Diet pada kefir membantu mengurangkan berat badan dengan mudah kepada angka yang dikehendaki. Prinsip utama - pengambilan 1.5 liter yogurt tanpa lemak segar. Pisahkannya ke bahagian dan ambil sepanjang hari. Adalah disyorkan untuk minum air yang ditapis supaya badan dibersihkan lebih cepat. Dikecualikan dari diet teh, garam, kopi dan hidangan manis. Keputusan akan dapat dilihat dengan segera jika anda mengikuti prinsip asas.
Kelebihan dan kekurangan
Diet Kefir untuk penurunan berat badan yang cepat adalah sangat berkesan. Produk tenusu membersihkan tubuh, mengembalikan fungsi sistem gastrointestinal. Yogurt segar mengandungi pelbagai jenis bakteria dan kalsium. Walaupun semasa bekalan yang terhad, usus berfungsi dengan berkesan. Terima kasih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, tubuh menerima sumber tambahan vitamin dan unsur surih.
Kekurangan menu diet dalam kekurangan makanan. Kerana penolakan makanan lain, tubuh tidak dirawat nutrien. Mungkin ada kelemahan, pening dan gangguan pencernaan dengan pematuhan yang berpanjangan dengan menu diet. Peralihan ke diet lama perlu lancar, berat badan berlebihan akan kembali selepas beberapa ketika.
Menu
Terdapat diet yang berlainan dari segi tempoh.Untuk mengurangkan berat badan berlebihan dengan cepat, amati menu pemakanan dari 1 hingga 5 hari. Pada masa ini, adalah perlu untuk memenuhi rasa lapar dengan kefir dan melanggar diri sendiri dalam produk. Kefir diet selama 7 hari secara beransur-ansur dapat menurunkan berat badan, kerana, sebagai tambahan kepada produk tenusu, masuk ke dalam diet dan lain-lain. Pemakanan diet selama sebulan dan program sembilan hari dianggap paling tepat dan seimbang.
Untuk 1 hari
Diet untuk 1 hari adalah cukup mudah. Kefir 1.5 liter dimakan setiap 3 jam. Produk susu keseluruhan mempunyai kesan diuretik, oleh itu untuk satu hari ia memerlukan 1 hingga 3 kg.
Selama 3 hari
Dalam tempoh ini, ia dibenarkan untuk minum 1.5 liter susu yang ditapai dan air biasa. Jeda antara dos adalah beberapa jam. Sekiranya terdapat satu peristiwa penting di hadapan, diet kefir selama 3 hari akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat kepada 4 kg.
Selama 5 hari
Minuman harian adalah produk susu masam. Di samping itu, diet mengandungi 3 buah epal, 3-4 keping prun dan 1 kg sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk menggabungkan produk dan membuat salad tanpa mentega. Diet Kefir selama 5 hari tidak termasuk hidangan masin dan manis.
Selama 7 hari
Makanan tujuh hari membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat, jika anda mematuhi prinsip-prinsip asas.Bahan utama dalam diet adalah kefir. Produk untuk 1 hari: 5 kentang rebus dan minuman susu masam.
Setiap hari menambah urutan yang ketat:
- Hari 2 - 250 g daging ayam;
- Hari 3 - 200 g daging lembu;
- Hari 4 - 170 g ikan;
- Hari 5 - 5 epal sederhana atau salad sayur-sayuran.
Diet selama 2 hari yang lalu - air ditapis. Dalam menu diet selama seminggu, semua produk dimasak sebelum digunakan. Makanan membantu kehilangan 5 kg tambahan. Menu yang lebih ketat mengandungi 5 buah epal dan minuman susu asam. Sekiranya anda bersenam, anda boleh kehilangan 10 kg berat badan.
Selama 9 hari
Menu ini agak ketat dan membosankan. Kefir dan epal digunakan mengikut skim tertentu. 3 hari pertama minum sejumlah 2% kefir untuk memuaskan perasaan yang tidak menyenangkan di perut (1.5-2 liter). Anda mesti minum air. Dari 4 hingga 6 hari termasuk, pilih salah satu produk yang dicadangkan. Ia boleh 1 kg sayur-sayuran epal atau 300 g fillet ayam rebus.
Buat menu yang optimum untuk diri sendiri dan amati sepanjang tempoh itu. Dari 7 hingga 9 hari, mereka kembali ke kefir rendah lemak dan air suci. Sekiranya anda tegas mengikuti cadangan, diet kefir selama 9 hari akan membolehkan anda kehilangan 8-9 kg.
Selama 2 minggu
Pemakanan diet berasaskan penggunaan minuman susu masam dan produk lain. Harian menambah satu kedudukan, dan dari minggu kedua bermula sekali lagi:
- 10 keping buah-buahan kering;
- dibakar dalam kentang ketuhar - 6 pcs;
- mana-mana buah - 5 pcs;
- fillet ayam - 850 g;
- keju kotej rendah lemak;
- 1 liter air yang disucikan;
- 5 buah buah.
Ambil makanan dalam bahagian yang sama, hanya sehingga 6 petang. Selain diet, perlu membersihkan usus dengan pencahar atau enema. Jika anda berpegang pada menu, anda boleh memperbaiki kulit dan kehilangan 10-14 kg dalam 2 minggu.
Sebulan
Untuk secara beransur-ansur kehilangan berat badan berlebihan, anda perlu mengimbangi diet anda. Sistem kuasa selama sebulan adalah untuk mematuhi peraturan tertentu:
- Pengambilan harian 1 liter kefir.
- Ia dibenarkan untuk minum tidak lebih daripada 1 liter cecair lain.
- Masukkan garam dalam kuantiti yang kecil untuk makanan yang siap sedia.
- Roti dan hidangan manis tidak termasuk dalam diet.
- Makanan goreng dan berlemak digantikan dengan daging dan ikan rebus.
Diet Kefir untuk perut berat badan tidak menyakitkan orang yang sihat, tetapi akan memberi manfaat. Sekiranya anda memerhatikan diet selama sebulan, angka itu akan menjadi langsing, dan tubuh - sihat.
Pilihan Diet
Pakar pemakanan menawarkan beberapa diet berasaskan kefir. Mereka berbeza dalam tempoh dan tahap ketegaran. Jika semasa diet, organisma sangat terhad, itu bermakna bahawa ia mengambil sedikit masa untuknya. Yang paling hemat - diet kefir selama 7 hari atau lebih. Ia mengandungi makanan rendah kalori, jadi tubuh boleh dengan mudah beralih ke makanan konvensional.
Buckwheat-kefir
Diet cukup mudah dan tidak memerlukan sekatan ketat dalam makan. Buckwheat dan yogurt dimakan serentak. Diet kefir dikira selama 3 hari. Prinsip utama pemakanan pemakanan adalah pengambilan harian kefir dan bubur soba dalam setiap kuantiti. Untuk membuat bubur ternyata pemakanan, anda perlu mencurahkannya dengan air masak pada waktu petang dan tutup dengan penutup. Sejak soba pagi boleh dimakan. Adalah disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin untuk mempelbagaikan pemakanan.
Dengan epal
Diet sangat sihat. Anda boleh minum yogurt dan makan 6 buah epal sepanjang hari. Ikuti diet selama 3, 7 atau 9 hari. Dalam kes yang terakhir, anda boleh mematuhi skim khas: 3 hari pada epal, 3 - kefir dan sekali lagi pada epal. Menu ini membantu menurunkan berat badan 1 kg sehari.
Dengan sayur-sayuran
Makanan harian terdiri daripada sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had dan produk susu yang ditapai. Anda boleh membakar, rebus sayur atau menggunakan mentah. Kentang tidak termasuk dalam sistem makanan, kerana ia adalah kalori. Anda boleh minum teh herba dan air bersih. Makanan pemakanan dipatuhi sehingga dua minggu.
Cucumber-kefir
Diet harian terdiri daripada 1 liter kefir dan 1.5 kg timun. Produk susu masam mestilah kandungan lemak sederhana, dan timun mestilah kecil. Adalah disyorkan untuk membeli kompleks vitamin di farmasi untuk menyokong badan. Hasilnya dapat dilihat sekaligus - selama 3 hari akan mengambil 3 kg.
Beet-kefir
Sistem ini menyerupai diet timun-kefir. Ia boleh diperhatikan tidak lebih daripada tiga hari. Diet terdiri daripada 1 liter produk susu yang ditapai dan 4 buah bit sederhana. Tambah satu sudu teh krim masam atau minyak bunga matahari ke salad bit.
Kefir dan kentang
Untuk menurunkan berat badan secara berkesan, diet harian terdiri daripada 3 kentang besar dan 1.5 liter susu yang ditapai. Kentang boleh dibakar di dalam ketuhar atau direbus tanpa garam. Produk dibahagikan kepada 3 bahagian dan dimakan. Antara makanan, anda boleh minum air yang telah dimurnikan.Jika anda berpegang kepada sistem ini, anda boleh kehilangan 5 kg dalam masa 3 hari.
Dengan porridges
Menu utama terdiri daripada susu masam dan bijirin (satu jenis). Makanan rendah kalori lain juga dibenarkan dalam menu:
- untuk sarapan 250 ml kefir dan 200 g bubur tanpa pemanis;
- untuk sayur-sayuran makan tengah hari, 200 ml kefir dan 180 g fillet rebus;
- untuk makan malam 1 buah, 220 gram keju kotej dan 200 ml kefir.
Diet pada produk susu masam dan oatmeat boleh diperhatikan selama 7-14 hari. Ia membantu badan membersihkan dan mengawal pencernaan. Bubur ditekan dengan api yang rendah. Ia tidak boleh mengandungi minyak atau garam. Jika anda berpegang kepada diet, anda akan kehilangan 5-6 kg.
Mengenai produk tenusu
Diet pemakanan susu-kefir terdiri daripada susu keseluruhan, susu curdled dan yogurt. Salah satu minuman yang dicadangkan diambil pada selang waktu 2 jam. Terdapat pemakanan berasingan pada kefir, yang mengandungi keju dan yogurt tanpa lemak. Pada hari 350 g dadih dan minuman susu masam dibenarkan. Setelah meninggalkan diet, badan akan menyingkirkan 7 kg dalam seminggu.
Dengan buah-buahan
Menu untuk sepanjang hari - kefir dan buah. Anda boleh memilih 6-7 buah masak dan menggabungkannya. Jumlah yang dibenarkan kefir harus diminum hingga 6 petang. Makanan Kefir-pisang patut mendapat perhatian khusus. Oleh kerana status pemakanan yang tinggi, tidak ada keperluan yang cukup untuk makanan.Anda boleh membuat koktel dan menambah secubit koko secukup rasa.
Mengundurkan diri
Untuk memastikan angka itu langsing, anda perlu mula makan dengan betul. Anda perlu menambah satu produk setiap hari. Sebaiknya menu yang pelbagai, tetapi bukan pemakanan. Dalam bahagian kecil, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin ditambah. Diet tetap sama - makanan itu dipecah menjadi enam bahagian kecil.
Garam ditambah secara sederhana untuk mengelakkan bengkak. Makanan terlarang kekal sebagai hidangan manis, minuman beralkohol dan berkarbonat. Pemakanan yang betul akan sentiasa menyokong badan anda dalam bentuk yang betul.
kontra
Anda tidak boleh menggunakan resipi yang dicadangkan untuk semua orang. Dengan sakit sendi, penyakit perut dan kegagalan buah pinggang, penggunaan kefir jangka panjang adalah kontraindikasi. Pemakanan diet akan merosakkan kehamilan, riket, anemia dan keasaman perut yang meningkat.
Terdapat banyak variasi diet kefir. Bergantung kepada tempoh dan tahap ketegaran, anda boleh kehilangan dari 3 hingga 10 kg. Lebih banyak pilihan untuk diet penurunan berat badan →
Percubaan dengan pelbagai jenis pemakanan pemakanan, ia mungkin dapat memilih yang paling sesuai untuk organisma.Ini bukan sahaja akan mengurangkan berat badan, tetapi juga akan dibersihkan daripada toksin.
Diet Kefir untuk mengurangkan perut mempunyai banyak kelebihan. Ia boleh digunakan sekiranya tiada kontraindikasi terhadap kesihatan.
Pengarang: Daria Grigoryan, pakar,
terutamanya untuk Mama66.com
