Kesihatan

Diet India

Pin
Send
Share
Send

Diet India menganggap penggunaan harian produk berikut:

  1. dua atau tiga buah (mentah atau kering semasa makan, dan sebelum dan selepas);
  2. sayuran mentah yang dihidangkan dengan sos yogurt semula jadi, 20% dadih, rumpai laut dengan soya;
  3. sayur-sayuran rebus yang dimasak dalam periuk tekanan (jadi vitamin dan mineral kekal), sekurang-kurangnya untuk makan tengahari atau makan malam. Jangan lupa tentang sup - panas atau sejuk;
  4. hidangan dari bijirin. Jangan menyalahgunakan produk siap pakai dari bijirin (roti, nasi, pasta);
  5. Tiga produk tenusu: semi-skim yogurt, yogurt, keju lembut;
  6. kacang (badam, hazelnut, hazelnuts, biji bunga matahari, biji bijan).

Sampel menu untuk hari itu

Sarapan pagi: jus daripada buah-buahan atau sayur-sayuran segar, teh (dengan lemon atau susu tetapi tiada gula), bijirin dengan secawan susu skim.

Makan tengah hari: salad timun dengan sos yogurt dan beberapa biji bijan yang, hidangan nasi dengan lentil (tiga bahagian ke satu bahagian beras lentil) dan lobak merah rebus atau plat semolina dengan kacang dan sayur-sayuran atau sebahagian daripada 20 peratus dadih dan salad buah-buahan segar.

Makan Malam: salad dari taugeh kacang soya,tomato dan cendawan + basi sayur-sayuran dengan sepotong roti desa atau dua telur rebus dengan bayam dan sepotong roti bakar atau soya steak dengan sayur-sayuran sayatan + yogurt asli dan epal kolak.

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: HOW TO LOSE WEIGHT FAST 10Kg in 10 Days - Indian Meal Plan / Indian Diet Plan by Versatile Vicky (Mac 2024).