Menghilangkan berat badan yang berlebihan - tugas untuk ramai agak sukar, terutamanya apabila ia datang kepada massa berlebihan kecil. Penyelesaian yang berkesan akan menjadi diet semangka untuk penurunan berat badan, yang akan membantu bukan sahaja untuk melepaskan kilo yang dibenci, tetapi juga untuk membersihkan tubuh racun, radikal bebas, deposit di dalam kapal. Ini akan memudahkan anda berasa selesa, memanjangkan masa muda dan mengukuhkan kesihatan.
Penggunaan semangka berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk fungsi sistem kencing. Orang yang terdedah kepada penyakit organ-organ tersebut, disarankan pada musim ini untuk makan sebanyak mungkin buah beri ini. Menggabungkannya ke dalam diet membantu membersihkan saluran kolesterol, hati dari toksin, untuk menghilangkan badan akibat negatif mengambil antibiotik. Lebih banyak mengenai ciri-ciri perubatan buah tembikai →
Peraturan pemakanan am
Oleh kerana sistem makanan tersebut adalah diet mono, peraturannya agak ketat. Dari namanya menjadi jelas bahwa dasar jatah akan menjadi semangka - seekor berry yang lazat dan sihat. Ia mengandungi hanya 38 kilokalori setiap 100 g pulpa. Ia mengandungi asid folik dan magnesium, yang membantu untuk mengimbangi kekurangan keseimbangan nutrisi pada hari-hari diet.
Melekat pada sistem makanan seperti ini tidak boleh bertahan lebih lama daripada 5 hari. kemasukan diperkukuhkan diet tembikai dengan tambahan produk-produk lain yang boleh diterima selama kira-kira sepuluh hari.
Menu, anda boleh memilih untuk menjadi cukup tegar dan varian lebih lembut itu, jika tembikai mempelbagaikan senarai produk, epal, beras atau keju.
Satu keadaan yang penting untuk diet tembikai pembersihan adalah makanan pisah: makan setiap 3 jam adalah perlu dalam bahagian-bahagian kecil. Iaitu, kira-kira memecahkan jumlah keseluruhan buah beri selama 5-6 kali. Tiada sekatan ke atas bilangan beri sama sekali. Yang terbaik adalah 1 kg bagi setiap 10 kg berat badan anda (6 kg, jika anda mempunyai berat 60 kg, sebagai contoh). Sudah tentu, ini banyak, selalunya tidak ada yang makan.
Tempoh pemakanan
Sistem pemakanan untuk pembersihan dan kehilangan berat badan boleh berlangsung satu hari, 3.7 atau sepuluh hari. Terdapat pilihan diet yang berbeza.
Jika anda memilih diet satu hari, hari akan setia kepada yang memunggah, dan selama ini hanya perlu minum air dan makan daging tembikai.
3 hari
Diet tembikai selama 3 hari - pilihan yang lebih berkesan untuk penurunan berat badan. Jika satu hari diet itu akan membawa cecair yang berlebihan dan merangsang buah pinggang, saluran darah dan sedikit akan membersihkan darah, tiga hari makanan ini akan membantu menghilangkan kilo tambahan tiga kali ganda.
Oleh kerana hanya buah tembikai - diet yang sederhana, pakar pemakanan menasihatkan untuk memilih diet lebih sparing. Ini termasuk menu digabungkan, di mana terdapat epal, nasi atau roti.
Diet selama seminggu
Dalam kes ini, janji diet buah tembikai dikurangkan 10 kg seminggu. Ia tidak mungkin bahawa kerugian ini akan sihat: perlu diingat bahawa kehilangan berat badan yang cepat mempunyai kesan negatif pada organ-organ dalaman dan kulit. Untuk berasa selesa, anda boleh menambah roti hitam atau nasi kepada pulpa.
Menu selama 10 hari
Memandangkan bahaya pematuhan mono dengan apa-apa masa yang panjang, selama 10 hari menu perlu lebih pelbagai. Itulah sebabnya diet ini dianggap menjadi lembut dan ringan, walaupun dia juga rezultativen sebagai pilihan di atas disebabkan oleh diet tembikai untuk membersihkan badan.
Menu yang cukup memuaskan selama 10 hari boleh dibuat seperti berikut:
- keping beberapa tembikai untuk sarapan pagi dengan satu sudu teh madu.
- Snek adalah semangka.
- Pada sebelah petang, sebiji roti bran kering boleh ditambah kepada daging buah.
- Untuk makan malam, anda boleh menyediakan rebusan dari sumsum sayur, wortel, labu.
Dengan diet sedemikian, keberkesanan diet akan menjadi kira-kira 5 kg.
Satu lagi pilihan menu termasuk makanan protein:
- Diet sarapan - oat, tentu saja, tanpa penambahan gula dan mentega, serta sedikit keju rendah lemak.
- Makanan ringan akan membentuk pulpa tembikai.
- Pada waktu petang, anda perlu memasak 250 gram ikan atau daging rendah lemak. Adalah lebih baik mendidih atau membakar ikan putih atau fillet burung. Sebagai hiasan mengambil sayuran dari mana anda boleh membuat salad, tetapi isi dengan harfiah satu sudu teh minyak zaitun. Untuk rasa yang lebih segar, jus lemon ditambah kepada campuran.
- Untuk makan malam, pilih semangka manis, tetapi pada kadar tidak lebih daripada 1 kg bagi setiap 30 kg berat badan.
Varian diet tembikai
Sudah tentu, tayar monoratsion keras dan ramai yang tidak menyukainya, terutamanya sejak penggunaan satu buah beri boleh membengkak perut, ada perasaan tidak selesa. Oleh itu, ahli pemakanan sering menegaskan bahawa menu itu lebih pelbagai. Pilihan untuk kaedah kehilangan berat badan ini boleh didapati banyak.
- Penyediaan tembikai dan tembikai mengandaikan pematuhan terhadap peraturannya selama tidak lebih dari 3 hari. Pada masa ini, menu terdiri daripada masing-masing, melon dan semangka dalam nisbah berikut:
- Sarapan pagi akan menjadi kira-kira 300 g melon dan 500 g pulpa merah tembikai;
- makan dan snek seterusnya - 300 g melon;
- Makan malam hanya boleh semangka dalam jumlah tidak melebihi 2 kg;
- 400 g melon dan 1 kg buah bercerun diambil sebagai makan malam.
- Semangka dan diet epal boleh berlangsung kira-kira 10 hari. Dalam kes ini, ada teknik bongkakan - pada tembikai atau pada epal. Penurunan berat dalam kes ini akan menjadi kira-kira 7 kg.
- Diet pada tembikai dan roti hitam adalah salah satu cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan buah beri musim panas. Dalam sehari anda boleh makan sehingga 2 keping roti rai, sebaiknya dikeringkan tanpa minyak. Jumlah tembikai dikira secara standard.
- Diet pada semangka dan nasi membolehkan anda makan 250 gram bubur nasi dan buah beri siap sehari pada kadar 1 kg setiap 20 kg berat badan manusia. Satu-satunya syarat yang ketat ialah memilih jenis beras yang berguna, seperti coklat atau tidak berwarna.
- Diet pada tembikai dan keju cottage adalah pilihan mudah untuk pencinta produk susu masam ini. Di samping itu, keju kotej meningkatkan kulit akibat kesan yang baik pada mikroflora usus. Tetapi untuk satu hidangan anda tidak boleh makan kedua-dua produk - hanya semangka atau hanya keju kotej. Bahagian kedua haruslah 150-200 g. Selama seminggu diet tersebut, anda boleh menyingkirkan 4 kg.
- Diet semangka mudah adalah variasi menu yang seimbang untuk setiap hari.Sarapan pagi memasak oat atau bubur kuning, yang boleh digantikan dengan salad buah dari buah-buahan bermusim. Tembikai hanya mengambil bahagian dalam makanan ringan, dan jumlahnya adalah 300-450 g setiap hidangan. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan sama ada 100 g ayam dengan sayur-sayuran, atau beberapa sandwic dengan keju dan sayur-sayuran, atau sekali lagi daging merah buah. Makan malam harus protein - telur rebus, 100 g keju kotej atau segelas minuman susu masam.
Cara memilih semangka
Memandangkan pelbagai buah-buahan yang ditanam dengan menggunakan nitrat, untuk pilihan tembikai untuk berdiet perlu didekati secara bertanggungjawab, jika tidak akan ada lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Beberapa tip untuk memilih semangka:
- Beri itu perlu masak - dengan daging merah terang. Ekornya harus lambat, dan permukaan - anjal.
- Untuk memeriksa sama ada buah mengandungi nitrat, celupkan pulpa ke dalam air selama kira-kira satu perempat jam. Semangka yang bersih dan selamat akan mengekalkan bentuknya, tetapi buah beri berbahaya akan mengaburkan dan mengotorkan cecair secara literal sebelum mata anda.
- Jangan memilih tembikai terlalu besar lebih daripada 8 kg, mereka tidak mungkin untuk menjadi matang dan selamat.
Mengundurkan diri
Keputusan tembikai diet mencapai 7-10 kg setiap dekad, yang mengesankan walaupun yang paling ragu-ragu.Tetapi berat badan ini boleh kembali secepatnya, jadi penting untuk keluar dari diet yang tegar dengan betul. Ini juga perlu untuk kerja pencernaan yang mencukupi.
Pematuhan optimum kepada sistem pemakanan berdasarkan protein dan karbohidrat dengan jumlah minimum lemak. Masukkan produk tambahan perlu secara beransur-ansur, mengurangkan jumlah tembikai yang dimakan setiap hari. Pengeluaran sedemikian akan lebih kurang 3-5 hari. Pada masa ini, anda perlu menambah daging rebus, ikan bakar, pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, tidak melupakan bijirin, yang boleh dimakan untuk sarapan pagi atau makan tengah hari.
Kontraindikasi dan keburukan diet
Kelemahan diet buah tembikai dalam merit sendiri, yang dengan adanya sejumlah penyakit menjadi keburukan:
- Kandungan gula yang tinggi dalam buah beri adalah larangan terhadap orang yang menghidap kencing manis.
- Kesan diuretik adalah baik jika tiada batu ginjal.
- Kekurangan protein boleh mengakibatkan kehilangan jisim otot pada masa ini.
- Kekurangan karbohidrat kompleks menyebabkan kelemahan badan, jadi tidak disarankan semasa diet ini untuk melibatkan diri dalam latihan intensif.
- Ia tidak digalakkan untuk mengehadkan diet anda kepada wanita hamil, dengan penyakit gastrousus.
Keputusan dan Maklum Balas
Tidak syak lagi, diet yang berkesan dan pembersihan berdasarkan penggunaan hanya semangka adalah peluang untuk menjadi lebih ringan oleh 2-10 kg. Hasilnya bergantung kepada berat badan awal, tempoh sistem dan tahap keteguhan diet. Ulasan berpendapat bahawa pada musim panas, berpegang kepada diet sedemikian agak mudah, terutama kerana semangka adalah buah berry yang lazat dan manis.
Satu penjagaan penting bagi pemeliharaan keputusan adalah cara yang betul daripada diet yang kurang dan pemakanan tambahan. Walaupun pendapat negatif tentang doktor mengenai mono-diet secara umum, hari-hari bebas tembikai adalah penyelesaian yang berkesan bagi mereka yang melihat kesihatan dan angka mereka jika mereka mendekati pemakanan tersebut dengan kecerdasan.
Pengarang: Evgenia Sukhomlin,
terutamanya untuk Mama66.com
