Adalah diketahui bahawa gigi manis untuk menurunkan berat badan agak sukar. Keinginan untuk permen, yang dilarang oleh kebanyakan diet, membawa kerosakan yang kerap dan pulangan berat akhirnya. Diet madu untuk penurunan berat badan - penyelamatan untuk pencinta manis.
Apabila diperhatikan, otak tidak akan kekurangan glukosa, yang bermaksud bahawa keupayaan untuk bekerja dan mood tidak akan menderita. Mempunyai diet madu dan kelebihan yang lain, bagaimanapun, sebagai kelemahan.
prinsip-prinsip am
Keberkesanan diet adalah kerana kemampuan madu untuk merangsang lipolisis, mengembalikan fungsi normal sistem endokrin dan sistem penghadaman.
Tetapi untuk itu untuk menghasilkan keputusan yang dikehendaki, berpegang kepada beberapa peraturan:
- Hanya menggunakan madu asli.
- Menghapuskan makanan berkanji, pastri, goreng, makanan pedas dan berlemak.
- Melepaskan gula dan pengambilan garam yang lebih rendah.
- Membuat pilihan yang memihak kepada produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Pastikan datang untuk makan malam untuk 3 jam sebelum tidur.
Memerlukan penggunaan 2 liter sehari. Mereka mungkin termasuk: teh tanpa gula dan jus, kopi organik, jus buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan, air, minuman tenusu.
diet pilihan madu
Terdapat beberapa jenis diet madu. Antaranya ada pilihan ekspres selama 2 hari dan skim makanan yang lebih lama.
Selama 6 hari
Komponen yang paling penting dalam diet ini adalah madu. Ia perlu dimakan setiap hari, 2 sudu teh. pada waktu pagi dan 1 sudu teh. semasa makan tengahari dan makan malam.
Diet asas selama 6 hari, kelihatan seperti ini:
- Hari 1. Mempunyai segelas susu rendah lemak. Untuk makan tengahari, makan keju rendah lemak (100 g). Makan malam perlu dipanaskan lobak (200 g).
- D2. Sarapan 3 sudu besar. l. krim masam (10% kandungan lemak). Sebagai makan malam, minum 2 gelas susu. Perjamuan dengan lobak rebus (400 g).
- Hari 3. Semasa sarapan pagi, makan setengah bit rebus. Makan dengan yogurt buah (200 ml). Untuk makan malam, anda boleh makan tomato segar (3 buah.), Sedikit dilampirkan.
- Hari 4. Sediakan sarapan pagi dengan epal besar. Makan diikuti oleh 200 gram keju kotej. Untuk makan malam, 2 epal parut diperlukan.
- Hari 5. Minum 10% krim untuk sarapan pagi (200 ml). Anda boleh makan tengah hari dengan 4 lada manis segar. Makan malam sepatutnya menjadi setengah bit rebus.
- Hari 6. Pada hari terakhir, sarapanlah lobak rebus (3 buah.) Dan tomato segar (1 pc.). Makan tengah hari akan terdiri daripada susu yang ditapai (200 ml). Makan malam mengikuti dua gelas jus segar (lobak merah, apel, tomato).
Tidak ada sekatan ketat pada waktu makan.Apabila terdapat kebuluran yang teruk selepas makan malam, anda boleh minum 200 ml kefir atau susu hangat.
Selama 7 hari
Pilihan diet, yang dirancang selama seminggu, menyarankan membersihkan badan garam dan cairan berlebihan dengan madu dan beras. Pemakanan sebegini berguna dalam penyakit sistem osseous dan kecenderungan kepada edema.
Setiap hari anda perlu makan 0.5 kg beras merah, dimasak tanpa garam. Menambah rempah herba dibenarkan. Nasi dimakan untuk 5 majlis. Di samping itu, pada waktu siang, minum 2-3 gelas air suam dengan sebilangan lemon dan 1 sudu kecil. madu.
Selama 14 hari
Diet madu selama dua minggu setiap hari melibatkan 5 kali makanan pecahan sehari. Bahagian hendaklah kecil (berat produk atau hidangan - sehingga 200 g).
Anggaran menu harian adalah seperti berikut:
- sarapan pagi: keju kotej, madu (1 sudu teh), teh herba dengan kepingan lemon;
- snek: yogurt buatan sendiri tanpa gula - 130 g, segelas jus berry;
- makan tengah hari: kol kembang api (direbus atau direbus), strawberi dengan madu (1 sudu teh) dan krim masam, koko (200 g);
- snek: dua mandarin;
- makan malam: kefir rendah lemak (1 cawan) dan 1 sudu teh. madu.
Gunakan teh dan air yang dibenarkan tanpa sekatan, jus tanpa gula - sehingga 3 gelas sehari. Produk tenusu boleh digantikan dengan yang lain, tetapi tidak terlalu berlemak. Beri dan sayur-sayuran juga boleh diterima, kecuali mengandungi kanji.
Makanan limau-madu
Diet pada madu dan lemon merujuk kepada pilihan memunggah untuk makanan dan direka untuk 2 hari. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menggunakan hanya minuman istimewa.
Untuk membuatnya, masukkan jus 15 lemon, campurkan dengan 3 liter air dan 50 g madu. Minuman menggantikan semua makanan, air juga dibenarkan tanpa gas. Diet ini sangat berkesan untuk membersihkan badan, tetapi dengan penyakit perut dan buah pinggang, ia dilarang sama sekali.
Diet telur dan madu
Pilihan lain untuk pemunggahan adalah diet untuk telur dan madu, ia berlangsung 3 hari. Harian untuk sarapan pagi anda perlu makan 2 batang mentah, dicampur dengan 1 sudu teh. madu, dan minum secawan teh herba.
Makan tengah hari boleh terdiri daripada: 90 gram keju rendah lemak; dari roti rai (1 keping) dan 50 gram keju atau dari keju kotej (100 g) dan kuning telur dengan madu. Untuk semua pilihan untuk makan tengah hari, teh tanpa gula dengan sebilah lemon atau kopi semulajadi dibenarkan.
Untuk makan malam, anda perlu makan: buah, sup sayur-sayuran (300 ml) dan sekeping roti; 150 g ayam rebus atau fillet ikan dan salad sayur-sayuran; telur rebus dan lobak rebus (300 g). Juga, anda harus memilih sama ada anda mahukan teh atau kopi tanpa gula.
Diet berpotensi berbahaya untuk kesihatan, kerana telur mentah boleh mengandungi patogen salmonellosis. Di samping itu, pemakanan semacam itu dikontraindikasikan dalam penyakit-penyakit pundi hempedu, hati dan saluran gastrousus.
Diet madu cepat
Ia akan kehilangan kilo beberapa, terlibat dalam manis. Perhatikan diet madu pantas disyorkan untuk 2-3 hari.
Rancangan anggaran untuk setiap hari:
- B: Sebahagian kecil curd (150 g), teh herba, 2 sudu kecil .. madu;
- makanan ringan: 1-2 apel;
- makan tengah hari: strawberi, jus semulajadi;
- snek: oren;
- Makan malam: Apples (2 pcs.), Yogurt (1 cawan), 1 sudu kecil .. madu.
Daripada buah-buahan di makan tengah hari dan makan malam boleh dimakan sayur-sayuran mentah atau dimasak (sehingga 200 g pada satu masa), kecuali kentang, dan sup sayur-sayuran. produk tenusu yang lain daripada keju dan yogurt, susu dibakar ditapai dibenarkan, yogurt buatan sendiri dan susu rendah lemak. minuman tanpa gula dan air minuman di bila-bila masa jika dikehendaki. Untuk merasai teh, anda boleh meletakkan sepotong lemon.
Mengundurkan diri
Kerana semua jenis madu adalah diet rendah kalori, dan mungkin berbeza daripada diet biasa, anda perlu untuk menarik diri daripada mereka secara beransur-ansur. Ia akan menetapkan kesan yang terhasil dan menghalang masalah penghadaman.
Menu untuk keluar dari diet madu:
- makan pertama: sandwich dadar dengan tomato dan keju, teh dengan madu;
- makan kedua: beri (100 g) dan secawan yogurt;
- makan ketiga: hidangan beras perang dengan ayam (dikukus atau direbus), sup sayur-sayuran, jus buah-buahan;
- makan keempat: keju rendah lemak dengan sudu madu;
- hidangan kelima: ikan bakar dalam foil, salad sayuran, pic atau epal.
Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh digantikan oleh orang lain, yang paling penting - untuk mengambil lebih banyak makanan tumbuhan dan produk susu tanpa lemak. Mematuhi makanan ini sekurang-kurangnya 5 hari, dan lebih baik - ikut peraturan dan masa depan. Jika anda mengecualikan makanan berat lemak, gula berlebihan dan roti, anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan bantuan diet.
Juga patut minum sekurang-kurangnya 8 gelas air bersih setiap hari. Jika anda mempunyai gaya hidup rendah, sukan akan menjadi pembantu yang baik dalam perjuangan untuk penyelenggaraan berat badan.
Keputusan
Tempoh diet madu dan keparahan diet secara langsung berkaitan dengan hasilnya. Mengikut berat badan, dengan sekatan 2-3 hari dalam pemakanan boleh ditetapkan semula dari 1.5 hingga 3 kg.
Diet madu selama enam hari akan membawa sehingga 5 kg. Selama seminggu makan nasi dan madu, anda boleh menjadi langsing selama 3-5 kg, dan selama 14 hari diet madu mengambil 6 kg berat berlebihan atau lebih. Jika keputusan sedemikian seolah-olah tidak mencukupi, adalah wajar untuk mempertimbangkan sistem pemakanan lain yang direka untuk jangka masa yang panjang, contohnya, diet Dr. Atkins atau Ekaterina Mutusova. Baca lebih lanjut mengenai diet minus 60 dari Ekaterina Mirimanova →
Kebaikan dan keburukan
Madu semulajadi adalah produk yang sangat berguna. Ia mengandungi vitamin, asid organik, antioksidan, mineral penting dan unsur surih.
Kelebihan mengamati diet madu termasuk:
- pecutan metabolisme;
- menguatkan sistem imun;
- rangsangan pemisahan lemak;
- peningkatan proses pencernaan;
- mengurangkan keinginan untuk permen yang dilarang;
- menu sederhana yang tidak memerlukan memasak lama;
- kecekapan tinggi;
- penurunan manifestasi selulit.
Salah satu kelemahan utama ialah tidak dapat diakses madu semulajadi segar pada musim sejuk dan musim luruh. Oleh kerana produk ini dipasang pada musim musim bunga-musim panas dan mengkristal semasa penyimpanan, sebelum menjual stok "stale", penjual memanas semula, yang memberi kesan negatif terhadap sifat-sifat yang bermanfaat. Di samping itu, madu sebenar tidak murah.
Satu lagi hujah kuat terhadap - keupayaan madu untuk menimbulkan tindak balas alahan yang serius, sehingga kejutan anaphylactic. Sekiranya seseorang sebelum ini mempunyai alahan terhadap sebarang produk lebah, diet madu tidak akan berfungsi untuknya.
Juga, anda perlu mempertimbangkan bahawa kuasa sedemikian tidak seimbang.Apabila menyalahgunakan diet madu, loya, kelemahan, insomnia, kemerosotan kuku dan rambut boleh berlaku.
kontra
Sebelum memulakan diet madu, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti contraindications. Anda tidak boleh menggunakannya jika anda mempunyai faktor berikut:
- alergi terhadap sitrus atau madu dalam sejarah;
- keadaan selepas penyakit atau pembedahan terdahulu;
- pankreatitis;
- ulser peptik;
- gastritis;
- penyakit buah pinggang dan hati;
- tekanan meningkat;
- penyakit jantung dan vaskular;
- kecenderungan untuk sembelit;
- kehamilan;
- laktasi.
Juga, diet itu adalah kontraindikasi untuk kanak-kanak dan orang tua. Sekiranya terdapat keraguan tentang keadaan kesihatan, adalah perlu untuk mendapatkan pemeriksaan awal dan berunding dengan pakar pemakanan.
Diet madu dapat diterima dengan baik dan, dengan pendekatan yang munasabah, tidak membahayakan kesihatan. Tetapi jika ada tindak balas yang merugikan atau buruknya keadaan kesihatan yang berlaku semasa pemerhatiannya, adalah perlu untuk kembali kepada pemakanan yang normal dan berunding dengan doktor.
Pengarang: Yana Semich,
terutamanya untuk Mama66.com
