Diet epal

Send

Memilih pilihan terbaik untuk kehilangan berat badan, ramai yang mencari bukan hanya berkesan, tetapi juga cara yang lazat untuk kehilangan pound tambahan itu. Salah satu kaedah ini boleh dipanggil diet epal: ia akan dihargai oleh pencinta buah ini, dan juga orang-orang yang pada umumnya memilih diet buah. Makanan sedemikian mempunyai kesan positif terhadap pencernaan pada umumnya. Walaupun epal meningkatkan selera makan, semasa pelangsingan mereka merangsang pembersihan badan.

Ciri-ciri makanan pada epal

Buah mengandungi vitamin, mineral, serat dan pektin. Semua ini bersama-sama membolehkan anda untuk menepukan badan dengan satu set keseluruhan nutrien yang diperlukan untuk operasi normal organ-organ dalaman, dan untuk memperbaiki kulit, rambut dan kuku.

Epal berguna dalam anemia yang disebabkan oleh kekurangan besi. Mereka mengurangkan keinginan untuk makan hidangan manis yang dilarang, biasanya tidak menyebabkan alahan, dan juga seperti yang dibenarkan untuk penyakit saluran gastrousus. Dalam kes ini, mereka disyorkan untuk digunakan dalam bentuk bakar. Hanya menambah kayu manis sedikit kepada mereka, dan mendapatkan pencuci mulut yang indah.

Sudah tentu, untuk menurunkan berat badan, anda perlu menghapuskan gula dan tepung dari diet, atau diet keputusan adalah sifar.Untuk mencapai kesan maksimum, adalah penting untuk memilih pilihan terbaik untuk diri sendiri, kerana tempoh diet bergantung kepada berapa kilo yang anda perlukan untuk menetapkan semula. Tetapi dengan berat badan yang berlebihan yang lebih besar, anda harus memberi perhatian kepada program jangka panjang untuk kehilangan berat badan yang tepat dan selamat.

Untuk merangsang penurunan berat badan adalah diet mono apel yang sesuai, yang boleh berlangsung 1-5 hari untuk mengaktifkan proses pembakaran metabolik dan lemak.

Persoalan memilih epal bergantung sepenuhnya kepada citarasa anda. Tetapi mereka mengesyorkan memilih buah-buahan hijau dan mereka yang tumbuh di kawasan anda, jika tidak, mereka akan dirawat dengan bahan-bahan untuk mengekalkan kesegaran.

Tempoh pemakanan

Diet diet untuk penurunan berat badan adalah teknik yang berkesan untuk pembersihan pesat badan dan permulaan proses metabolik. Anda boleh bermula dari hari puasa. Ia dilakukan dua kali seminggu, dan dalam masa satu bulan terima kasih kepada langkah sedemikian, anda boleh menyingkirkan 5 kilogram. Untuk mengekalkan berat badan dan bentuk, hari apel boleh dilakukan sekali setiap 1-2 minggu.

Selama 3 hari

Selama tiga hari dari diet epal yang mudah dan tidak tertahankan, anda boleh menyingkirkan beberapa atau tiga kilogram lebihan.Menu untuk kali ini akan lebih kurang seperti ini:

1 hari:

sarapan sederhana akan terdiri daripada sekeping roti hitam, ½ epal dan 1 sudu curd kandungan lemak minimum.
Anda boleh mempunyai snek sedikit kemudian dengan epal dan roti.
makan tengah hari perlu makan salad epal, oren dan saderi hijau dengan jus lemon, dan yogurt sebagai mengisi minyak, dan 150 g mana-mana ikan dengan lemak sedikit.
Snek akan sekali lagi menjadikan keju epal dan keju (sehingga 100 g dengan peratusan minimum kandungan lemak).
Pada majlis makan malam perlu makan tidak lebih daripada dua keping roti, beberapa keping keju kandungan lemak minimum dan beberapa keping epal.

Hari 2:

sudu beberapa emping oat, penuh dengan susu panas dengan kandungan minimum lemak epal parut dan kismis.
Epal untuk snek.
Pada sebelah petang - pancake dengan epal sebagai pengisian.
Pada makanan ringan - sekali lagi epal ditambah 100 gram yogurt, tentu saja kandungan lemak minimum.
Untuk makan malam, anda boleh makan 40 gram beras (lebih baik coklat, tidak berwarna dan lain-lain jenis bijirin yang tidak diproses), ½ pisang dan satu epal keseluruhan.

Hari 3:

Sediakan sarapan pagi ½ epal, 1 sudu besar. l. keju kotej, sekeping roti hitam.
Gigit setengah gelas kefir, 1 epal dalam bentuk parut, dipenuhi dengan satu sudu teh jus lemon.
Makan malam harus fillet ayam (100 g), 1 epal dan jus lemon.Bersama-sama, ini dapat dipadamkan untuk mendapatkan hidangan yang lazat dan sihat.
Makanan ringan sekali lagi akan membentuk epal.
Pada waktu petang, makan salad epal dengan wortel. Anda boleh mengisi campuran ini dengan krim kandungan lemak minimum atau yogurt buatan sendiri.

Selama 5 hari

Pilihan ini juga agak berkesan apabila anda perlu menetapkan semula kepada 5 kg. Makanan berasaskan prinsip peralihan ration.

Pada hari yang ganjil, menu pemakanan haruslah seperti berikut:

Sarapan pagi harus 100 gram keju kotej, dicampur dengan satu epal parut.
Makan berlebihan akan dibakar epal dan kerak roti hitam.
Pada sebelah petang, cubalah 100 g ikan dari sebarang baka dan salad oren-apel.
Snek - lagi dibakar epal dan sedikit yogurt.
Pada waktu petang, makan beberapa buah buah dan 50 gram keju.

Pada hari-hari tertentu, diet akan seperti berikut:

Untuk sarapan, masak soba atau oat (tanpa minyak dan gula). Gigit epal.
Untuk snek terlebih dahulu, sediakan salad epal dan wortel.
Untuk makan malam, rebus 150 g fillet ayam, makan dengan epal.
Snek akan membuat epal parut, dicampur dengan 100 gram keju kotej.
Pada waktu petang, anda perlu mengurung diri dengan sepasang epal yang dipanggang.

Selama 7 hari

Diet epal selama seminggu mempunyai nama yang berbeza, kerana ia menjanjikan pilihan sedemikian untuk menghilangkan berat badan yang cukup besar.Memang mungkin, jika lebihan itu adalah 30 kg atau lebih, maka keputusan epal diet di tolak 10 kg akan menjadi kenyataan, tetapi intipati diet tujuh hari adalah untuk menjalankan metabolisme, terutamanya jika badan terbiasa dengan makanan tertentu.

Oleh itu, penurunan berat badan yang tajam biasanya tidak boleh dipanggil, oleh itu pilihan sistem sedemikian harus munasabah.

Prinsip-prinsip adalah seperti berikut:

Hari pertama perlu makan 1 kilogram pelbagai jenis epal yang dipilih.
Tambahan - 1.5 kg buah.
2 kg epal pada hari ketiga, keempat dan kelima.
Hari ke-6 adalah satu setengah kilogram epal.
Pada ketujuh

Jelas sekali, kaedah penurunan berat badan ini agak melampau, dan memutuskan diet yang sama hanya boleh menjadi kekasih buah yang luar biasa. Tetapi pakar pemakanan, seperti doktor, biasanya tidak menggalakkan langkah-langkah drastik sedemikian, kerana tiada yang baik akan membawa mono-diet, walaupun komposisi kaya dengan epal.

Pilihan Diet

Sudah tentu, mono-diet bukanlah pilihan terbaik, oleh itu seramai pemakanan menyarankan menggabungkan buah-buahan dengan makanan lain.

Bergantung kepada diet, pelbagai jenis varian diet apel dibezakan.

Sistem makanan Kefir-apple berdasarkan penggunaan buah-buahan dan minuman susu masam. Diet ini disyorkan bukan sahaja untuk penurunan berat badan. Ini adalah menu optimum untuk pemulihan selepas pembedahan atau rawatan jangka panjang dengan ubat yang berbeza. Dengan diet ini, anda boleh menghilangkan 5 kg seminggu, iaitu, ini diet pilihan epal selama 7 hari menunjukkan bahawa anda memerlukan lima kali sehari untuk makan satu epal jenis hijau, dan selepas 30 minit makan minum ½ cawan yogurt kandungan lemak minimum.
Satu varian sistem terdahulu boleh dipanggil diet keju epal-cottage. Bagi peminat produk ini, ia akan kelihatan memuaskan dan tidak membebankan. Tetapi lebih daripada 3 minggu untuk duduk di atas diet sedemikian tidak digalakkan. Menu harian terdiri daripada 200 g keju kotej dan sehingga 2 kg epal setiap hari.
Pemakanan gandum dan epal selama 7 hari akan membantu kehilangan sehingga 7 kg. Menurut menu sistem makanan ini, sarapan terdiri daripada bijirin tanpa minyak dan garam. Dan catuan harian lebih lanjut adalah epal - sehingga 1 kg.
Sekiranya anda menggantikan bubur nasi soba, anda dapat beras dan diet epal, kecekapan yang akan sama tinggi. Apabila digunakan bijirin dimasak untuk diet harian sarapan sahaja kalori akan menjadi agak rendah, jadi minggu daripada menu ini, anda boleh kehilangan kira-kira 5-7 kg.
Varietas wortel-apel - diet lazat dan rendah kalori, yang akan membantu menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari. Pada siang hari, anda perlu makan satu buah dan minum dengan segelas jus dari wortel. Minuman yang dibeli tidak boleh diterima, jadi kesukaran diet sedemikian adalah keperluan untuk selalu menyediakan jus segar.
Orange dan Apple Diet mempunyai beberapa pilihan, salah satunya menyerupai diet dengan jus lobak merah. Tetapi dalam rangka program ini, anda boleh makan sarapan pagi sandwich dengan keju dan apel untuk makan tengahari, dalam makan tengah hari ia dibenarkan untuk mengisi salad epal dengan yoghurt. Diet ini boleh bertahan sehingga 7 hari.
Varian bukan standard diet epal - diet udang. Ia dicadangkan oleh penyanyi pop terkenal Anna Semenovich: anda boleh makan udang dan epal dalam apa-apa jumlah. Sistem sedemikian akan membolehkan anda kehilangan sekurang-kurangnya 3 kg berat tambahan dalam 3 hari. Pada masa yang sama penyanyi itu mengaku bukan sahaja minum air dan teh, tetapi juga beberapa gelas wain kering sehari.
Pilihan lain adalah penurunan berat badan yang melampau - diet untuk jus epal. Anda boleh minum hanya minuman baru yang diperah.Skim ini direka untuk 3 hari: pada pukul 8 pagi anda perlu minum 1 gelas, dan kemudian setiap dua jam - dua cawan jus.
Pilihan yang menarik dan memuaskan boleh dipanggil telur dan diet epal. Asid yang terkandung dalam buahnya akan berkesan dengan protein dan lemak, yang tepu dengan telur. Mengatasi sistem makanan sedemikian sehingga 5 hari. Tiada sekatan terhadap penggunaan epal, tetapi telur perlu dimakan selama sehari tidak lebih daripada lima keping.
Makanan oat dan epal boleh dipilih untuk 5-7 hari penurunan berat badan. Intipati diet sedemikian adalah penggunaan oatmeal dan epal kukus sebagai makanan ringan. Untuk membuat menu harian, ambil secawan kepingan "Hercules", tuangkan dua cawan air mendidih, pergi untuk malam. Bahagian bijirin ini mesti dimakan pada siang hari. Antara hidangan makan epal dan air minuman.
Jika anda tahu bagaimana untuk memasak cuka sari apel anda sendiri, maka anda perlu merasai pemakanan berdasarkan produk ini. Tidak termasuk dari diet makanan berlemak dan goreng, setelah setiap hidangan Anda perlu minum segelas air dengan beberapa sudu cuka alami. Menurut ulasan, Keputusan sistem kuasa sedemikian tidak akan segera menampakkan diri, tetapi dengan penggunaan air dan cuka secara tetap, berat badan akan berkurangan secara perlahan, tetapi pasti.

Mengundurkan diri

Memandangkan tahap diet mana-mana versi diet epal, peralihan kepada diet yang normal perlu beransur-ansur. produk pertama pada menu ditambah protein - daging rendah lemak, ikan dan, sudah tentu, keju. Beberapa hari ditadbir dalam diet sayur-sayuran dan bijirin. Adalah penting untuk terus terhad kepada bahagian-bahagian kecil, supaya badan mengekalkan tabiat untuk makan fractionally.

kontra

Isu penting apabila memilih diet yang sentiasa kemungkinan menggunakan diet tertentu atas sebab-sebab kesihatan. Sejak epal mengandungi asid, serat dan bahan-bahan aktif yang lain, mereka tidak digalakkan untuk menggunakan segar dalam penyakit seperti gastrik, ulser perut, dyskinesia biliary, kencing manis dan penyakit-penyakit lain dalam perjalanan akut.

Kesimpulannya

Apple diet adalah salah satu makanan monovariantov dan agak rendah kalori cara untuk menurunkan berat badan, jadi pakar pemakanan tidak menyarankan untuk memohon kepada sistem tersebut, jika berat badan pada mulanya tinggi atau anda tidak bersedia untuk beralih sepenuhnya kepada diet yang sihat.

Beberapa hari pelepasan, serta minggu yang sukar menu, gagal, jika anda kembali sekali lagi untuk makanan segera dan lewat malam.Untuk memastikan bahawa diet sedemikian telah melancarkan perubahan yang menggalakkan dalam angka anda, anda perlu mengkaji semula keutamaan pemakanan anda dengan substansial.

Pengarang: Evgenia Sukhomlin,
terutamanya untuk Mama66.com