Kesihatan

Diet Belanda

Pin
Send
Share
Send

Makanan Belanda direka untuk 7 hari.

Isnin

Sarapan pagi: 1 gelas koktel buah, 1 keropok dengan daging asap, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 buah patty untuk sarapan (kek), 1 buah.

Makan tengah hari: 2 sandwic dengan keping ham panggang, 1 sudu telur hancur + tomato dan bawang, 1 cawan susu berani.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan kaldu.

Makan Malam: 100 g stik, panggang, asparagus, 2 sudu besar. l. kentang tumbuk.

Sebelum tidur: buah, 1 yogurt ringan dengan 2 sudu besar. l. koktel buah, 2 cawan kopi, limau tanpa gula.

Selasa

Sarapan pagi: 1 sandwic, 1 keping keju 20 gr, 1 krakot daging atau sosej, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 span buah, 1 buah.

Makan tengah hari: 1 pistol roti, keju cair, kepingan kiwi, 1 cawan minuman susu atau susu.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan kaldu.

Makan Malam: makanan panas - 1 daging lembu cutlet 90 gr dengan ham dan keju, 2 kentang kecil.

Sebelum tidur: 1 pinggan flaya cahaya vanila 2 cawan kopi, 1 buah-buahan, air limau.

Rabu

Sarapan pagi: 1 yogurt ringan + 2 sudu besar. l. muesli, 1 gelas jus oren, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 keping kek, 1 buah.

Makan tengah hari: 2 sandwich, filet American kornbif dengan bawang, 1 cawan karnemelek.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan sup.

Makan Malam: fillet kalkun.

Sebelum tidur: 1 mangkuk yogurt buah ringan, 2 cawan kopi, 1 buah, limun.

Khamis

Sarapan pagi: 2 sandwic, strudel, 1 krakot, 20 gram keju diproses, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 span buah, 1 buah.

Makan tengah hari: 2 sandwic dengan ham dihisap, timun, tomato, bislok, 1 cawan susu berani.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan sup.

Makan Malam: Potong Perancis (kambing dengan bawang putih, wain merah, lada, minyak zaitun, krim goreng, goreng 3 minit dari 2 bahagian dalam periuk) dengan brokoli atau kentang lecek.

Sebelum tidur: 1 cawan yogurt dan flora vanila, 2 cawan kopi, 1 buah, limau.

Jumaat

Sarapan pagi: 1 cawan keju kotej, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 keping kek, 1 buah.

Makan tengah hari: 2 sandwic, marmalade oren nipis, 1 cawan susu.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan sup.

Makan Malam: 600 g cod, 2 sudu besar. l. jus lemon, garam, bawang, bawang putih, 4 tomato daging, zaitun hitam tanpa lubang, pasli - semuanya dibuang selama 20 minit pada suhu 190 darjah dengan salad dan pasta.

Sebelum tidur: 1 plat yogurt ringan, 2 cawan kopi, limun, buah.

Sabtu

Sarapan pagi: 1 sandwic, sosej + keju cair, 2 keping daging panggang, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, biskut, buah-buahan.

Makan tengah hari: 2 sandwich, Tatar 100 g (sosej mentah), bawang, telur, 1 cawan susu separa skim.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan sup.

Makan Malam: 1 cawan sup tomato stokbrod 1, 30 g daging lembu, 1 bawang, 3 tomato, 1 sudu besar. l. tomato puri, buah pala, 4 keping nipis keju dengan stokbrod cop - goreng dalam ketuhar selama 10 minit; 1 gelas susu separa skim.

Sebelum tidur: 1 cawan yogurt cahaya dengan epal cincang dan kayu manis, 2 cawan kopi, 1 gelas sherry atau wain, air limau dan 2 keping sosej dengan poturen keju.

Ahad

Sarapan pagi: 1 bakar sandwic di rostra dengan telur goreng dan tomato, 1 gelas jus oren, 2 cawan teh.

Sarapan 2: 2 cawan kopi, 1 biskut epal, 1 buah-buahan.

Makan tengah hari: 2 sandwich dengan sosej (ham) dan asparagus dan sos yogurt dan sos tomato, 1 cawan karnemelk.

Snek: 2 cawan teh, 1 cawan sup.

Makan Malam: 100 g daging babi-neck, 30 g keju, 100 g cendawan cincang, 1 cawan blok sup, 1 st. l. tepung, lada, garam, masak di panggangan, taburkan dengan keju; sprauches, 1 gelas wain merah.

Sebelum tidur: 1 cawan coklat cahaya puding, 2 cawan kopi, buah-buahan, air limau.

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: Bener Gak Sih Teh Jati Cina & Teh Daun Jati Dapat Menurunkan Berat Badan (Mac 2024).