Semasa mengandung, seorang wanita harus memberi perhatian khusus kepada dietnya. Untuk menyediakan bayi dengan segala yang diperlukan untuk pertumbuhan dan tidak mendapat pound tambahan, ibu masa depan harus membuat menu, dengan mengambil kira bukan sahaja keinginannya, tetapi juga nilai pemakanan produk. Tarikh-tarikh pada kehamilan kelihatan seperti makanan yang cukup selamat, tetapi menggunakan manis semulajadi ini perlu sederhana.
Walaupun berasal dari sayuran, buah-buahan sawit tarikh bukan produk pemakanan, dan dari segi kalori mereka boleh dibandingkan dengan gula-gula. Adakah ia layak untuk makan tarikh untuk wanita hamil dan berapa banyak yang boleh anda makan tanpa merosakkan angka dan kesihatan? Mari cuba jawab soalan ini.
Manfaat dan tarikh kemerosotan semasa kehamilan
Nilai pemakanan yang luar biasa tarikh dijelaskan oleh peratusan tinggi gula mudah (fruktosa) dan protein sayuran dalam komposisi mereka. Di samping itu, buah ini mengandungi serat pemakanan yang memberi kesan positif terhadap fungsi usus.
Juga tarikh kaya dengan vitamin. Mereka mengandungi: asid askorbik, beta-karoten, vitamin B, termasuk asid folik (B9), yang diperlukan untuk wanita hamil.Di samping itu, tarikh mengandungi banyak mikronutrien, iaitu: magnesium, kalium, besi, kalsium, fosforus, tembaga.
Terima kasih kepada ini, buah buah sawit mempunyai beberapa ciri berguna:
- Segera jemur dan memberi tenaga, yang penting dalam kes kelemahan dan kehilangan kekuatan.
- Meningkatkan sistem imun dan menentang virus.
- Menguatkan tisu tulang dan otot, menghalang perkembangan osteoporosis.
- Mereka membantu mengekalkan paras hemoglobin yang normal dalam darah, menormalkan kerja sistem kardiovaskular.
- Melegakan daripada sembelit, merangsang pencernaan dan fungsi usus normal.
- Menggalakkan penghasilan serotonin (hormon keseronokan), dengan itu membantu memerangi tekanan dan kemurungan.
- Merangsang pengeluaran oxytocin, yang boleh digunakan pada kehamilan lewat untuk menyediakan rahim untuk melahirkan anak.
- Menormalkan keseimbangan air, keluarkan cecair yang berlebihan dari badan.
Tetapi beberapa tambahan tarikh dalam keadaan tertentu boleh menjadi kelemahan mereka. Sebagai contoh, wanita yang mengidap kencing manis, produk ini kerana kandungan fruktosa yang tinggi akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada yang baik, menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang mendadak.
Wanita hamil dengan berat badan berlebihan juga tidak diingini, kerana dengan penggunaan biasa mereka menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Mereka yang berhadapan dengan karies yang progresif, anda perlu tahu bahawa tarikh boleh memburukkan keadaan. Daging manis buah membentuk plak pada gigi, yang berfungsi sebagai tempat pembiakan bakteria, mengakibatkan enamel cepat runtuh.
Petunjuk dan kontraindikasi
Penggunaan tarikh semasa kehamilan adalah maksimum, jika anda mengambil kira tanda-tanda dan kontraindikasi untuk penggunaannya. Buah-buahan ini disyorkan untuk ibu hamil yang mempunyai:
- menurunkan tahap hemoglobin;
- imuniti yang lemah;
- kelemahan umum;
- masalah dengan saluran penghadaman (sembelit, mual, pedih ulu hati);
- hipertensi;
- edema;
- sakit di sendi, kerapuhan tulang;
- gangguan tidur, kemurungan;
- aktiviti leluhur yang lemah dalam anamnesis.
Tarikh adalah berguna untuk memberi kelahiran kepada wanita yang menyusu. Mereka membantu meningkatkan kuantiti dan kandungan nutrisi susu ibu. Tetapi tarikh kehamilan adalah lebih baik untuk tidak digunakan, jika seorang wanita:
- sakit dengan diabetes mellitus;
- mempunyai berat berlebihan;
- menderita ulser urolitik atau peptik, karies, migrain;
- Ia mempunyai sejarah asma bronkial.
lawan mutlak alah kepada tarikh, serta parafin. bahan ini kadang-kadang digunakan untuk pra-pemprosesan buah.
Cara penggunaan
Di kedai-kedai dan pasaran anda boleh membeli tarikh dalam bentuk kering, dijual secara pukal atau dalam pek kecil. Biasanya, ia digunakan tanpa pra-rawatan, hanya bilas dengan air.
Tarikh juga boleh menjadi asas kepada makanan yang lazat dan berkhasiat. Daripada jumlah ini, rebus jeli, sirap, minuman buah-buahan, membuat pengisian untuk baking. Berikut adalah beberapa resipi berguna untuk ibu-ibu mengandung dengan tarikh.
makanan ringan buah-buahan
Untuk penyediaan anda akan memerlukan satu oren, halia dalam sirap dan beberapa tarikh. Pertama anda perlu menyediakan buah. Orange dikupas, potong cincin atau keping dan merebak di atas pinggan. Tarikh dicuci, gilingan pisau dan meletakkan di atas sitrus.
Kemudian dipotong menjadi kepingan kecil halia dan meletakkan ke atas tarikh selera bersedia. Hidangan mudah menguatkan sistem imun dan yang melegakan loya semasa toksikosis. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai bagaimana untuk menghilangkan rasa loya semasa mengandung →
Korma bersama susu
Minuman yang luar biasa dan bermanfaat diperoleh dari tarikh dan susu. Untuk melakukan ini, ambil 5-6 tarikh pra-dibasuh dan 250 ml susu, letakkan bahan-bahan dalam periuk dan biarkan mendidih.
Kuah disimpan pada api yang rendah selama 10 minit, kemudian ia disejukkan, ditapis dan diminum dalam keadaan hangat. Minum bukan sahaja lazat, tetapi juga membantu menenangkan loya, mengatasi batuk kering dan sembelit. Buah-buahan yang tinggal boleh dimakan.
Merebus kurma dengan nasi
Dalam keadaan perut perut, kuah kurma dengan nasi berguna untuk wanita hamil. Dia akan menyokong kekuatan dan pencernaan.
Sediakannya seperti berikut - 5 tarikh diisi dengan segelas air, masak sehingga mendidih dan masak selama 15 minit. Serbuk yang dihasilkan dicurahkan ke dalam mangkuk, buah-buahan dibebaskan dari tulang dan dihancurkan ke keadaan lembap.
Susu tarikh dicampur dengan pulpa dan satu gelas nasi rebus. Hidangan yang digunakan jika perlu atau hanya sebagai pencuci mulut.
Langkah berjaga-jaga
Untuk membuat tarikh kehamilan hanya membawa manfaat, anda perlu memilih dan menyimpannya dengan betul. Adalah sama pentingnya untuk mematuhi pengambilan harian produk yang disyorkan. Mari kita perhatikan butiran ini secara terperinci.
Peraturan pemilihan dan penyimpanan buah-buahan
Tarikh - produk eksotik yang dihasilkan di luar negara, yang membayangkan penyimpanan dan pengangkutannya yang lama. Cari mereka yang segar di negara kita adalah hampir mustahil, jadi mari kita bercakap tentang memilih buah-buahan kering.
Di rak, anda sering boleh mencari tarikh yang telah dirawat dengan sirap atau dikeringkan. Ini ditunjukkan oleh warna pewarna yang tidak sekata, pengelupasan kulit, kehadiran kristal gula, retakan pada permukaan mereka. Manfaat produk sebegini tidak akan membawa.
Tarikh yang matang, diproses dengan betul dan disimpan mempunyai warna coklat gelap yang seragam, hingga sentuhan agak keras, tidak melekat. Pada kulit haruslah retak yang tidak hadir, menunjukkan pengeringan produk dalam oven terlalu cepat. Keutamaan diberikan kepada seluruh buah dengan batu.
Selepas pemerolehan, tarikh disimpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk. Sebelum makan, mereka perlu dibasuh dengan air dan disiram dengan air mendidih.
Tarikh tarikh harian yang dibenarkan oleh wanita hamil
Tarikh terkenal dengan sifat pemakanan yang luar biasa, dalam 100 g produk kering mengandungi kira-kira 280 kcal.Oleh itu, untuk mengelakkan set tajuk yang berat, ia harus dimakan dalam kuantiti yang munasabah.
Norma harian yang disyorkan untuk tarikh untuk dewasa ialah 5-6 pcs. Apabila produk disalahgunakan, mungkin terdapat keparahan dalam perut dan sembelit.
Bilangan tarikh yang dibenarkan untuk ibu mengandung bergantung pada tempoh kehamilan. Pada trimester pertama, terutamanya jika seorang wanita didiagnosis dengan ancaman keguguran, lebih baik untuk menahan diri dari produk ini atau makan tidak lebih daripada 2-3 tarikh sehari.
Sekatan disebabkan oleh keupayaan buah-buahan ini untuk merangsang kontraksi uterus. Bermula dari trimester kedua, dengan kehamilan biasa dan ketiadaan contraindications pada ibu masa depan, anda boleh meningkatkan dos sehingga 10 hari sehari. Pada malam sebelum tarikh jangkaan penampilan bayi, mereka akan sangat berguna, kerana rangsangan tambahan rahim akan mengurangkan kemungkinan penghantaran yang berpanjangan.
Oleh itu, buah-buahan sawit tarikh adalah produk yang berharga dan anda tidak sepatutnya menyerah sambil menunggu bayi. Tetapi ingat bahawa penggunaan tarikh semasa kehamilan hanya akan maksimum jika mereka matang dan dikendalikan dengan betul. Ia juga penting untuk tidak melebihi jumlah buah buahan yang disyorkan dan mengambil kira kontraindikasi untuk penggunaannya.
Pengarang: Yana Semich,
terutamanya untuk Mama66.com
