Diet minus 60 dari Ekaterina Miromanova

Send

Diet tolak 60 adalah salah satu sistem kuasa yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan secara semula jadi tanpa mogok lapar dan bahan kimia. Penulis diet adalah Ekaterina Mutusova, yang berjaya menurunkan berat badan sebanyak 60 kg dengan "brainchild" nya!

Di tengah-tengah sistem ini adalah penyusunan semula diet dan adaptasi organisma kepada prinsip pemakanan yang sihat.

Pemakanan Ekaterina Mutusova tolak 60 telah menjadi meluas. Ia menarik dengan kesederhanaan dan hasil yang baik, tetapi proses kehilangan berat badan tidak boleh dipanggil keburukan - sistem ini direka untuk tempoh yang lama dan berterusan, jadi penting untuk bersabar.

Prinsip operasi

Diet 60 ini dibina di atas teknologi makanan yang dipanggil. Kriteria utamanya adalah ketidakmungkinan apa-apa keganasan terhadap tubuh. Proses kehilangan berat badan harus selesa, ia tidak boleh disertai dengan tekanan dan mood yang tidak baik.

Sisi psikologi diet kurang dari 60 diberi perhatian lebih banyak daripada menu. Penulis sistem ini yakin bahawa sikap positif terhadap pencapaian keputusan sudah separuh kes.

Prinsip kedua diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 adalah mengubah diet.Penulis memberi nasihat sedikit demi sedikit untuk menukar saiz bahagian ke bahagian yang lebih kecil, dengan menggunakan hidangan bersaiz kecil untuk ini. Ia mengambil masa seminggu untuk membiasakan diri.

Pada masa yang sama, perlu dimasukkan dalam diet lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, yang sepatutnya 50% daripada jumlah makanan yang dimakan. Satu nuansa penting - sayur-sayuran dan buah-buahan perlu diletakkan terus di atas pinggan, dan tidak di atas meja. Peraturan ini menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat.

Dan prinsip ketiga diet berdasarkan pematuhan ketat waktu penerimaan makanan dan gabungan produk tertentu.

Peraturan diet

Anda perlu makan 3 kali sehari.
Plat dengan jumlah dua penumbuk harus diletakkan di dalam pinggan, dari hidangan lain harus dibuang.
Bilangan pencuci mulut harus disimpan dengan minimum - dua kue, dua kiub coklat pahit, satu marshmallow atau buah.
Mana-mana makanan ringan di antara makanan adalah dilarang.
Ia tidak perlu minum air dalam liter, anda perlu minum sebanyak yang anda mahu.
Ia tidak perlu untuk menolak garam, perkara utama adalah untuk meminimumkan kuantiti. Adalah wajar untuk menggantikan garam meja dengan garam laut.
Anda tidak boleh makan selepas 18 jam. Sekiranya makan malam tidak dijawab - anda tidak perlu menyiapkannya, pengarang sistem mengesyorkan untuk menyerahkan semuanya dan tunggu sehingga pagi.
Sekiranya anda makan lebih daripada apa yang diletakkan, jangan putus asa dan memarahi diri sendiri.Ia adalah perlu untuk meneruskan diet, mengelakkan pelanggaran serius.
Jika semasa diet sentiasa mengejar rasa lapar, dibenarkan untuk menambah jumlah hidangan dari sementara untuk daftar produk yang dibenarkan. Kemudian, disyorkan bahawa kelantangan berkhidmat lancar dikurangkan, mengikut prinsip kedua sistem tolak 60 yang diterangkan di atas.
Semasa diet, aktiviti fizikal adalah wajar. Sukan sepatutnya diberi sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ini membantu berat badan berlebihan untuk tidak "gerai" pada peringkat tertentu diet.
Perlu diingati tentang menjaga penampilan. Orang pelangsing dengan cepat mengembangkan tanda regangan dan kulit kendur. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menggunakan krim, lulur dan urut khas.

Siapa yang sesuai untuk diet?

Diet minus 60 Ekaterina Mirimanova adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak berjaya untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, ingin memulihkan kesihatan mereka dan mengurangkan beban badan.

Penulis percaya bahawa sistemnya sesuai untuk orang yang beratnya bervariasi di sekitar 130 kilogram atau lebih. Orang gemuk seperti itu sukar untuk mengubah tabiat makan mereka. Diet Mirimanova tolak 60 membantu menubuhkan pengambilan makanan yang sihat dan tepat sambil mengekalkan prinsip pemakanan berasingan.

Juga, sistem kuasa ini adalah sesuai untuk wanita hamil dan menyusu, kerana badan mendapat sepenuhnya semua nutrien dan unsur surih. Ia ternyata bahawa wanita tidak perlu duduk di atas diet kebuluran, atau ketat menghadkan diri kepada produk asas, tetapi kali ini berat badan secara beransur-ansur mula kembali ke normal.

Contraindications to diet

Seperti mana-mana sistem kuasa, diet tolak 60 Catherine Mirimanova mempunyai beberapa kontra, tetapi mereka jauh lebih kecil daripada dalam mana-mana diet lain.

Oleh itu, senarai kontraindikasi utama:

kanak-kanak dan remaja;
penyakit berjangkit dan virus yang bersifat akut;
postoperative atau tempoh selepas trauma, pemulihan organisma;
gangguan metabolik yang berterusan yang memerlukan perhatian perubatan;
penyakit saluran pencernaan, termasuk gangguan pencernaan yang kronik;
penyakit endokrin, dan sistem urogenital, penyakit hati dan pundi hempedu;
patologi jantung dan saluran darah.

Sekiranya anda mempunyai kontraindikasi sebelum diet, anda harus berjumpa dengan doktor untuk mengelakkan komplikasi.

Apa yang boleh kamu makan dan minum? Mod Kuasa

Membuat menu selama seminggu, diet kurang daripada 60 mengesyorkan produk kalori rendah, segar dan sihat dari sumber semula jadi, yang akan mempercepat proses kehilangan berat badan berlebihan dan memberi kesan positif kepada kesihatan anda. Walau bagaimanapun, sistem ini tidak memberikan sekatan yang ketat, walaupun berkenaan dengan produk berbahaya yang boleh dimakan pada waktu pagi.

Oleh itu, untuk menu harian, kami mencadangkan:

ikan dan makanan laut (lebih baik memberi keutamaan kepada jenis ikan marin);
daging, ayam, ayam (juga harus rendah lemak);
minyak semulajadi;
produk tenusu dan susu yang ditapai kandungan lemak yang dikurangkan;
kacang, biji;
kacang, kacang soya, jagung (untuk sarapan pagi atau makan tengahari);
sayuran sayur-sayuran segar (sekatan dikenakan kepada varieti berkanji, sebagai contoh, kentang);
cendawan (kecuali untuk makan malam);
buah-buahan, buah-buahan kering, buah beri;
Pencuci mulut disediakan secara semulajadi: madu, jem, jem, meringue, marmalade, yogurt, marshmallow, coklat pahit;
roti gandum, bijirin dari bijirin;
pasta kasar;
semua jenis sup;
minuman: air, jus buah, kompos, jeli, minuman halia, teh hijau dan herba, kopi dan koko asal semulajadi,sayur-sayuran dan jus buah-buahan segar, tanpa menambah gula, serbuk wain merah.

Diet dengan diet kurang dari 60 mempunyai beberapa ciri. Hidangan produk yang diberi kuasa, anda boleh memilih mana-mana, citarasa dan bajet anda.

hidangan pertama - sarapan pagi, yang akan diadakan dengan tegas untuk 12 jam dalam sehari, tidak lewat daripada bilangan ini!

Catherine Mirimanova sangat disyorkan untuk tidak skip makan pagi kerana ia adalah dia yang memulakan kerja dalam proses metabolik badan. Selepas sarapan pagi, berehat sebentar, diikuti dengan makan tengahari dan makan malam. Makan malam perlu diadakan hingga 6 petang.

Jangan takut apa-apa sekatan, sebagai badan yang secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan rejim itu.

Sampel menu untuk minggu ini

Diet tolak 60 menawarkan resipi mudah, yang setiap digunakan untuk memasak dalam kehidupan seharian mereka. Ini sekali lagi membuktikan hakikat kelaparan itu dan langkah anda sendiri untuk melepaskan produk-produk utama, mematuhi sistem kuasa ini tidak perlu.

Oleh itu, mari lihat menu diet anggaran.

Sarapan pagi sehingga pukul 12 malam boleh termasuk apa-apa kehendak hati anda, kecuali coklat susu. Breakfast satu kemestian, kerana ini adalah syarat utama untuk kehilangan berat badan yang berjaya.Sekiranya tidak ada selera di pagi hari, anda boleh menghadkan diri anda dengan secawan kopi semulajadi dan sandwic.

Semasa makan tengahari, sekatan diperkenalkan yang tidak berlaku semasa sarapan pagi. Anda tidak boleh makan makanan goreng, campuran daging dan hidangan ikan dengan kentang dan pasta.

Kentang secara keseluruhannya harus dihadkan kepada maksimum, ia dibenarkan untuk menambahnya hanya dengan sup tanpa lemak. Kentang dan pasta dengan sempurna menggantikan beras, soba dan sayur-sayuran. Sehingga 14 jam sehari anda mampu untuk mengisi hidangan dengan satu sudu teh mayonis atau krim masam. Buah dan buah beri yang hebat akan melengkapi makan malam.

Makan malam adalah sehingga 18 jam. Apa yang perlu dipilih untuk makan malam - perkara asas, yang paling penting, adalah mudah.

Penulis diet kurang dari 60 mengesyorkan memilih resipi mudah untuk makan malam:

daging tanpa hiasan dalam jumlah sehingga 100 gram;
beras atau soba dengan sayur-sayuran;
produk susu yang ditapai.

Ia dilarang untuk makan kentang, kacang, pasta dan cendawan semasa makan malam.

Keputusan dan keluar dari diet yang betul

Diet ini sebenarnya sistem pemakanan yang sihat dan rasional, oleh sebab itu, tidak perlu meninggalkannya - dengan idealnya, jika seseorang ingin berpegang pada prinsip-prinsip ini sepanjang hidupnya.Peraturan sistem tidak kelihatan terlalu tegar, dan hampir tidak ada batasan ketat pada bahan, jadi anda boleh makan skim ini untuk masa yang lama dan tanpa kerosakan pada kesihatan anda.

Anda boleh berhenti diet pada bila-bila masa, cukup untuk meningkatkan kandungan kalori, jumlah bahagian dan jumlah makanan.

Selepas meninggalkan sistem, penting untuk terus memberikan masa untuk latihan, lebih kerap untuk berada di luar rumah, untuk menghabiskan hari memunggah secara sistematik pada makanan rendah kalori.

Bagi hasilnya, biasanya dalam tiga minggu pertama sistem terdapat metamorfosis yang cepat dengan penampilan - berat badan mula "mencairkan" pada kadar 2 atau lebih kilogram setiap minggu, bergantung kepada berat badan awal dan pematuhan ketat kepada prinsip diet.

Tetapi dengan minggu keempat penurunan berat badan yang cepat berhenti. Berat mula menurun dengan lebih lancar - purata 1 kilogram seminggu.

Jangan putus asa, kerana ini adalah penurunan berat badan yang semulajadi dan sihat, yang tidak boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan dan menyumbang kepada kehilangan lemak semulajadi secara subkutaneus, bukannya tisu otot dan air. Selama enam bulan, anda boleh kehilangan sekurang-kurangnya 20 kilogram tanpa batasan rasa lapar dan makanan yang menyakitkan. Berat berjalan lancar dan tanpa rasa sakit.

Diet minus 60 memberi hasil yang baik.Sudah tentu, proses kehilangan berat badan tidak akan cepat. Memanjat ke dalam skirt yang ketat selama seminggu tidak berfungsi, jadi sistem kuasa ini tidak sesuai dengan orang yang tidak sabar.

Penulis diet tidak menjanjikan hasil yang cepat, tetapi mereka akan stabil, kilogram yang hilang tidak akan kembali. Diet Mirimanova adalah keseimbangan gaya hidup dan pemakanan yang sihat dan betul.

Pengarang: Olga Rogozhkina, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com