Pemakanan selepas penghantaran untuk wanita penjagaan mempunyai banyak ciri dan larangan. Lagipun, komposisi dan jumlah susu ibu bergantung kepadanya secara langsung. Ragam bayi kerana masalah kesihatan, tidur yang singkat, sembelit - semua akibat tidak mematuhi ibu diet kejururawatan. Jadi apa yang perlu anda makan untuk menjadikan kanak-kanak itu sihat dan tenang?
Pemakanan pada bulan pertama selepas bersalin haruslah mudah, tetapi kerap, produk baru harus diberikan dengan berhati-hati, menonton reaksi anak. Jangan lupa tentang sekatan makanan berbahaya. Mari kita timbangkan prinsip asas membentuk menu untuk seorang ibu muda.
Mengapa penting untuk makan dengan betul?
Pemakanan yang betul ibu selepas bersalin akan memastikan laktasi, kesejahteraan dan kesihatan bayi yang baru lahir berjaya.
Semua yang dimakan ibu, masuk ke dalam badan bayi dengan susu ibu dan boleh mencetuskan akibat negatif:
- Berdengkur dan kolik yang teruk.
- Sembelit atau sebaliknya, cirit-birit.
- Sesetengah produk mungkin mengalami manifestasi alahan dalam bentuk ruam. Maklumat lanjut mengenai alahan pada bayi baru lahir →
- Makanan yang mempunyai rasa tajam dan aroma, memburukkan lagi rasa susu, dan bayi tidak boleh menyusukan payudara.
- Tidak wajar ibu diet kejururawatan selepas bersalin boleh bertindak menarik pada sistem saraf bayi.
Mematuhi diet, wanita itu juga menyediakan diri dan keluarga anda rehat yang baik. Lagipun, seorang bayi yang tidak mengalami sakit perut atau sembelit lebih baik tidur, makan dengan baik dan berat badan.
Seperti kanak-kanak tumbuh dan berkembang secara aman, tanpa mengalami pruritus alahan dan dari kesakitan yang berterusan di bahagian perut, dan ibu saya tidak saraf, cuba untuk menenangkan bayi. Di samping itu, makanan yang seimbang dan tetap, tidak termasuk goreng dan berminyak, membantu dia menghilangkan kilo tambahan, diambil semasa melahirkan anak itu.
Makanan dalam tempoh tiga hari pertama selepas kelahiran
Isu pematuhan dengan diet tertentu perlu dipertimbangkan bukan sahaja seorang wanita selepas bayi, dan semasa mengandung. Apabila buruk analisis, doktor anda mungkin menasihatkan beliau untuk mengehadkan penggunaan produk tertentu, supaya tidak mencetuskan keadaan kemerosotan.
Dalam hanya beberapa hari sebelum melahirkan anak adalah lebih baik untuk memberi perkhidmatan lebih seperti:
- coklat;
- kacang;
- kopi, teh yang kukuh, koko;
- strawberi, tomato, ikan merah;
- salai atau masin makanan;
- buah-buahan sitrus dan pelbagai makanan eksotik.
Penggunaan produk tenusu juga lebih baik. Oleh itu, anda akan menyelamatkan anak yang baru lahir dari penampilan diathesis sebaik selepas lahir.
Makanan pada hari pertama selepas kelahiran harus terdiri daripada makanan yang baru disiapkan dan ringan, tanpa perasa tajam dan perasa. Lagipun, dalam tempoh ini, wanita membangunkan proses penyusuan dan latihan anak ke payudara.
Adalah lebih baik untuk mengehadkan kotoran pada air, telur rebus atau sekeping daging rendah lemak, anda boleh makan sup tanpa lemak. Daripada gula-gula dibenarkan epal bakar, pisang dan biskut biskut yang mudah.
Terdapat pendapat bahawa untuk penambahan susu, seorang wanita memerlukan banyak minum. Ini tidak begitu, kerana penggunaan sejumlah besar bendalir boleh menyebabkan kilat panas dan genangan susu di dada. Lagipun, bayi baru lahir makan sedikit.
Mereka yang melahirkan oleh bahagian Caesarean, anda tidak boleh makan makanan kaya serat: sayuran mentah dan buah-buahan, roti hitam, dedak. Pada hari pertama selepas operasi, lebih baik untuk mengurung diri anda untuk air tanpa gas.
Akhir minggu pertama selepas melahirkan anak
Seorang wanita menyusu tidak boleh mati kelaparan. Pemakanan selepas kelahiran pada hari-hari awal harus kerap dan dibahagikan, ideal - selepas setiap makan harus makan sedikit makanan ringan dan minum teh hangat atau kompos.
Pada akhir minggu pertama selepas kelahiran anak, ibu boleh:
- Teh manis hangat, jus cranberry, kompot dari buah-buahan kering, daun herba.
- Sayuran rebus: bit, zucchini atau terung, wortel, labu dengan penambahan beberapa titisan minyak tanpa lemak.
- Dari roti hitam atau rai ia boleh membuat suhariki untuk teh atau sup.
- Perkenalkan dalam diet beberapa keping ikan laut yang ramping, menonton keadaan kesihatan bayi.
- Minyak mashed sedikit atau pasta jenis yang baik.
- Daging rendah lemak rebus.
- Produk berasaskan susu (tidak lebih daripada 300 g sehari).
- Sekali sehari, pastikan makan sup rendah lemak atau borsch tanpa kubis.
- Berhati-hati memasukkan kacang dan keju keras ke dalam menu anda.
- Makan satu pisang dan dua epal bakar sehari.
Perkenalkan produk baru ke dalam diet anda dengan hati-hati, dalam bahagian kecil, dengan berhati-hati memerhatikan reaksi organisme bayi kepada mereka.
Bahagian hendaklah kecil supaya ibu tidak mendapat pound tambahan.
Makan dalam 4 minggu pertama selepas penghantaran
Beberapa minggu selepas kelahiran anak, bayi itu tumbuh sedikit lebih tua, dan nampaknya ibu saya dapat kembali ke diet biasa, tetapi tidak. Pemakanan pada bulan pertama selepas kelahiran juga penting, seperti pada hari-hari pertama.
Sepanjang tempoh ini, ibu yang menyusu dibenarkan:
- Semua urat di atas air, kecuali beras, jagung dan gandum;
- dalam bubur anda boleh meletakkan sedikit mentega;
- potongan lemak rendah daging ayam atau ayam;
- susu, yoghurt;
- buah bakar, sayuran hijau dalam bentuk mentah mereka.
Dari keju kotej, mungkin ada kek keju dan casseroles, sambil menambah terdapat buah-buahan atau buah-buahan kering. Anda boleh menambah sedikit krim masam pada hidangan.
Apabila memperkenalkan produk baru ke dalam diet anda, anda harus mengikuti beberapa peraturan:
- Hidangan baru dimakan pada waktu pagi, tetapi lebih baik pada waktu pagi, dan memantau tindak balas kanak-kanak itu dengan teliti.
- Pada hari itu, tambah hanya satu produk baru.
- Jika bayi mempunyai ruam atau ia menjadi saraf dan muram, maka lebih baik untuk berhenti makan hidangan baru. Untuk kemudahan pemerhatian dan sistematisasi maklumat, buku harian makanan perlu disimpan.
- Produk baru dalam menu anda harus dimasukkan dalam kepingan kecil. Dengan tindak balas yang baik pada bayi, bahagian itu boleh ditingkatkan dalam hidangan seterusnya.
Tempoh penyusuan susu ibu
Sudah tentu, pemakanan pada bulan pertama selepas kelahiran sangat terhad, tetapi selepas 8-12 minggu ia dapat berkembang dengan ketara.
Di peringkat ini dalam pemakanan ibu selepas bersalin dibenarkan menambah:
- Beberapa gula-gula (marshmallow, marmalade, pastille semulajadi). Pilih produk dengan minimum pewarna, tanpa bau kimia asing, dengan jangka hayat yang pendek.
- Buah kering (kismis, prun, aprikot kering, tarikh). Mereka boleh dimakan dengan baik, ditambah dengan pelbagai hidangan. Jangan lupa untuk mencuci buah-buahan kering sebelum digunakan, atau lebih baik - untuk menuangkannya dengan air mendidih.
- Mempelbagaikan menu dengan jenis ikan lain.
- Jagung rebus kecil dan kacang muda, tidak lupa untuk menandakan keadaan kanak-kanak selepas pengenalan produk baru.
- Buah-buahan segar untuk musim (persik, aprikot, plum, epal bukan jenis merah). Dari buah berry - honeysuckle, blueberries, currants putih dan gooseberries.
- Empat bulan selepas kelahiran, anda boleh membawa menu jus anda yang baru diperah, tetapi lebih baik untuk mencairkannya dengan air rebus dan minum tidak lebih daripada satu gelas sehari.
Sekatan dalam pemakanan untuk ibu-ibu yang menyusu
Dengan apa yang anda boleh makan selepas penghantaran, kami menyusunnya. Tetapi produk-produk ini tidak boleh digunakan oleh wanita ketika menyusu bayi:
- Minuman beralkohol dan makanan dari restoran makanan segera. Mereka lebih baik untuk mengecualikan pada peringkat kehamilan, untuk mengelakkan masalah kesihatan.
- Citrus - alergen yang kuat, mereka juga perlu dikeluarkan daripada diet seorang ibu yang menyusu.Dalam musim luruh-musim sejuk adalah lebih baik untuk memberi keutamaan pinggul sup atau sauerkraut, mereka juga banyak vitamin C.
- Kedai kek, kek krim dan coklat dengan alkohol perlu digantikan dengan cookie yang mudah. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh membuat kek sendiri, membuat kastard daripada susu rendah lemak.
- Ramai wanita minum teh dengan susu, mempercayai minuman berguna untuk penyusuan. Tetapi ini tidak begitu. susu lembu keseluruhan ini juga dianggap alergen dan menggunakannya adalah perlu untuk berhati-hati, dalam jumlah yang kecil. Lebih baik lagi, menggantikan kambing.
- Lemak, goreng, salai dan makanan masin diharamkan bukan sahaja untuk ibu-ibu menyusu, tetapi juga bagi wanita yang hamil.
Pada hari-hari pertama selepas wanita khasiat kelahiran adalah sangat terhad, adalah perlu untuk ibu-ibu kesejahteraan dan bayi. Makanan yang sihat membantu mengatur kerja-kerja saluran pencernaan bayi yang baru lahir dan untuk mengelakkan masalah yang tidak menyenangkan itu seperti sakit perut, kembung dan sembelit. Kemudian, mama diet akan berkembang apabila mereka sampai kepada yang sebelumnya mengandung.
Yang paling penting, ingat bahawa menu anda perlu makanan yang seimbang dan tetap. Walaupun dengan senarai minimum makanan dibenarkan anda boleh makan lazat dan pelbagai.
Pengarang: Alla Shevchuk,
terutamanya untuk Mama66.com
Video berguna: senarai produk yang dibenarkan untuk kejururawatan
Kami menasihati anda untuk membaca: Pemakanan seorang wanita hamil: ada dan boleh, dan itu dilarang keras
