Apakah jenis kacang yang berguna semasa kehamilan?

Send

Untuk seorang wanita yang mengandung merasa baik dan sihat, dia perlu makan dengan betul. Ini tidak bermakna banyak. Betul - bermakna makan ibu masa depan harus berguna dan seimbang, mengandungi semua vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan. Produk berguna termasuk kacang. Mereka kaya dengan protein sayuran, karbohidrat, asid lemak tak tepu, mangan, besi, kalsium, kalium, vitamin B dan vitamin E. Produk berharga ini adalah agen pencegahan kardiovaskular yang diketahui. Tetapi, walaupun sifat-sifat berguna, makan kacang semasa mengandung tidak disyorkan kepada semua wanita.

Apakah kegunaan kacang dalam mengandung?

Bagi orang yang sihat, pengambilan kacang, biji dan biji benih harian, yang dicadangkan oleh WHO, adalah 30 gr. Produk sedemikian mengandungi banyak keperluan untuk tubuh ibu nutrien masa depan. Ini adalah protein sayuran, karbohidrat, serat pemakanan, asid lemak tak tepu, vitamin E dan B, unsur-unsur surih yang berharga.

Penggunaan bahan-bahan ini membolehkan:

mengurangkan risiko penyakit jantung dan vaskular;
menyediakan badan dengan jumlah kalori dan protein yang diperlukan;
meningkatkan nada sistem saraf pusat;
menormalkan metabolisme lemak;
meningkatkan fungsi otak;
dapatkan elemen yang diperlukan untuk pembentukan tisu otot dan tulang janin.

Bahaya makan kacang

Tidak syak lagi, kacang semasa mengandung adalah produk yang bernilai dalam diet wanita. Tetapi semuanya memerlukan kesederhanaan dan pendekatan yang munasabah. Fakta bahawa mereka, seperti banyak produk berguna lain, dengan penggunaan yang berlebihan atau tidak betul boleh membahayakan kesihatan seseorang.

Badan kita tidak dapat menyerap lebih daripada 30 gram kacang setiap hari. Mereka disyorkan untuk dihancurkan atau dikunyah dengan teliti. Lebihan kacang dalam diet boleh menyebabkan pelbagai masalah dengan saluran gastrousus, termasuk masalah seperti sembelit. Jika seorang wanita sudah mempunyai penyakit gastrousus, maka norma harian produk ini harus dikurangkan menjadi 5 g kerana ia mengandung banyak serat dan dapat memperburuk masalah yang ada pada sistem pencernaan. Maklumat lanjut mengenai sembelit semasa kehamilan →

Kandungan protein sayuran yang tinggi meningkatkan nilai kacang.Pada masa yang sama, ia sering menyebabkan reaksi alergi. Dan alergi boleh menderita bukan sahaja ibu masa depan, tetapi juga bayi selepas kelahiran. Oleh itu, pada separuh kedua kehamilan dinasihatkan untuk makan kacang tidak lebih daripada seminggu sekali dalam jumlah yang sangat terhad (beberapa keping sehari).

Penggunaan kacang menyembunyikan bahaya lain bagi wanita itu. Sekiranya syarat dan syarat penyimpanan dilanggar, mereka mudah acuan. Produk sedemikian mengandungi mikotoksin, yang boleh menyebabkan malformasi pada janin dan merupakan karsinogen bagi ibu masa depan. Apabila membeli kacang, anda perlu memeriksa dengan teliti mereka untuk integriti pembungkusan dan ketiadaan acuan.

Apa jenis kacang untuk memilih seorang wanita hamil?

Terdapat banyak kacang yang boleh dimakan, dan mereka semua berguna kepada manusia. Tetapi semasa hamil, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada beberapa jenis produk ini, dan ada yang harus ditinggalkan sama sekali. Apakah jenis kacang yang sangat berguna semasa kehamilan?

Pakar pemakanan mengatakan bahawa orang Yunani adalah kacang yang paling berharga untuk seseorang. Tetapi, selain itu, kami mengesyorkan mentega, badam, hazelnut semasa mengandung. Kacang mete dalam tempoh mengandung janin meningkatkan imuniti ibu masa depan, dan hemoglobin Yunani -. Penggunaan almond akan menormalkan proses metabolik dalam badan.

Doktor mengesyorkan wanita untuk memasukkan dalam diet kacang Brazil dalam diet. Produk ini kaya dengan asid Omega-3, Omega-6, mengandungi arginine, yang menyumbang kepada perkembangan janin yang sihat.

Kacang yang disyorkan untuk kehamilan:

Tajuk	Hartanah
Gretsky	meningkatkan hemoglobin, menguatkan imuniti, meningkatkan metabolisme, adalah sumber vitamin, asid lemak berharga dan unsur surih, menstabilkan tekanan darah
Badam, hazelnut	meningkatkan hemoglobin, meningkatkan metabolisme dan menguatkan imuniti
Pistachios, cashews	merangsang kerja jantung, merangsang tekanan darah, memperbaiki fungsi otak

Tetapi penggunaan beberapa kacang untuk ibu masa depan adalah disyorkan untuk meminimumkan atau meninggalkan mereka sama sekali disebabkan oleh alergenisme mereka. Sebagai contoh, kacang tanah, cedar, pala dalam kehamilan boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan tindak balas alahan yang teruk dalam wanita, sehingga kejutan anaphylactic. Ini pada masa akan datang boleh mencetuskan perkembangan asma pada kanak-kanak.

Kacang - produk nutrisi berharga dalam diet seseorang pada bila-bila masa, termasuk semasa tempoh bayi.Tetapi semasa mengandung, anda perlu menggunakannya dengan teliti, mendengar reaksi badan. Sesetengah produk biasa (pala, kacang) adalah lebih baik untuk dikecualikan pada masa ini, untuk mengelakkan kemungkinan akibat negatif untuk kesihatan ibu dan anak masa depan.

Pengarang: Olga Rogozhkina, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com