlu diperhatikan bahawa seorang wanita mengandung tidak sepatutnya membiarkan sesuatu berjalan sendiri. Anda perlu mengikuti jisim badan anda. Jangan biarkan masalah berat berlaku. Walau bagaimanapun, jika beberapa pon tambahan masih dikumpulkan, maka anda tidak perlu bimbang dan menyeksa diri anda dan bayi anda dengan serangan kelaparan. Selepas melahirkan, disebabkan latihan fizikal dan pemakanan yang betul, anda pasti akan dapat menurunkan berat badan semasa mengandung. Kita hanya perlu yakin dengan matlamat dan percaya bahawa semuanya akan berubah.

Disyorkan untuk tontonan: Berat badan semasa mengandung

Pemakanan yang betul ibu masa depan

Kami menasihati anda untuk membaca: Adakah anda sedang menunggu anak lelaki itu? Ketahui kalendar apa yang ada untuk gadis itu dilahirkan pada masa lain untuk memberinya kakak perempuan

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: SCP-610 The Flesh that Hates (all Documents and Logs) | Object Class Keter (Mac 2024).