Kesihatan

Diet buatan buah jeruk

Pin
Send
Share
Send

Kubis, epal, oren tuaian masa lalu, serta pear dan pisang yang murah boleh membentuk dasar diet pemunggahan dua minggu yang luar biasa dengan berat sebelah selular. Serat, tidak seperti vitamin, dipelihara dengan sempurna dalam sayur-sayuran dan buah-buahan untuk penyimpanan jangka panjang.

"Fiber - adalah pelawas untuk pinggang langsing!" - ini adalah moto utama diet ini.

Mari kita mulakan dengan yang utama: vitamin dalam makanan telah lain musim sejuk semua, tidak terkandung. Mereka semua runtuh semasa musim sejuk. Kelimpahan vitamin C hanya dalam buah yang baru dituai. Jadi, sebelum anda pergi dalam kletchatochnyh diet, sila "Multinatom" atau lebih kompleks vitamin-mineral.

Epal, oren dan kubis boleh digunakan bukan sahaja untuk siang hari dan petang makanan ringan salad buah-buahan. Dengan bantuan mereka, anda boleh mengurangkan kandungan kalori sarapan pagi dan makan tengahari dengan ketara.

Sarapan pagi

Jadikan diri anda seperti sandwic panas untuk teh (kopi).

Sekeping (15 7 cm, ketebalan tidak lebih daripada 1 cm) roti gandum atau rai atau roti menyebarkan lapisan nipis mentega atau marjerin, ia melekat sepotong epal atau oren atau kubis, meletakkan keping nipis keju rendah lemak (atau ditaburi dengan keju parut) dan semua keindahan ini diletakkan di dalamketuhar, roaster atau microwave. Anda perlu menunggu sehingga keju cair, tetapi jangan goreng sandwic itu.

Makan sandwic yang anda perlu panas, tetapi tidak panas (cuba untuk tidak makan sama ada panas atau sejuk - suhu makanan harus 18-45 darjah). TASTY! Sandwich sedemikian untuk sarapan pagi boleh dimakan dua atau tiga, tetapi tidak lebih.

Makanan ringan dua hari: epal atau pir atau oren.

Teh - tanpa had. Hijau yang lebih baik. Kopi - tidak lebih daripada dua cawan sehari, termasuk sarapan pagi.

Air mineral - tanpa larangan, tetapi cecair dalam agregat untuk hari itu tidak boleh lebih daripada 2 liter (jangan memaksa buah pinggang) dan pada masa tidak lebih daripada dua gelas (tidak meregang perut).

Makan tengah hari

Salad (empat pilihan):

  1. Kubis dan salad epal, dipakai dengan mayonis rendah atau minyak sayuran.
  2. Salad dari kubis, oren, pisang dan epal tanpa mengisi minyak (pisang dan bukannya mengisi minyak).
  3. Salad cincang halus dicincang dengan lobak merah Korea atau bit daripada perasa pada kadar 50 g lobak Korea / bit + 250 gram kubis.
  4. Kubis dengan mayones, bawang putih dan kicap.

Tiada garam ditambah ke mana-mana empat jenis salad! Dia sudah hadir di lobak merah Korea dan bit, kicap, mayonis, dan salad dengan pisang - manis, tidak ada garam sama sekali.

Kursus pertama (tiga pilihan):

  1. sup Lenten - anda boleh menambah satu sudu teh minyak sayur-sayuran untuk separuh seliter.
  2. sup Lenten - anda boleh membuang dadu "Knorr" atau "Galina Blanca" atau "Maggie" per liter.
  3. Sup sayur-sayuran dengan keju diproses ( "keju dan bawang sup" atau "keju dengan cendawan") - separuh stogrammovogo syrka seliter.

Hidangan kedua (empat pilihan):

  1. Burung (tanpa kulit) - 150 g.
  2. Ikan rebus atau direbus - 150 g.
  3. Cottage keju kaserol atau kek keju - 200 g.
  4. Panggang kentang dengan krim masam dan sayur-sayuran.

Pencuci mulut

Susun epal, oren, pear tanpa gula.

Makan malam

- tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur! 4 pilihan:

  1. Kubis rebus (pilihan mungkin). Salah satu pilihan - tergendala makan: kubis rebus simmered dengan bawang dan bawang putih dan dengan sebahagian daripada sosej salai atau ham, ia impregnated dengan bau dan mencipta ilusi lengkap hidangan daging.
  2. Omelette dari dua telur dengan kubis yang dicincang halus.
  3. Dua pisang besar atau tiga buah kecil.
  4. salad buah-buahan dengan madu dan / atau kismis, yogurt boleh didakwa.

Sebelum tidur

Satu gelas yoghurt, yogurt atau epal besar atau pir atau oren.

Peraturan am:

  • Garam minimum. Cukup garam yang sudah dimakan. Lebih baik menggunakan perasa herba dan bukan garam.
  • Tiada goreng! Hanya stews!
  • Sahara sekurang-kurangnya. Jika anda benar-benar boleh melakukannya tanpa lebih baik, lebih baik. Jangan takut untuk kekal tanpa sukrosa - ia terkandung dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Makan perlahan-lahan - tiada siapa yang mengejar anda.
  • Nikmati makanan - selepas semua, semua hidangan yang digambarkan sangat lazat!
  • Jangan menggabungkan makanan dengan membaca atau TV, dan juga rasa tidak merasa, menelan, tidak hancur, dan tepu tidak datang.

Diet musim bunga kadang-kadang bekerja keajaiban. Duduk pada pemunggahan ini selama dua minggu, digabungkan dengan senaman fizikal - dan lima hingga tujuh sentimeter di pinggang kerana tidak pernah berlaku!

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: Tips Diet Menurunkan Berat badan Dengan Jeruk Nipis Praktis Sehat Alami Kamu Akan Merasakan Ini (Mac 2024).