Diet Pemakanan Timur

Loading...

Diet ini boleh dikaitkan dengan jumlah diet rendah kalori, tetapi ia tidak mengandungi tenaga yang sangat sedikit - pada hari anda akan makan kira-kira 1700 kalori.

Ini membezakan diet timur dari makanan rendah kalori yang lain, yang sering kali tidak jauh berbeza daripada kebuluran, dan oleh itu boleh membahayakan kesihatan anda. Satu lagi kelebihan diet ini ialah ia mengandungi banyak sayur-sayuran segar, kerana badan anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin. Sepanjang minggu, semasa anda memerhatikan diet, anda perlu menahan minuman manis dan alkohol, menggantikannya dengan air mineral. Nah, produk utama diet timur, tentu saja, adalah beras, yang akan membekalkan anda dengan nutrien yang diperlukan dan membersihkan tubuh racun.

Hari pertama

Sarapan pagi: 150 g kubis segar. 1 cawan air mineral.

Makan tengah hari: 4 sudu nasi rebus, 150 gram salad dari lobak segar parut, berpakaian minyak zaitun. 1 cawan air mineral.

Makan Malam: 150 g ikan rebus, sepotong roti kecil, daun salad hijau.

Hari kedua

Sarapan pagi: Satu plat bubur nasi pada susu. 1 cawan jus epal.

Makan tengah hari: 200 g ikan rebus, salad epal, pear, oren. 1 cawan pic atau jus oren.

Makan Malam: 200 g daging panggang rendah lemak. Sekeping roti kecil. 4 bilah daun selada yang dipotong dengan jus lemon. 1 oren.

Hari ketiga

Sarapan pagi: 200 gram salad dari epal segar, pear, oren, pisang. 1 gelas jus oren.

Makan tengah hari: 250 gram kacang rebus, 150 gram salad kubis, dibekalkan dengan jus lemon. Roti kecil roti. 1 cawan air mineral.

Makan Malam: 250 g cendawan goreng, 1 kentang kecil. 1 cawan air mineral.

Hari keempat

Sarapan pagi: 1 cawan jus epal. 1 epal, 1 oren.

Makan tengah hari: 200 kulip bunga rebus dengan nasi. 1 epal besar. Roti kecil roti. 1 cawan air mineral.

Makan Malam: 2 kentang rebus, 200 g ikan rebus. Sekeping roti kecil.

Hari kelima

Sarapan pagi: Plat kecil bubur nasi pada susu. 1 cawan air mineral.

Makan tengah hari: 200 gram salad dari kubis putih cincang dan kale laut. Sekeping roti kecil. 1 cawan air mineral.

Makan Malam: 200 gram salad kubis segar, lobak merah, salad hijau, dibalut dengan minyak sayuran. 1 burrito dari tepung beras. 1 cawan air mineral.

Hari Keenam

Sarapan pagi: 150 gram lobak segar dicincang, dibalut dengan minyak sayuran, 1 keping roti wholemeal. 1 cawan air mineral.

Makan tengah hari: 200 gram salad sayuran segar (kubis, lobak, salad, saderi). Sekeping roti kecil. 1 cawan jus epal.

Makan Malam: 100 gram nasi rebus, daun salad. Setengah limau gedang. 1 cawan air mineral.

Hari ketujuh

Sarapan pagi: 250 gram salad buah dari epal, prun, aprikot. 1 cawan air mineral.

Makan tengah hari: 150 gram nasi dengan buah-buahan dan 1 sudu madu. 1 cawan air mineral.

Makan Malam: 150 g ikan rebus, 200 g salad dari kale laut. Sekeping roti. 1 cawan air mineral.

Загрузка...

Tonton video itu: DIET (First Phase)| 104KG to 80KG | VLOG (November 2019).

Loading...