Melon - buah wangi manis keluarga Cucurbitaceae, masak pada akhir musim panas. Tidak ramai yang boleh berputus asa makanan istimewa ini, dan beberapa kanak-kanak perempuan bahkan menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Melon diet - salah satu yang paling mudah, dan yang paling penting lazat, cara untuk menetapkan bentuk.
Apabila bercuti musim panas diiringi berlebihan dalam makan dan membawa berat tambahan, anda tidak harus melepaskan peluang untuk menyingkirkan mereka dengan bantuan tembikai.
Prinsip pemakanan
Walaupun rasa manis, melon adalah produk kalori rendah. Dalam 100 g pulpa mengandungi hanya 35 kalori. Ia tepu baik kerana kandungan gentian tumbuhan kasar, yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk berasimilasi daripada datang dengan produk.
Terdapat banyak jenis diet melon. Melon digabungkan dengan sayur-sayuran komposisi lain yang serupa - timun, labu. Juga mereka boleh digabungkan dengan kefir, bijirin atau digunakan untuk diet mono. Dalam pilihan makan yang lembut, ia dicadangkan untuk menggantikan tembikai dengan satu atau beberapa hidangan sehari.
Melon melon tidak disyorkan untuk makan makanan ringan dengan makanan lain dan minuman apa pun. Ini boleh menyebabkan perut kembung atau perut.Minum minuman dibenarkan - air tanpa gas, hijau, teh hitam herba atau longgar, dibenarkan tidak kurang dari 20 minit selepas makan tembikai. Tambah gula semasa diet tidak boleh.
Makan malam tidak boleh terlambat. Jika ia termasuk pulpa melon, masa yang optimum untuk makan adalah 18: 00-19: 00 jam. Melon mempunyai kesan diuretik, seperti tembikai, jadi apabila anda kemudian menggunakannya, anda mungkin mengalami kesulitan tidur kerana sering menggesa untuk melawat tandas.
Melon diet dengan yogurt
Gabungan produk ini memberikan hasil optimum dengan kecenderungan untuk sembelit. Di samping itu, diet melon dengan kefir berguna untuk badan dan mudah diterima.
Menunya adalah seperti berikut:
- sarapan pagi pertama: 0.4 kg pulpa melon;
- sarapan pagi kedua: kefir rendah lemak - 200 ml;
- makan tengah hari: 0.4 kg pulpa melon, beras perang tanpa garam (satu hidangan), teh;
- makanan ringan: teh dan roti bakar dengan mentega;
- makan malam: satu hidangan bubur yang dibenarkan (soba, beras, barley mutiara) atau kentang bakar, 200 g daging rendah lemak, salad sayuran, teh.
Memfokuskan pada keadaan kesihatan, diet diperhatikan selama 5-7 hari. Berat badan untuk kali ini akan mencapai 5 kg.
Diet Pembersihan
Mereka yang ingin bukan sahaja menjadi lebih langsing, tetapi juga menghilangkan toksin, adalah patut mencuba diet pembersihan. Tempohnya ialah 3-5 hari.
Menu diet pemakanan melon:
- sarapan: 0,3-0,4 kg tembikai;
- makan tengah hari: ikan rebus - 100 g, timun - 1 keping, bahagian sup sayuran, teh;
- makan malam: 0.3 kg tembikai.
Antara hidangan anda boleh menggunakan teh herba, air. Sekiranya anda tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi ingin memperbaiki, terdapat satu lagi, pilihan yang lebih bersih, untuk membersihkan tubuh dengan melon.
Selama 20 hari berturut-turut anda perlu minum perut kosong perutnya, mengekalkan selang waktu 2 jam sebelum makan berikutnya. Tiada sekatan lain dalam pemakanan semasa tempoh ini.
Melon mono-diet
Mono-diet melon digunakan untuk menjalankan hari memunggah. Semasa pemeliharaannya, ia dibenarkan untuk mengambil 1-1.5 daging janin setiap hari dan kira-kira 2 liter cecair - sup pinggul mawar, teh herba, air tanpa gas. Melon dibahagikan kepada 5 hidangan pada selang waktu biasa.
Anda boleh berpegang kepada diet mono seperti selama 1 hingga 3 hari. Untuk mengelakkan masalah dengan saluran gastrousus dan mencuci mineral penting dari badan kerana kesan diuretik melon, adalah tidak diingini untuk memanjangkan pemunggahan.
Diet pada melon dan bijirin
Diet cair dengan bijirin sesuai untuk mereka yang tidak makan pada mono-diet dan sukar untuk bertolak ansur dengan ketiadaan hidangan biasa. Tempohnya ialah 3 hingga 7 hari.
Menu diet pada melon dan bijirin:
- sarapan pagi: tembikai - 0.4 kg;
- Sarapan pagi kedua: segelas kefir;
- makan malam: tembikai - 0,4 kg, 200 g nasi merah rebus, teh tanpa gula;
- makan malam kedua: sekeping roti hitam panggang;
- makan malam: 200 g beras coklat (soba pilihan, barn oatmeal dan barley mutiara dibenarkan), 200 g daging rendah lemak rebus, salad dari sayur-sayuran bermusim.
Bagaimana untuk memilih satu tembikai?
Pada pendapat orang pemakanan, pilihan yang tepat untuk melon untuk diet adalah sangat penting. Buahnya mesti matang, segar, tidak rosak.
Ciri-ciri khas dari melon yang lazat dan sihat:
- Bau. Ia harus manis, manis. Sekiranya buah tidak berbau apa-apa atau bau herba - tembikai tidak masak, jika ternakan reput terasa - telah merosot.
- Bunyi. Apabila mengetuk kulit, ia perlu tuli. Bunyi keras menunjukkan buah yang tidak matang.
- Rupa. Perhatikan ekor, dalam tembikai masak itu kering. Juga memeriksa daging janin - jaring di atasnya hendaklah berwarna pasir. Jika melon dapat melihat penyok, retak, punca - anda tidak boleh membelinya. Di dalam mikroorganisma berbahaya boleh menembusi.
Menu diet
Untuk membuat menu untuk diet melon, anda perlu mendekati dengan bijak, tanpa mengehadkan diri anda dengan makanan yang tajam dan tidak membenarkan makan berlebihan. Adalah penting untuk mempertimbangkan keserasian produk - susu dan telur pada diet ini adalah dilarang sama sekali.Pertimbangkan beberapa pilihan untuk menu untuk kehilangan berat badan.
Satu hari
Bagi mereka yang ingin kehilangan sedikit berat badan berlebihan atau hanya mengeluarkan air yang berlebihan dari badan, diet mono adalah disyorkan untuk satu hari. Menunya mudah: 1.5 kg pulpa melon dibahagikan kepada 5 hidangan.
Selebihnya produk tidak dibenarkan pada hari pemunggahan. Teh hijau tanpa air dan air tanpa gas dibenarkan. Mengamalkan diet satu hari tanpa membahayakan tubuh boleh 1 kali seminggu.
Tiga hari
Sesetengah wanita mematuhi diet mono-melon selama tiga hari. Tetapi perubahan mendadak dalam diet adalah tekanan untuk badan. Lebih masuk akal untuk menambah melon dengan produk makanan lain.
Menu sampel selama 3 hari:
- Hari 1. Sarapan pertama adalah sama sepanjang masa - 400 g melon. Selepas 3 jam anda mampu sarapan pagi kedua - salad (300 g) pulpa epal dan melon, teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan 400 g melon dan sekeping keju keras (30 g). Untuk makan malam - lagi melon (400 g) dan keju rendah lemak (100 g). Makan malam kedua - 1 keping tembikai.
- Hari 2. Sarapan kedua adalah salad manis (250 g) yang diperbuat daripada tembikai dan kiwi. Makan tengah hari adalah sama seperti pada hari pertama, tetapi anda boleh menambah sekeping roti dengan bran itu, sejenis snek - melon (400 g). Makan malam - salad melon dan sayuran (200 g).
- Hari 3. Sarapan kedua - 200 gram soba rebus tanpa garam dan teh tanpa gula. Makan tengahari - fillet ayam rebus (100 g), 2 keping roti dengan bran, teh.Snek - pulpa melon (400 g), makan malam - salad sayuran (250 g) dan 2 keping melon.
Tujuh hari
Terdapat juga diet tembikai direka untuk seminggu. Semasa pemeliharaannya, seseorang harus makan 1 kg bubur buah masak setiap hari, menambah diet dengan produk lain yang mempromosikan penurunan berat badan.
Menu selama 7 hari:
- Hari 1 dan 4. Sarapan dan makan tengah hari pada semua hari adalah sama - di 450-500 tembikai g pulpa. Ia juga adalah mungkin untuk membahagikan jumlah buah-buahan pada 3 kali mengikut keselesaan anda. Makan tengah hari - salad sayuran (200 g) dengan minyak zaitun, makan malam - nasi rebus (250 g), coklat yang lebih baik, berpengalaman dengan kicap.
- Hari 2 dan 5. Makan tengahari - salad sayur-sayuran bermusim (200 g) dengan jus lemon, makan malam - ikan rebus (ikan salai atau salmon merah jambu), tidak lebih daripada 150 g.
- Hari 3 dan 6. Makan tengah hari - salad sayuran (200 g) dengan berpakaian dari krim masam dan jus lemon, makan malam - 250 gram bubur nasi, dicurahkan dengan jus epal.
- Hari 7. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran (200 g) dengan minyak zaitun dan makan malam - ayam panggang - 150 g
Pada diet ini, sayur-sayuran berikut dibenarkan: timun segar dan tomato, bawang hijau dan bawang, lada manis, bit rebus, wortel, kubis, alpukat, akar saderi. Dalam salad, mereka boleh berada di mana-mana kombinasi yang sesuai dengan selera anda.
Mengundurkan diri
Untuk menyatukan keputusan yang diperolehi perlu betul keluar dari diet.Produk biasa diperkenalkan dalam bahagian kecil, membuat pilihan memihak kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Fried, masin dan berlemak harus terhad.
Anda juga perlu mengikut rejim minuman. Hari ini disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air. Ini akan mempercepatkan metabolisma dan menormalkan penghadaman, yang penting bagi mereka yang ingin mengekalkan angka langsing untuk masa yang lama.
Keputusan
Bilangan kilogram menurun pada diet melon bergantung pada tempoh dan keterukan menu. Untuk satu hari mono-diet boleh kehilangan kira-kira 1 kg berat berlebihan, tetapi anda perlu mengambil kira sebahagian besar daripadanya - ia berasal dari badan yang berlebihan air, dan tidak gemuk. Apabila bertukar kepada makanan konvensional, ia akan beransur-ansur kembali, jika tidak mengamalkan pemunggahan secara berkala.
Hasil yang lebih stabil diberikan oleh diet melon yang tidak ketat, tetapi tahan lama, diperhatikan dari 3 hingga 7 hari. Pada masa ini, anda boleh menyingkirkan 3-5 kg.
Kelebihan dan kekurangan
Pemakanan pada tembikai mempunyai banyak kelebihan. Buah ini mengandungi banyak vitamin dan serat kasar, menormalkan kerja saluran pencernaan. Di samping itu, tembikai juga tepu dan menyenangkan untuk rasa, jadi diet agak mudah untuk dipindahkan.
Tetapi harus diperhatikan bahawa makanan tersebut tidak meliputi semua keperluan organisme dalam unsur surih, oleh itu, adalah mustahil untuk memerhatikan diet melon untuk waktu yang lama. Juga terdapat risiko keracunan dengan produk berkualiti rendah apabila membeli tembikai yang rosak. Apabila anda menyalahgunakan daging janin, cirit-birit mungkin berlaku.
kontra
Terdapat beberapa kontraindikasi untuk mematuhi diet melon:
- kencing manis;
- ulser peptik;
- kehamilan dan penyusuan; lebih lanjut mengenai cara menghilangkan berat badan berlebihan semasa hamil →
- penyakit sistem kencing;
- gastritis;
- pankreatitis;
- kanak-kanak dan usia lanjut.
Ingat bahawa kehilangan berat badan yang cepat selama-lamanya dan tanpa sekatan khusus tidak lebih daripada mitos. Diet pada tembikai, seperti yang lain, memberikan hasil sementara. Untuk pengekalan berat badan yang stabil, semakan kebiasaan makan diperlukan.
Pengarang: Yana Semich,
terutamanya untuk Mama66.com
